艾弗森晃動變向過人技術教學圖解

晃動變向過人，這是一項被阿倫·艾佛森演繹的出神入化的技術，連籃球之神——麥可·喬丹在這項技術面前都成了配角。

艾佛森對陣喬丹

一、注意事項

1.熱身。晃動變向過人需要身體承擔很大的負荷，尤其是對「頸、腰、膝、踝」都會造成損傷。所以不論是練習還是對抗，做動作之前，一定要充分熱身！

2.控制使用次數。晃動變向過人是把雙刃劍，傷敵一萬，也會自損八千。所以不是遇到高手，不要輕易使用。

3.做好思想準備。第一次在賽場上運用前，先做好心理準備。因為當防守人從你視野裡完全消失，眼前一片空曠的時候，你會感到有些不習慣。不要自己把自己搞得不知所措，請趕快上籃。

二、圖解說明

圖1：左手控球（艾弗森的這個動作一直是用左手，右手控球同理）；

左手控球

圖2：左手用力向下拍球，重心落在右腳上；

左手用力向下拍球，重心落在右腳上

圖3：左手向左後方拉引球，手臂儘量伸直，掌心朝前；左腳抬起；重心在右腳上；

左手向左後方拉引球，手臂儘量伸直，掌心朝前；左腳抬起；重心在右腳上

圖4～7：右腳腳尖向外，腳內側發力蹬地；右臂向左用力擺臂；左腿隨身體被動移動；注意力在右臂上；重心由右向左平行或略向下移動；

圖8：左腳全腳掌著重地，用力碾地作急停，腳尖略向外；重心轉移到左腳上，左腳腳尖嚴禁內扣；（注意AI的左腿的姿勢，NBA球員變向時都是這個樣子）。

左腳全腳掌著重地，用力碾地作急停，腳尖略向外；重心轉移到左腳上，左腳腳尖嚴禁內扣

圖9：急停後，上身隨慣性繼續向左側擺動；

急停後，上身隨慣性繼續向左側擺動

圖10：當上身擺動到最大幅度後，左手指尖，手腕用力向右側扣回籃球；左腳腳內側用力蹬地；右腳回收準備上步；重心向右移動；

上身擺動到最大幅度後，左手指尖，手腕向右側扣回籃球；左腳腳內側用力蹬地；右腳回收準備上步；重心右移；

圖11：左腳用力蹬出後，右腳向右前方邁出；球在身前反彈後換到右手；

左腳用力蹬出後，右腳向右前方邁出；球在身前反彈後換到右手

圖12：右腳前腳掌用力向後蹬地；右手拍球；加速超越對手；

右腳前腳掌用力向後蹬地；右手拍球；加速超越對手

圖13：成功過人！

成功過人

三、動作總結

簡而言之，晃動變向過人實際上是三個動作的組合，把它分解開來，分別是：

第1個動作（圖2～圖7）：跨步過人，跨步也叫同側步或順步；

第2個動作（圖8）：單腳急停，動作要領近似於跨步急停（兩步急停），但是第一步就要停住；

第3個動作（圖9～圖12）：體前變向過人；在這三個動作中，第一個動作跨步過人是最重要的，是晃動變向過人的核心動作。能否晃開防守，晃到什麼程度，主要取決於該動作的完成質量。

艾佛森晃過納什