如果您以前沒有接觸過健身，屬於健身入門級選手，建議您在私教的指導下進行訓練會更加高效、安全。私教在訓練過程中會提供一對一的幫助和服務。首先，私教會根據您的健身目標（減脂、增肌、體能恢復等等）設定一個全面的健身計劃，來引導您完成健身的過程，更快的達到期望目標。如果是自己無規律、無指導的練習，很可能會造成肌肉或韌帶損傷，長期錯誤的練習還可能讓你的訓練和結果背道而馳。
動力
私人教練員不止擔當教練的角色，更可以教導你正確的健身概念、助您培養信心，作為示範楷模，給您重要的動力及鼓勵。
持續性
私人教練與您編排定基的訓練時間表，可以有效減少因懶惰而不去運動的籍口。
個別指導
根據您的體能及目標，私人教練員會設計出最佳及最適合您的課程。
監察及安全
在進行練習時私人教練員會專注您做運動的過程，而且會緊密觀察協助及糾正錯誤，更會及早防止可能的意外，確保您的安全。
體育項目集中訓練
無論您基望在高爾夫球場上揮出萬眾矚目的一桿，或希望在網球場上打敗朋友，私人教練都可以針對您選擇的體育項目，為您設計最佳課程。
特殊需要訓練
我們的私人教練員很多都具備設計針對個別身體有毛病的健身課程的經驗，
例如：糖尿病、哮喘、骨質疏鬆症及習髒病等。
增強信心
健美令您充滿自信。周全的訓練計劃看來神採飛揚之外更充滿自信、勇於迎接人生挑戰。
擁有自己的私人健身教練絕對是最好不過，這是一個令您可以最快、最安全最享受的過程下達到健身目標的途徑，不要再考慮，立即開始親身體驗私人教練課程無可比擬的好處。
私人教練可提供的健身方案
1、減肥方案
私教會獲取您的具體目標，並了解這個目標對您這麼重要的原因。私教和您不僅將會依據您的生活方式而製作一個幫您減肥的計劃，還會教您一些在減肥成功後可以實施的簡單動作和飲食方法。減肥方案包含了能加速新陳代謝和提高身體活力的有氧課程，還包含了能幫助您身體燃燒更多脂肪讓您變得更強壯的力量訓練課程，同樣私教也會和您一起討論您生活方式和飲食計劃這個重要課程，以確保您能儘可能快速安全地達到您的目標。
2、增肌方案
私教都是人體方面的專家，他們知道如何採用正確的動作來鍛鍊肌肉，從而達到增肌的最好效果。這個方案適合剛來俱樂部尋找最好運動的男士，並能教他們如何以安全的方式鍛鍊。你之前知不知道鍛鍊手臂的最佳動作並不是單獨的手臂動作？現在，您的私教不會把您的時間浪費在一些只能達到一點效果的可笑動作上，他們只會把重點放在已經過科學證明的能讓您肌肉快速增大的最佳動作上。同樣私教還會幫您提高心肺功能、做飲食建議計劃，以確保增加的是瘦而結實的肌肉。
3、塑形方案
您之前知不知道想要擁有全新身材的最有效方法就是針對性的力量訓練運動呢？您的私教會為您設計出吻合您生活方式的套餐，結合採用能讓您身體變苗條的特別有氧課程、能提高您身體活力並能讓身材線條變得漂亮的力量訓練課程、以及能幫助您擁有健康飲食的特別課程，同時還有循環課程，向您展示其他能讓您擁有漂亮身材的非常棒的訓練方法，讓您每天都自信滿滿，性感迷人。
4、心肺功能提高方案
心肺專項訓練讓你的心肺更健康、身體活力提高、呈現最佳生活狀態。所選的課程包括有氧課程、循環課程以及能讓身體變得更強壯、運動更快的力量訓練課程。給您新的目標作為挑戰，且能提高您的免疫系統，讓您的心肺功能比之前更好、身體更健康。
5、康複方案
私教會分析您身體中不平衡的肌肉，然後通過一些有針對性的拉伸來幫助糾正您的姿勢，並幫助您治療疼痛。在這方案中包含了一些能治療身心的放鬆課程，同樣包含特別的飲食計劃，以確保您身體康復所需營養的充足攝取。很多人身體每天都會痛，但是他們不知道，其實只需通過簡單地改變肌肉不平衡，做些有針對性的拉伸，提高身體力量和改變身體姿勢，他們就能永遠擺脫身體疼痛，做您最想做的有趣事情而不用再擔心身體會疲勞、虛弱、酸痛。
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每日資訊
義大利太空系列多功能力量練習組合/多功能綜合訓練器，最完備的健身器材，提供25種不同練習。根據生物力學原理設計，設計線條優雅，具備前所未有的功能。只須選擇所需負荷，幫助使用者採取正確姿勢，可調座位適合150-210釐米高的使用者，容易啟動機械裝置確保正確安全使用設備，鍛鍊全身所有主要肌肉，幫助在短時間內達到出色效果。
高質量設計與所有室內裝飾協調，根據生物力學原理進行的設計，保障訓練安全，將發生肌肉損傷或關節發炎的危險減至最低。鍛鍊和改善每一塊肌肉的彈性。有目標地加強所需的肌肉群，防止和治療關節問題。
浩沙健身光大店
北京海澱區泉宗路2號（光大花園內）
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