街戰非接觸性防禦與常用肢體攻擊_俄羅斯街頭格鬥術

[十字防禦]

十字防禦也稱作「X」型防禦，或者叫叉架防禦，主要防禦對手自上而下或者自下而 上發起的攻擊，比如防禦劈掌攻擊（圖1 -2-33),或彈踢類的腿法攻擊（圖1 -2- 34)。動作時，兩小臂交叉重疊形成「X」形狀，以尺骨為力點針對攻擊肢體前段進行託 架或者攔截。具體實施時，如果是向上格架，身體重心要略微向上提起，後腳蹬地以幫助 發力；如果向下攔截，身體重心則要配合下沉。十字防禦在進行徒手奪刀防禦時，效果和作用更加突出（圖1-2-35),格擋完成瞬 間，一隻手可以迅速轉變手形，刁抓對方手腕（圖1-2-36),實施降服。

只手可以迅速轉變手形，刁抓對方手腕（圖1-2-36),實施降服。

[推阻防禦]

推阻防禦就是用手推擋對手攻擊肢體或者身體軀幹，以達到改變其攻擊方向，衰減其 打擊力度的目的，這也是街頭打鬥中非常常見的一種防禦方式。

具體的方法包括推阻肘關節（圖1 -2-37)、推阻肩部（圖1 - 2-38)、推阻胯部 (圖1 -2-39)等等。

[提膝防禦]

街戰桑搏的防禦技術強調上、中、下三 段立體防禦。格鬥中強化手、臂防禦功能的 同時，也不忘腿部在防禦中封截、阻擊、格 擋的實戰功用，使防禦技術更為立體實用。

在實戰中，手、臂、腿同時啟用的立體式防 御也是屢見不鮮，它使桑搏格鬥者的防禦工 程猶如一道堅固的立體城牆，上下一體，左 右兼顧。

提膝防禦是一種針對中、遠距離直線攻 擊型腿法非常有效的防禦技術，在對手使用 彈踢腿法或者蹬踹腿法進行攻擊時，可以迅 速屈膝提腿，以小腿內側肌肉為力點向內擺動阻截、磕擋（圖1-2-40)，或者以小腿外 側肌肉為力點向外擺動阻截其腳踩部位（圖1-2-41)，在提膝防禦動作結束的瞬間，可 以迅速伸展膝關節，實施反擊，襲擊對手襠部要害（圖1-2-42),或者猛踹其支撐腿 (圖1 -2-43)，已達到摧毀對方身體重心平衡的目的。

提膝防禦在具體運用時，要注意這樣幾點要領，首先是掌握啟動時機；再者，要注意 著力點要準確，一定要用小腿內外側肌肉較厚部分進行格擋，切勿使用脛骨部位硬碰硬地 封阻，那樣的結果是比較危險的，其直接後果可能導致脛骨嚴重損傷，甚至骨折；另外, 支撐腿要求略微彎曲膝關節，以求緩衝並保持身體平衡。

[截踢防禦]

截踢防禦是一種攻防兼備的技術手段， 以攻為守，後發先至，主要用於防範對手的 腿法攻擊，技術難度上比較高，要求使用者 具備良好的洞察力和預見性。

實戰中，當對手突然抬起腿，準備發動 攻擊的瞬間，我迅速原地提膝抬腿，腳尖內 扣，以腳掌外側為力點向斜前方挺膝側踹， 迎面鏟擊對手攻擊腿小腿或者腳踝部位，予 以阻截，令其無法達到進攻目的（圖1-2- 44)。

具體實施時，出腿速度要快，阻截準確， 充分扼殺對手進攻意圖，打亂對手進攻的節奏。

第三節非接觸性防禦技法

非接觸性防禦技術，是一種簡單而又有效逃避對手兇猛進攻的藝術，從實效性上來 看，它比接觸性防禦技術更加具有安全和省力的優勢，特別是在應對手持兇器的對手時， 防禦效果更為突出，更利於避免創傷。

