「跳」是天生的嗎?當從「波娃」這「5個點」分析後,原來天生還真的挺........

2021-02-15 首席Liang芭蕾

這是首席Liang第784創文章

前兩天專門錄製了一個怎麼做跳不受傷的視頻，今天我們就再好好來說說怎麼「跳」起來。

很多時候，對於跳天生好的同學來說。這就是一件輕而易舉的事情，可能自己都不知道為什麼就跳起來。而對於，不好的呢？

呵呵……好一個「芭蕾不愛我」……

跳一定能練出來的，千萬別和人種扯上關係。特別是看了「波娃」的跳，這個讓男人都汗顏的跳。

葛蓓莉亞一幕華爾茲變奏

想要跳的高且美，到底都有哪些因素？真的很多，今天就拿出來那幾個最重要的。

「多次世界冠軍訓練員 Jean Pierre Egger說 舞者的跳躍高度有超過田徑選手的傾向，而那些選手的肌肉遠強於舞者。

額外的肌肉沒有幫助我的運動員跳動比舞者高，舞者一定是做了某些正確的事情。」

當大家看到Jean Pierre Egger說這段話的時候有什麼想法嗎？

我們很多時候說跳不起來，可能不只是因為中段可能就是沒力量。當然，這是絕對有關係的。可是，舞者的肌肉和力量和跳高運動員比，那還是差很多的。那為什麼會說「舞者的跳躍高度有超過田徑選手的傾向？」

先看看，波娃的這張無敵「倒踢紫金冠」

別人的「倒踢紫金冠」是雙腳起跳，她……是單腳！所以，這是兩個動作。

她把Grand Pad de Chat 做成了「倒踢紫金冠」的幅度。OMG，第一次見。

我相信，跳高運動員是絕對跳不成這樣的。肯定很多人說，跳高運動員可沒有這個柔軟度！

沒錯，其中就有柔軟度！

能否跳的高且美，柔然度很重要！在這裡，我的探索是：不光是一個在空中更大幅度的跳。就好比鞭子一般，當甩出去的時候那個「慣性」會讓運動幅度更大！跳也如此，如果有柔軟度那個「鞭子」摔的幅度豈不更大，那個慣性當然也更大！很多同學會說，柔韌性太難了。其實，柔韌性相對跳舞來說，是最「無腦」的訓練，只要「堅持」「照做」就好。這裡有四套不同，在家就能練的系統柔韌性課程。（難度按照先後排列）要不是順著說跳高運動員的事，我真的把這一條放在第一個了。沒有人能撅著屁股跳起來，不相信你看「波娃」的起跳，有哪一個是骨盆是在腳後跟後面的…..這是一個Sissionne起跳前Plié的位置，可以明顯的看出波娃的完整的在一條垂直的線，這條線就是做跳最有效率的發力的「基本功」。這個一幕Kitri女變奏的跳，太恐怖了。你看，依然是單腳起，依然在空中達到了常人雙腳起的幅度……現在知道，為什麼把杆要這麼嚴格的要求你們的準確位置了吧。我是想要讓你跳的擁有和「波娃」一樣的潛力……她的天生肌肉素質太好了，你看無論如何折騰。她的上身保持的多麼平穩！大家仔細想想，百米冠軍博爾特跑起來。身體有多穩…..波娃就是，你看她跳和沒跳身體都一樣和未起風海平一樣的。芭蕾的核心訓練對於跳非常重要，我們之前的兩套課也是專門訓練這一方面的。
這個可能是很少人考慮的，跳是一件非常耗費體力的和氧氣的事情。是的，如果沒有好的體力。波娃，也就是上場那一下起飛了。剩下的就：呵呵了.所以，體力的訓練對於跳來說非常重要！說白了就是松和緊的平衡，這個很難用文字說清楚，也難理會。可以說是，就算你擁有了前面所有的條件。沒有這個，你也依然不能成為「波娃」這種發力，只能靠悟，靠不斷的練習來體驗。咱們就說是，一種輕鬆的舞蹈方式吧。如果再說得具體點就是：鬆弛的方式，才能最大限度的讓協調性發揮極致！也可以說我所講的「用最少的力氣，做最好的動作」只有在這個狀態下，才可以最大的利用好身體的慣性。跳一定是在鬆弛的狀態下完成，否則前面的所有條件都會大打折扣！你看這個跳Pas de Basque，多麼的鬆弛，但是有多麼恐怖的高….好了總結一下就是下面的主要因素，決定了波娃可以成為芭蕾界的空中女飛人。好了，是不是感覺自己對於跳又更清楚些了？最少我們腦子更清晰了？
雖然99%的人跳不成波娃這樣，但是我們通過對的方法一定能達到芭蕾的基線。

