喝什麼樣的奶能增強體質？ 在我國，除了超市大部分乳製品飲料的奶以外，也能分成牛奶、酸牛奶、豆漿這3種大。
他們三個作為日常飲料中健康的引導人，都有很多自各兒的支持者和支持者，當然日常也有很多業者，大力炫耀喝這個磨粉機豆漿的有益效果，提高自各兒產品的銷售額。
可是，作為普通的人民群眾，想攢口袋裡的錢買最適合自各兒的東西的想法，你是不是也有一樣的想法呢？
豆漿vs牛奶vs酸牛奶到底是什麼？
豆漿
豆漿起源於中國，也是中國人民日常最喜歡的飲料之一。 營養豐富，含有特有的大豆異黃酮、植物聚糖和食物纖維，維生素b族元素體多，雲同步含有豐富的植物蛋白和磷脂複合物，也有鈣元素、鐵元素等礦元素，但脂肪含量不高，一般僅0.7%左右，享有「植物牛奶」的美稱。
牛奶
被稱為「白色血液」的牛奶，其營養價值也非常誠摯，擁有各種鈣元素、鐵元素、磷、亞金屬鉛等微量元素體，維生素A/B/D組等豐富，另外，擁有豐富的動物蛋白質和能提供的乳糖對人體有很大好處。
有饒有興致，牛奶是鈣元素良好的補充劑，其鈣元素含量不僅達到豆漿中鈣元素含量的約10倍，因為牛奶中鈣元素磷的比例非常有利地促進鈣元素的吸收。
酸牛奶
是以牛奶為原料，然後經過殺菌、發酵、再蒸發製冷填充的特殊牛奶製品。 除了保留牛奶的營養外，加入的菌群發酵後，酸牛奶還擁有更多人體所需的維生素群。
雲同步中的發酵過程能部分分解牛奶原有的乳糖、蛋白質，有利於人體的消化和吸收。 但是，酸牛奶中脂肪酸的含量比牛奶高兩倍。
目前我國市售的酸牛奶產品可分為酸牛奶、發酵乳、風味酸牛奶及風味發酵乳，這些個4種名稱對應的商品不僅口感、價格不同，而且營養和健康地位也完全不同
豆漿vs牛奶vs酸牛奶各自的優點是？
實際上，我粗略地介紹了他們三個這些個的定義，但為了更好地識別他們的優勢，大家決定做一個簡單的表來區分他們的小愛好。
各自的優勢
優勢
1 .植物的優質蛋白質
2 .脂肪含量低，有利於減肥
3 .大豆異黃酮、植物多糖體、膳食纖維有利於心血管病。
1 .動物的優質蛋白質
2 .鈣元素含量高，善於補充鈣元素
3 .含有更豐富、相對豆漿的高量維生素，有美容養顏，能抗氧化老化。
2 .有比牛奶多的維生素b族元素體，消化吸收好
3 .菌群有利於腸道菌群的平衡，抑制有害菌群的生長。特別的！ 關於酸牛奶的優點，雖然市場上有一些酸牛奶，但是市場上有4種酸牛奶為了追求口感，加入了大量的砂糖和其他風味調味料，所以除了極少的酸牛奶和發酵乳(不加糖)具有高熱量的特徵。
總之，上述三者的脂肪含量最低，對心血管病有利的是補充豆漿的鈣元素，美容養顏是牛奶不能喝牛奶可以補充鈣元素，促進腸道的健康，而三者中脂肪、卡路裡相對最高的是酸牛奶。