非接觸性防禦技術大致可以分為兩類：一類是在步態不變的情況下，利用快速調整轉 動身體角度或移動重心來實現的防禦方法，比如縮胸防禦、後閃防禦、側閃防禦、下潛防 御等；另一類是依靠腳步敏捷的變換，調整交手距離和對敵角度來實現的防禦技法，比如 後退防禦、側移防禦等。

之所以說非接觸性防禦技術是一種「藝術」，是因為它不僅僅是簡單意義上的閃躲， 它要求格鬥者必須具備敏捷的判斷、靈活的移動以及足夠強的平衡能力和協調能力，不與 對手直接接觸而達到防守的目的，並待時機成熟時，尋找良好的角度、距離予以反擊，甚 至可以做到防守的同時即展開攻擊，攻防兼備，打擊效率大大提高。這種技術在街戰桑搏 的教學中，是被視為一種高級技術來傳授的。

實戰中，成功的實施非接觸性防禦技術不僅可以有效地保護自我，迫使對手因發力落 空而導致身體重心失去平衡，同時也能起到消耗對手體力的作用。

不過值得注意的是，非接觸性防禦技術在應用時有一個前提條件，就是格鬥時的作戰 空間與交手距離必須非常寬裕，如果在地勢非常狹窄的空間裡，就很難充分發揮這種技術 的優勢。

[常用的非接觸性防禦技法1

[縮胸防禦]
縮胸防禦主要是用於防禦對手上肢武器針對我胸部施展的直線攻擊。比如對方突然以 右直拳擊打我前胸，我即迅速含胸收腹，雙臂自然向前擺動，身體上半部分極力向後收 縮，從而達到避讓對手攻擊鋒芒之目的（圖1-3-1)。

在具體實施縮胸防禦技術時，要特別注意含胸收腹縮身躲避，雙肩要有向內扣的意 識；另外，縮胸防禦成敗與否，最為關鍵一點在於時機的把握，過早動作容易暴露意圖, 稍微遲疑又會避之不及。

在進行防守時，儘量不要使用阻擋，過分的阻擋往往得不償失，明智的方法應該是及 時地躲閃和順讓，但不論哪種防守方法，都不能讓動作影響身體的平衡和穩定，這一點是 非常重要的，所以在完成大幅度的縮胸動作時，一定要注意身體重心的穩定，如果因為躲 避對方的攻擊而自己把自己摔倒，那就沒有意義了。

如果你的身材足夠強壯，胸肌足夠健碩，你可以在對手拳擊力量釋放完畢那一剎那， 突然重心前移，猛然挺胸，以胸肌迎擊對手的拳面，恰當的時機突然還擊，可導致對手攻 擊手腕挫傷（圖1 -3-2)。

[仰身防禦]

仰身防禦可以用來防禦各種針對上盤的突然攻擊。比如，針對對手使用直拳攻擊頭部 時採用的仰身防禦（圖1-3-3);針對對手使用勾拳攻擊胸腹部時採用的仰身防禦（圖 1 -3 -4);針對對手使用橫擺肘攻擊上盤時採用的仰身防禦（圖1 -3 -5);針對對手使 用腿法攻擊頭部時採用的仰身防禦（圖1-3-6)等等。

具體運用時，要求瞬間將身體重心後移，側重落於後腿之上，同時以腰為基點令上體

和頭部向後仰。注意上體後仰的幅度要掌握得當，要根據對手攻擊的延伸程度來決定，幅 度過小，達不到躲避的目的，幅度過大會影響身體重心的平衡穩定，也不利於快速復位發 動反擊，一定要掌握好分寸。

在上體後仰的同時，雙手要始終處於防守姿態，後腿彎曲，腳和腿要有足夠的彈性，以 便防禦動作結束後，將身體迅速彈回原有的格鬥防禦姿勢，或者順利轉化為其它攻擊姿態。 [側閃防禦]

側閃防禦主要用於對付針對上盤展開的直線型攻擊。在完成動作時，憑藉頭部向對手攻 擊手臂的內側或者外側偏閃，配合肩膀的斜前方小幅度的沉降，令對手進攻的拳掌從另一側 肩膀和頭側掠過，使其攻擊落空，從而達到以最小的動作獲取最大的防禦效果之目的。