「首席聯盟」芭蕾劇目

點擊閱讀原文：早鳥加入「首席聯盟」劇目課之「葛蓓莉亞」

相關焦點

  • 安踏策劃了「要瘋」結果真的「瘋」了 | ULSUM
    而今年夏天才剛剛開始，誰也沒想到安踏先給所有品牌的立下了標杆，全新的團隊策劃了「要瘋」的概念，結合湯普森的中國行，真的「瘋」了起來。⑧那有什麼「美麗的意外」發生了嗎？▲「美麗的意外」挺多的，在武漢遇到下雨，我們又在瘋狂趕路。由於車超過限高，要繞很多路。
  • 「爬山」這個詞已經過氣了,為什麼「有 1 嗎」「呵呵」還在流行
    「爬山」不再是單純的爬山，而被賦予了更多的意義。現在的「爬山」是上到山頂，給你擺腳拍照那種，還附贈無保護蹦極服務的戶外活動。而「我還有機會嗎？」這個單純的疑問句也有了更多調笑和威脅的意味。你要是說我沒機會了，我很可能推你下山、換你的藥。儘管這些短句當下就已經有了「退燒」的跡象，它的影響力卻已經被證明了。
  • 娛樂圈八大「變形金剛」!唔整容都會變靚嘅「男神」…
    對此沈震軒就話︰「我其實天生系雙眼皮，不過系內雙眼皮所以唔明顯，依家都系多用膠紙加深效果。」至於面形上嘅改變，佢就話︰「以前拍劇時成日食宵夜，食飽就瞓，所以面容腫脹。不過依家臨瞓前兩個鍾戒油戒水戒鹹，將從小嘅習慣改變咗。」襯曬楊怡：羅仲謙
  • 「絆」能不能翻譯成「羈絆」
    可能有的小夥伴疑惑了，「絆」不就等同於「羈絆」麼？
  • 「九章」量子計算機糾纏了嗎?
    ，目前，這是人類尚未攻克的技術難題。不同於實物粒子（比如電子），光子是永不停息、沒有靜止質量的能量子，純粹的單光子還具有天生的「不可被測量性」，通常情況它不被人類發現，可一旦有人通過測量等手段發現它，它就「死給你看」（光子能量瞬間被吸收轉換為曝光痕跡）。那麼，團隊是如何確保並確認「九章」每次只「放出」一個光子且能被用於糾纏計算？
  • 「子曰:「天生德於予,桓魋①其如予何?」」的意思及翻譯
    「原文」：子曰：「天生德於予，桓魋①其如予何？」「本段的意思及翻譯」：孔子說：「上天賦予我如此的德行，桓魋又能把我怎麼樣？」「注」：①桓魋（tuí）：宋國的司馬向魋，主管軍事行政事務，因為是宋桓公的後代，所以又稱為桓。他曾有謀害孔子的想法，學生們得知此事後，馬上告知孔子，並勸孔子暫時避開，但孔子並不在乎，遂發此感慨。「解讀」：《史記·孔子世家》記載說，孔子去往宋國的途中，與弟子習禮於大樹下，宋司馬桓魋欲殺孔子，於是拔其樹。
  • 「まだ」、「また」、「もう」的用法,你都掌握了嗎?
    今天晚上光醬要帶給大家的是「まだ」、「また」、「もう」這三個的用法，請大家豎起耳朵，認真聽哦。首先我們先從簡單的開始。またまた有「再次」的意思，表達這個意思的時候多有一種不舍的情緒蘊含其中。例如：「また來ます、またね！」。
  • 小心,香噴噴的「滷汁」變成「化學汁」?!
    專家：成一鍋「化學汁」為題，報導滷味經不斷加熱後會變成一鍋「化學汁」，這驚悚的標題馬上吸引了解剖員的目光，報導內容指出：加熱滷味香噴噴，滾燙滷汁不斷飄出香氣，老闆說，這鍋獨門湯底，從早滷到晚，越滷越香……但專家指出，看似美味的老滷汁，可能變成可怕的「化學湯」。滷汁一直熬煮會有問題？！竟然會變成一鍋化學汁？！真的假的？！有這麼恐怖嗎？
  • 梁冬「不二」
    後來有一個學中國文化的老師跟我說，他說，中國有個詞叫「智慧」，他說你知道什麼叫智慧嗎？「智」講的能看到是事物間的不同，而「慧」看到的是事物的相同。所以在印度佛學裡面，有一個詞叫「般若」，它其實也是一直在試圖跟我們討論，原來在這個世界上還有一些高於專家以上的知識，或者高於專家以上的非知識，他們稱之為「般若」，或者我們中國人稱之為「慧」。
  • 日語中的「何」讀「なん」還是「なに」?
    日語中「何」的訓讀有兩種發音，除了以上提到的「なに」之外還有「なん」。那麼你知道「何」在什麼情況下讀「なに」，又在什麼情況下讀「なん」嗎？首先給大家看一看三個帶有「何」的例句，大家可以猜一猜每句中「何」的發音。①「何人。」
  • 口語中的「うん」和「そう」對比分析
