小密語錄:擁有小翹臀完美S型曲線，不失女人的嫵媚性感，更加吸引異性的目光，成為全場矚目的焦點。
女生擁有小翹臀會在夏天穿的比較涼快的時候露出性感小身材，對於異性的吸引能力是爆表的增加很多自信心，那麼如何練就這個豐滿小翹臀呢？練習瑜伽是一方面，另一方面還與平時的走路坐姿都有很大的關係。既然已經有了計劃那就讓我們行動起來，一起體會瑜伽的神奇力量吧！
中國功夫中的馬步與今天要學習的第一個動作很相似，瑜伽也是把該動作變得柔軟了一些，兩腿分開膝蓋彎曲外頂，讓腿部形成一個長方形。兩個手臂支撐在兩個膝關節處上半身轉體頭部向後看，屁股向後坐有效的鍛鍊了大腿根部的肌肉，屁股的肥肉消去之後就會一點點的變得有型，小翹臀也就是這麼得到的。
坐在地面上腿部膝蓋彎曲大腿靠近身體，小腿騰空離開地面後伸直與地面保持平行，上半身適應著腿部稍稍向後傾斜，上半身轉體兩手臂在胸前抬高對齊。除了小翹臀吸引女性的注意力排名第二的就是平坦的小腹了，這個動作正是練習小腹的最佳選擇了，堅持幾秒鐘後你就會發現身體會發抖，對於腹部肌肉是個不小的挑戰。
倒立兩個手臂伸直支撐住身體，手臂不可彎曲要向後壓，有彎曲的趨勢就要趕快將腿放下來否則失去身體平衡後就很難再控制身體了。頸部抬高脊椎保持正直屁股向後坐能感覺到身體的彎曲是很大程度的，兩條腿由伸直的狀態轉化為膝蓋彎曲並且纏繞在一起，倒立會讓頭腦很快的清醒，頭腦混沌的時候就倒立一下促進血液循環立刻清醒。
兩腿稍稍分開一點，身體前傾一個手臂伸出支撐地面，身體形成一個倒立的V型，另一個手去伸出抓住腳踝骨。最近比較流行的是蝴蝶骨，這個動作恰好就是蝴蝶骨的練習動作，兩個手臂隨時相互換，肩膀的拉伸運動減少手臂肥肉，讓骨骼的裸感加強看上去整個人都瘦了不少，精神狀態也會更加飽滿呢！
站在地面上兩腿並緊彎曲膝蓋向前頂後腳跟抬起，屁股向後坐同時身體前傾轉體用右手輕輕的搭在地面上，另一個手朝向空中伸出五指張開。加大腿部肌肉和臀部肌肉的鍛鍊，空中後坐對於肌肉的塑型非常好，韌帶的拉伸讓肌肉產生記憶力，即使是以後不能夠經常鍛鍊也可以保持住體型。
坐在地面上一條腿向前伸直另一條腿膝蓋頂出彎曲後腳跟放於大腿根處，上半身前傾超過膝蓋位置後將手臂與身體分開用中間的空隙夾住膝蓋，另一個手臂從後背方向伸出抓在手腕處。調整一下呼吸頻率，不要為了小翹臀而產生心裡壓力輕鬆的狀態下更能練就好身材，只要通過瑜伽來豐富自己就好了。
1.腿部並在一起膝蓋微微彎曲。
2.屁股向高處抬起可以明顯的看出小翹臀。
3.腰部向下壓同時兩個手臂豎直伸向頭上方。
能夠練成小翹臀的終極秘方便是堅持，你若堅持住就是成功，請記住不管經歷了什麼樣的痛苦過程結果是你想看到的那便是王道。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。