在具體運用時，可根據不同情況進行左側閃（圖1-3-7)和右側閃（圖1-3-8), 來躲避對手的攻擊，同時注意雙手和臂肘要在閃身的同時保護好頭部和身體要害。動作幅 度要掌握恰當，幅度小了，避之不及，幅度若過大，容易破壞身體平衡。大幅度的側閃只 有在躲避腿法攻擊時才比較有效（圖1 -3 -9)。

[下潛防禦]

下潛防禦就是蹲身防禦，當我上盤遭遇對手猛烈攻擊時，你可以驟然蹲身，雙腿屈 膝，重心下沉，導致其進攻落空。這種方法在躲避針對頭部的拳頭攻擊（圖1-3-10)、 肘法攻擊（圖1-3-11)和高位腿法攻擊（圖1-3-12)時非常有效。

蹲身下潛不僅能使自己躲避掉對手的進攻，而且能夠讓自己獲得有利的反擊位置。在具體 實施時，要求反應迅速，下蹲動作要敏捷，下蹲過程中，上肢要保持防衛姿勢，護住上盤。

[移步防禦]

在近距離的肉搏過程中，使用一種固定的姿態進行阻擋或者躲閃往往是緩慢的、效果 非常有限的，防守不是靜態的，你的身形和步法要時刻跟隨對手的變化而變化。一些沒有 格鬥經驗的入，在遭受攻擊時，為了避免被擊中，卻常常是把身體轉到一個更加容易被擊 中的位置上，雖然躲過了第一擊，卻無法應付對手雨點般地連續擊打。

實踐經驗告訴我們，在進行防守時，身體和步法一定要靈活多變，一定要做到移動中 防守、防守中移動，這是保證自己身體要害部位始終遠離對手攻擊的最有效辦法。為了避 開對手的進攻，可以運用快速的腳步移動來擺脫被動局面，通過不同方向上步法的移動， 配合各種角度的躲閃、避讓，可以靈活地調整與對手之間的距離，有效地化解對方的攻 勢，或引誘對方出擊落空使其體力消耗。同時，有目的而不停地移動，進退自如，可使對 手捉摸不定，增加精神上的負擔，幹擾對手技戰術的實施而處於被動位置。

比如，雙方交手時，對手突然使用兇悍的鞭掃腿襲擊我上盤，如果站在原地不動，極 易陷入困境，所以必須迅速向後撤步躲避，才能化險為夷（圖1-3-13、圖1-3-14)。

街戰桑搏常用的肢體

攻擊方法

在空曠的廣場或者清冷的街道上，面對向你挑畔的暴徒，你必須將骨肉構成的肢體作 為有效的武器來自我防衛，並且根據具體情況選擇正確的武器，以最快的速度和最準確刁 鑽的角度攻擊對手的要害部位，釋放出身體裡所有的能量，予以致命一擊。

第一節拳頭攻擊技法

當發生街頭打鬥時，人們往往會本能地掄起拳頭擊打對手的頭部，其實這種做法的實 效性是非常差的。

事實上，對於一個沒有受過專業訓練的人而言，用拳頭來攻擊對手，不過是大多數人 的條件反射而已，非但收效甚微，而且如果擊打在類似頭骨那樣堅硬的部位，還極容易導 致指關節或腕關節挫傷和骨折，造成自我創傷。原因是由手部生理構造決定的，手掌是由 許多小骨頭和肌腱組成的，每個骨節之間由纖維鞘和側副韌帶連接，因此在擊中目標的一 瞬間，手部會因反作用力而產生極度壓縮，這就是為什麼拳擊運動員和泰拳選手在比賽前 都要在手上纏綁繃帶和麻繩的原因。

但是這並不是說使用拳頭攻擊沒有用，如果你是一個受過訓練的格鬥專家，那麼拳頭 可以成為你最有威脅力的打擊武器，原因在於其出擊靈活、打擊有力、目標廣泛、擊點豐 富，同時用拳法打擊對手身體要害部位具有較高的準確性，可以給對手造成極大的傷害。、