    同樣的，如果我們對日常會話進行深入分析，也能得出一些很有意思的結論。某日站登載了一篇關於口語中「うん(嗯)」和「そう(對)」的分析，進行了一番很有意思的討論，一起來看看吧~「昨日行ったのは～」というと「どこどこだよね」と相手が続け、最初にいった 方が「そうそう」と答える。あるいは「おれ、昨日どこどこへ行って、こんなことがあって」と切り出せば、相手は次に「おれも実はこんなことがあって」と話 をつないでいく。舉個例子，會話中經常會出現這樣的形式，即由兩個人共同去完成一段內容。
  • 「信則有,不信則無」——「主觀信念」能影響「客觀事物」嗎?
    每當支持與反對的人爭持不下之際，總有人會報以一句「信則有，不信則無」解困。但到底「信則有，不信則無」是什麼意思？又有何根據？其實，這句說話也許比命理更需要解釋，下文將嘗試分析其各種可能的意思和回應。如果從字面意義分析，「信則有，不信則無」大概是指某人相信某東西，就是它能夠存在的既充分又必要的條件，或曰人類的主觀信念可以直接創造或消滅事物的存在。
  • 原來這就是「你們的幸福」?
    為什麼是「你們的」幸福而不是「我們的」幸福呢？借用這個看似「事不關己」的歌名，林夕站在一個旁觀者的角度，通過描寫一對麻木的情侶的日常，描述了在「我」眼中看到的「你們的」幸福的模樣。歌曲本身怡人的旋律、謝安琪溫暖的唱腔，再加上夕爺帶點「蠱惑」的用詞，一開始著實容易讓人有一種幸福美滿的錯覺。
  • 男人眼中嘅「茶煲」女人!
    系女人本身「茶煲」定系佢所遇上嘅「茶煲」特別多呢？1. 容易受傷嘅女人？有人講女人系天生購物狂，「開心買鞋，唔開心買鞋」系女士們嘅「真理」，因此女人免不了擁有一雙高踭鞋來應付唔同場合嘅需要。但系，貪靚給你系要付出代價嘅，新買返來嘅鞋材質固然堅硬，因此著來行路時就容易擦損腳踭，有時甚至乎出現「血光之災」！
  • 「驚」定「豔」你點睇
    歌手張敬軒早前搞突破「男扮女裝」，以新天后「降兩度」身份開紅館演唱會，係咪靚女就見仁見智，不過話題夠爆、勁搞笑。其實「易裝」呢味嘢，過住中港臺男星、甚至「外星人」都玩過，到底係「驚」定「艷」，就視乎大家傾向或品味喇。
  • 3個「女」—3個「牛」—3個「毛」,知道如何讀音嗎—日語
    3個「女」—3個「牛」—3個「毛」，知道如何讀音嗎—日語3個「牛」組合在一起，如何讀音呢？那麼，3個「女」湊集在一起，如何讀音呢？↓會讀了嗎？↓會讀了嗎？↓會讀了嗎？やかましい、騒々しい、耳障りでうるさいといった意味ですね。「かしましい」は他にも、「喧しい」「囂しい」とも書きます。意思是：喧囂，吵鬧等。
  • 「制天命而用之」——荀子的天命觀
    荀子卻站在老莊的對立面，〈性惡篇〉開宗明義就說：「人之性惡，其善者偽也。」此上下兩句，「性」與「偽」對顯，天生而有的是「性」，後起人為的是「偽」，意謂人天生而有的性，是沒有善可說的；人間所有的善，都是人為製作出來的。
  • 聲之形:把「喜歡」聽成「月亮」,夏目漱石的翻譯謠言
    影片的女主西宮硝子因天生患有聽覺障礙，要依靠助聽器才能與外界正常交流，說話口音也因此變得有些古怪。小學時轉入男主石田將也的班級後，抱著和大家做朋友的想法，卻遭到了班級眾人的奚落與戲弄。而將也從一開始的欺凌者轉變為被欺凌者。或許只有親身經歷過，才能明白其中的痛楚。將也在這之後便封閉了自我，習慣了沒有朋友，獨來獨往，人生好像失去了意義，他甚至嘗試過自殺。
  • 「鹿透社」「複賽」勢不可擋，大型「撞車現場」即將到來
    但這一安排似乎也不太能滿足跑者的期待，畢竟相比起詩和遠方，我還是想要「眼前能跑的馬」。有趣的是，8月份崇禮168比賽，兩人也是並駕齊驅到最後10公裡，梁晶「讓」疫情後首戰的趙家駒先行，這次趙家駒以僅僅相差3秒的成績落後梁晶，單憑這種默契，兩人絕對算得上是跑圈的「更高兄弟」！
  • 要麼「雙高」，要麼「無高」，聯賽首勝的申花是怎麼了？
    學醫的和學生物的都知道有一種基本的現象，叫做動作電位，這是細胞活動的基礎，而動作電位的特點是「全或無」。「我猜對結尾，卻沒有猜中開頭」不知道有多少人看到這個首發陣容的時候，我覺得我可以打自己的臉30次了。