也就是說，你必須在使用拳頭實施攻擊之前，先了解正確的握拳和出拳方法。

正確的方法是：四指併攏、彎曲，指尖貼住掌心，大拇指彎曲後貼在食指和中指的第 二指骨外側，出手前要握空拳，自然半握，這樣手臂肌肉較為放鬆，在打擊動作的最後一 瞬間，再將拳頭握緊，手臂的爆發力才能得到最大的釋放，出拳的力量應當來自腿部的蹬 踏和腰部的扭轉發力。

實戰中，使用拳頭攻擊對手，強調要瞄準對手身體的要害和薄弱、柔軟部位，那樣效 果才明顯。

【直拳攻擊】

直拳是街頭打鬥中最為常見的拳法，這是一種拳頭沿直線出擊攻擊目標的擊打方法, 主要用於攻擊對手頭部（圖2-1 -1)、胸部（圖2-1 -2)或肋部（圖2-1 -3)。其特 點是動作簡單、直接迅速、出擊突然、運用廣泛，並且易於發揮身體的力量，是一種具有 巨大威力與高度實用價值的拳法。

直拳可以分為前手直拳（也稱左直拳）和後手直拳（也稱右直拳）兩類。前手與後 手是相對于格鬥站姿而言的，以左前式站姿應敵時，左拳在前即為前手拳，右拳在後即謂 之後手拳，右前式反之。

直接，動作路線短，容易接觸目標，它 充分運用「兩點間直線最短」這一原理 去突然打擊對手。這種攻擊方法突發性 極強，命中率高，準確而有效，對手極 難防範，往往對方還沒來得及反應就已 經被拳頭打得鼻口竄血。出拳時要求充 分利用上步轉腰動作所產生的身體前衝 慣性，以及後腿的蹬踏動作所產生的反 作用力。前手直拳最明顯的特點就是簡捷、

後手直拳與前手直拳動作要領基本 相同，只是拳頭距離目標稍遠一些。在 出拳時，由於上體與腰部的轉動動作大，拳的運動路線較長，出擊力矩更大，加上身體重 心的移動與身體大肌肉群的伸縮，因此其力量更猛，威脅性也更強，對於體態較弱小的對 手來說，防禦起來比較困難。嫻熟的後手直拳常常可以打對手一個措手不及，甚至瞬間擊 倒敵人，達到「一拳定乾坤」的效果。

[直拳攻擊的訓練方法]

在身體左側前方一定距離懸掛一個沙包，首先按左前式基本格鬥姿勢站立，全身放 松，目視沙包，身體重心落在兩腿上（圖2-1-4);出拳時，右腳先快速用力蹬地，腳 跟稍提起，後腿膝關節略伸直，將身體重心向前過渡到前腳上；同時，左臂迅速向前伸 直，左肩隨手臂的前伸而向前送出；上體略向右轉，以加大出拳的速度和力量；左拳由放 松半握狀態，隨著左臂前伸而內旋至手心向下；肘關節隨著手心的內旋向上抬起，使力量 通過肩、臂、腕關節和拳峰沿一條直線擊出；在後腳蹬地時，左腳順勢向前踏出，用前腳 掌的內緣著地；在手臂伸直的一瞬間，拳頭突然握緊，以拳面與拳峰部位快速擊打沙包, 同時配合呼氣，以助發力；右手隨左拳的出擊而自然擺動（圖2-1-5);前手直拳完成 擊打沙包動作之後，左拳、臂迅速放鬆，由原路收回，同時前腳的腳掌做短促有力的蹬 地，推動身體後移，隨即後腳向後滑動一步，用前腳掌著地，著地後前腳迅速沿地面拉

回，拉回的距離應與後腳滑動的距離相同，身體重心隨兩腳的移動平穩地後移，恢復呈左 前式基本格鬥姿勢（圖2-1-6);緊接著，再進行後手直拳的擊打，出拳時，右腳用力 蹬地，上體快速有力地向左前方扭轉，身體略前傾，重心前移，同時擰腰轉跨，藉以增加 出拳的速度和力量；在右腳蹬地的同時，右臂前伸，右肩前送，肘關節抬起，前臂內旋， 拳心向下方轉動，使拳峰、前臂、肘關節與肩呈一條直線並處在一個水平面上，使力量集 中作用在拳面與拳峰部位；同時，身體重心移至左腳上；在擊中沙包的一剎那，腕關節猛 然緊張，將拳握緊；同時呼氣，胸、腹內含，以加大出拳的力度，出拳轉體時，左臂應回 收，使左手置於下頜附近（圖2-1 -7);後手直拳完成擊打沙包動作之後，右拳、臂迅 速放鬆，由原路收回，同時前腳的腳掌做短促有力的蹬地，推動身體後移，隨即後腳向後 滑動一步，用前腳掌著地，著地後前腳迅速沿地面拉回，拉回的距離應與後腳滑動的距離 相同，身體重心隨兩腳的移動平穩地後移，恢復呈左前式基本格鬥姿勢。

以上動作可以反覆進行，左右直拳連續擊打沙包。

[直拳攻擊的基本應用]

1.在發生街頭衝突時，對方情緒激動，指手畫腳（圖2-1-8);當對方囂張地用左 手指點我鼻子時，我率先發動攻擊，上步進身，猛然以右手直拳擊打對方胸口、心臟部位 (圖 2-1 -9)。

在街頭雙方對峙，展開格鬥，對手以右 手擺拳攻擊我頭部左側，拉開戰幕（圖2-1 -10);我身體迅速向左轉動，同時左臂屈肘 抬起，以小臂尺骨為力點向左上方格擋對方右 小臂內側，以化解其攻勢（圖2-1-11);隨 即，身體繼續左轉，右腳快速用力向後蹬地， 推動身體重心向前移動，擰腰轉跨，右拳隨勢 直擊對方面部、下顎，力達拳峰（圖2 - 1 - 12)。

街頭打鬥時，雙方擺開架勢，伺機而動（圖2-1-13);當對方使用左側擺拳襲 擊我頭部時，我迅速蹲身、降低身體重心，及時避開對方左拳拳峰，同時以左直拳攻擊對 方腹肋部位，予以重創（圖2-1-14)。

2. 在街頭雙方對峙，展開格鬥，對方頻頻以左手出擊、試探（圖2-1-15);在對

方左拳擊出瞬間，我立即用左手推擋其左拳，同時身體猛然向左轉體，右腳快速上步，帶 動右臂出擊，右拳自對方左臂下方攻人，直擊對方左側腋窩位置（圖2-1-16)。

[擺拳攻擊]

擺拳是一種利用身體的側擺和轉動帶動肩、臂的擺動，由側面擊打對手的拳法。拳頭 運行時呈弧形路線，主要用於擊打頭部和上體，有前手擺拳和後手擺拳兩種方法。

擺拳在出擊時，因身體的大肌肉群一起用力，運行路線比較長、幅度大、離心力大， 因而可擊出較大的力量，在技術發揮正常的情況下，其打擊威力不亞於直拳，但是其存在 著攻擊速度較慢的缺點。另外，由於擺拳是從側面擊打對手身體，從對手視野之外突入， 而出拳者的身體卻是做相反方向的移動，因而具有較大的迷惑性和隱蔽性，可以起到分散 敵人注意力的作用。

前手擺拳可以有效地提高擊打的命中率，特別是近戰時效率更大。實戰中，前手擺拳 可用於不同的戰術目的。用它直接開始進攻，上步出擊前手擺拳，往往被用作拉開戰幕的 開始拳法；以前手擺拳用做猛烈進攻的前奏，用前手擊頭的假動作吸引開對手的注意力， 以達到破壞對手防護的目的（圖2-1-17);也可以在攻擊敵人頭部之前，先用前手擺拳 擊打上體來發動戰鬥，撕開對手嚴密防線（圖2-1-18)。

後手擺拳的動作方法、要點與前手擺拳 大致相同，只是方向相反，腰、腿和跨部的 發勁用力上比前手拳法更明顯一些。事實上 後手擺拳的動作較前手拳更容易完成，因為 是後手，便於身體轉動及手臂的揮擺。在出 拳時，身體重心的迅速前移因有前腳的有力 支撐，便於發揮全部力量，加上後手是有力 手，所以後手擺拳是一種突破防線最有力的 拳法，破壞性極強（圖2-1 -19)。

後手擺拳於實戰中強調在其他攻擊技巧 引導下突然出擊，也就是通過先發出的假動 作來突破對方的防線，然後再果斷攻出後手 擺拳，打對方一個措手不及。這種突發的打擊技巧由於是從側方突然、巧妙地攻入，所以 常為對方視線所不及，通常極難防範。

[擺拳攻擊的訓練方法]

在身體左側前方一定距離懸掛一個沙包，首先按左前式基本格鬥姿勢站立，全身放 松，目視沙包，身體重心落在兩腿上（圖2-1-20);擊打的最初動作始於右腿，右腳蹬 地將身體重心轉移到左腿，左腳後跟略向外側輾動，身體向右側擰轉；發擺拳時，左臂略 下垂，從下往上將肘部抬起，與肩同高，藉助腰髖向右轉動的力量，左拳由左肩的前方向 右前方沿弧線擺出，擊出後左臂肘部略微彎曲成大半月形狀，接近沙包時手腕內旋，肩、 臂肌肉與腕關節突然緊張，五指攥緊，拳心朝下，以拳鋒為力點擊打沙包左側；同時右手 隨左拳的出擊而自然擺動，護住頭部和下頜，同時配合呼氣（圖2-1-21);前手擊打動 作結束後迅即放鬆身體，身體重心後移，恢復還原呈左前式基本格鬥姿勢（圖2-1- 22);緊接著，再進行後手擺拳的擊打，出拳時，右腳突然向後蹬地，推動左腳先迅速向 前滑進一小步，右腳隨之向左腳跟滑，加快身體向前運動的速度，但仍處於左腳之後；上 體略前傾，同時身體從右向左擰轉，右肩前送，右臂隨勢抬起、屈肘，並借擰腰轉跨的爆 發力帶動右臂的揮擺，右拳沿弧形路線向左側擺擊至身體中線位置，拳心向下，以拳峰為 力點擊打沙包右側，隨著右拳的出擊身體重心移至前腳上，左腳用前腳掌著地，用以緩衝 身體的前衝力，使身體保持平衡；拳頭擊中沙包的瞬間，配合呼氣；左手屈肘回收，自然 置於下頌附近（圖2-1-23);後手擺拳完成擊打沙包動作之後，右拳、臂迅速放鬆，由 原路收回，同時前腳的腳掌做短促有力的蹬地，推動身體後移，隨即後腳向後滑動一步， 用前腳掌著地，著地後前腳迅速沿地面拉回，拉回的距離應與後腳滑動的距離相同，身體 重心隨兩腳的移動平穩地後移，恢復呈左前式基本格鬥姿勢。以上動作可以反覆進行，左右擺拳連續擊打沙包兩側。

[擺拳攻擊的基本應用]

1.雙方在街頭展開打鬥，拉開架勢，伺機而動（圖2-1 -24);我趁對方不備，率 先發動攻擊，左腳向前邁進半步，重心前移，身體猛然向右擰轉，以腰髖向右轉動的力量 帶動左拳側擺，以拳峰為力點擊打對方頭部右側、太陽穴，瞬間可將其掀翻在地（圖2- 1-25)。

2.在發生街頭衝突時，對方情緒失控，指手畫腳，我左手託腮，沉著應對（圖2-1 -26);當對方囂張地用左手指點我鼻子時，我迅速用左手向外撥開對方右手，使其身體 要害暴露出來（圖2-1-27);隨即，左腳快速向前上步，身體向左擰轉，帶動右手擺拳 猛擊對方左腮部位，予以重重一擊（圖2-1-28)

3•雙方在街頭對峙，展開打鬥（圖2 - 1 - 29);對方率先發動攻擊，突然上步用右手擺拳襲 擊我頭部，我迅速蹲身、降低重心，及時避開對 方右手拳峰（圖2-1-30);在對方右手擺拳打空 之際，我立即向前移動腳步，身體向右擰轉，帶 動左手擺拳擊打對方右臂腋下部位（圖2 - 1 - 31)〇

[勾拳攻擊）
勾拳在擊打時，因肘關節彎曲，其形狀酷似彎鉤，故而得名。其上衝威力強勁，發力迅 速急促，運動路線短，是近距離正面進攻中具有極大殺傷力的拳法。常用來自下而上擊打敵 人下頒（圖2-1-32)、心窩（圖2-1-33),以及襠和腹部（圖2-1-34)，尤其是在對 付個子小但力量大的對手時，出拳短促、刁鑽，常常可以巧妙地繞過對方的防線擊中目標, 防範與反擊的難度相當大。遭襲後猶如一把彎刀勾人體內，被認為是一種非常兇險拳法。

勾拳也可以分為前、後手勾拳。前手勾 拳因為是前手，其揮動手臂攻擊的活動範圍 較後手要小些，不利於拳勁發揮。相對而言，

是一種技術要求較高的拳法，比較難掌握，

但一旦掌握了它的技巧，就會使它成為街頭 打鬥中一種「鋒利的武器」。

後手勾拳是一種突破力強、發力巧妙、

短促快捷的拳法，威力十足。後手勾拳之所 以令敵人難以防範，除了這種技法本身極為 快捷而短促之外，最為重要的是要有其它動 作去幹擾對方的視線或由此去撕開對手的防 線，然後再將後手上勾拳瞄準對方的薄弱環 節趁虛而入，特別是在用前手拳法創造機會後的近身重擊，常常可以打對手一個措手不 及。另外，在格鬥過程中，當敵人對我實施近身糾纏的情況下，我們也可以使用連續快速 的勾拳猛擊對方下肢、軟肋、心窩等致命要害處，從而達到快速擺脫困境的目的。

[勾拳攻擊的訓練方法]

在身體左側前方一定距離懸掛一個沙包，首先按左前式基本格鬥姿勢站立，全身放 松，目視沙包，身體重心落在兩腿上（圖2-1-35);為了加大出拳的力量，出拳前可隨 上體向左轉動及下降身體重心，雙腿彎曲、蓄力，左臂自然地屈肘下降，小臂略外旋、下

落至與地面平行位置，左肘尖位於左肋側，拳心向上，以造成出拳時的有利姿勢；右臂姿 勢保持不變，同時配合吸氣（圖2-1-36);緊接著，右腳用力蹬地，身體猛然向右側擰 轉，在右腿蹬直的瞬間，借突然縮胸、收腹、轉體的爆發力，以肩關節為軸，帶動左臂向 斜前上方擺出，左拳由下向前上方弧形勾擊沙包；出拳時手臂成鉤狀，上臂與前臂之間的 夾角應成90度，拳心向內，力達拳峰部位，同時配合呼氣；左拳力量主要源自右腳掌內 旋蹬地、擰腰動作，拳高不要超過頭部，擊打瞬間腰腹部突然收縮，勁力爆發，要有穿透 力，右手屈肘自然置於下頜附近（圖2-1-3*7);前手擊打動作結束後迅即放鬆身體，左 拳、臂由原路收回，恢復還原呈左前式基本格鬥姿勢（圖2-1-38);緊接著左腳略向前 移動一小步，右腳隨勢跟進半步，並以右腳掌內旋、蹬地，重心略下降，在右腳蹬地動作 的推動下，將蹬地的反作用力逐步推送到腰上，腰部快速向左側轉動，右腿蹬直的瞬間， 將蹬地所產生的反作用力再連貫、順暢的傳送到右拳上，右拳由下向前上方弧形勾擊沙 包，快速攻出，力達拳鋒；擊打瞬間腰腹部突然收縮，勁力爆發，要有穿透力，配合呼 氣。右手出拳時，左臂應屈肘回收，左手自然置於下頜附近，保護好頭部和上盤（圖2- 1-39);擊打完成後迅速將拳收回，恢復呈基本格鬥姿勢；後手勾拳完成擊打沙包動作 之後，右拳、臂迅速放鬆，由原路收回，同時前腳的腳掌做短促有力的蹬地，推動身體後 移，隨即後腳向後滑動一步，用前腳掌著地，著地後前腳迅速沿地面拉回，身體重心隨兩 腳的移動平穩地後移，恢復呈左前式基本格鬥姿勢。

以上動作可以反覆進行，左右擺拳連續擊打沙包。

[勾拳攻擊的基本應用]

1.雙方於街頭展開打鬥，彼此對峙，伺機而動（圖2-1-40);對方主動出擊，以 左直拳擊打我胸部，我迅速用右手推擋其左手，化解其攻勢（圖2-1-41);幾乎同時， 身體猛然右轉，重心向前過渡，帶動左拳自下而上勾擊對方下頜（圖2-1-42)

2.雙方交手，對方率先發動攻擊，以右手直拳或者擺拳襲擊我頭部左側（圖2-1-

3. ;我迅速抬起左臂，屈肘向上、向外阻截對方右小臂部位，以化解其攻勢（圖2-1-
4. ;隨即，身體猛然向左擰轉，右拳隨勢自下而上勾擊對方腹部（圖2-1-45)。

崩拳是一種弧線進攻拳法，主要是揮動手臂以拳背為力點由內向外擺動打擊目標，打 擊力量比較大，速度也較快。在實戰應用中，崩拳雖然不像直拳和勾拳那樣具有致命的攻 擊威力，但它的突發性及敏捷性則是其它拳法所無法比擬的，並由於它主要用來突然打擊 對方的頭部兩側太陽穴（圖2-1 _46)、面門（圖2-1-47)、軟肋（圖2-1-48)等 致命要害處，所以只要能擊中目標，就足可以讓對方瞬間癱倒

崩拳的前手攻擊與其它幾種拳法有所不 同，在於其獨特的發力特點，它不是利用身體轉動來催發力量的，而是依靠身體瞬間的 抖動來釋放爆發力的，因此從理論上講其打 擊力度會相對弱一些。但是它擁有極強的突 發性特點，更易於迅速反應、快速出擊。

後手崩拳較前手拳法而言，其出擊速度 不是最快的，但卻是一種可以充分運用手臂 抽擊和手腕抖動發力的打擊方法。由於是自 內向外的擺動打擊，手臂突然繃直，所以其 打擊過程中可以施加更大的慣力。出擊兇 狠、準確，不易被對手察覺，往往可以令敵 人措手不及。另外由於是以小臂為軸擺動完成動作，所以其靈活性和自由度更大一些。

[崩拳攻擊的訓練方法]

在身體左側前方一定距離懸掛一個沙包，首先按左前式基本格鬥姿勢站立，全身放 松，目視沙包，身體重心落在兩腿上（圖2-1-49);出拳時，右腳先用力蹬地，使身體

重心向前過渡，上體微左轉，在右腳蹬地動作的推動下，迅速將左腳前移，同時左臂以肘 關節為軸，由胸前快速向左前方反臂彈出，出擊過程中肩部充分伸展，手腕略外旋，使手 心向內，拳眼朝上，在手臂伸直的一瞬間，拳頭突然握緊，以拳背為力點擊打沙包外側， 同時配合呼氣；右手隨左拳的出擊而自然擺動，保護下頜和面部（圖2-1 _5〇);左拳擊 出之後，拳、臂迅速放鬆，由原路收回，身體重心後移，恢復基本格鬥姿勢（圖2-1 - 51);緊接著，身體向左轉動，左臂屈肘回收至下領旁邊（圖2-1 -52);隨即，右腳先 用力蹬地，使身體重心向前過渡，在右腳蹬地動作的推動下，迅速將左腳前移，同時右臂 以肘關節為軸，由胸前快速向右前方反臂彈出，出擊過程中肩部充分伸展；出擊前，手腕 先向內微旋，在擊出的剎那，瞬間外旋，使手心向內，拳眼朝上，在手臂伸直的一瞬間， 拳頭突然握緊，以拳背為力點擊打沙包外側，同時配合呼氣（圖2-1-53);後手崩拳完 成擊打沙包動作之後，右拳、臂迅速放鬆，由原路收回，同時前腳的腳掌做短促有力的蹬 地，推動身體後移，隨即後腳向後滑動一步，用前腳掌著地，著地後前腳迅速沿地面拉 回，身體重心隨兩腳的移動平穩地後移，恢復呈左前式基本格鬥姿勢。

以上動作可以反覆進行，左右擺拳連續擊打沙包。