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民以食為天，吃可是一門學問。
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年輕時，身體好，消化強，吃嘛嘛香，哪怕知道有些食物不宜多吃，也不在乎，吃了好像身體也沒多大反應，可越到老了，反而越不知道怎麼吃了。
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尤其是過了50歲的人，隨著身體慢慢衰老，此時飲食上就需要開始講究了，比如有些食物怎麼吃，吃多了胃會不會不舒服，有些食物年輕時吃不夠，可現在吃點就撐，吃什麼食物對身體好等等，越來越多的疑問，搞得活了大半輩子的人突然不會吃了。
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畢竟隨著年齡的增長，身體也會發生變化，肯定不能像年輕時一樣隨便吃了。
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所以我們就得知道一些在「吃」方面的知識，否則身體還真會讓你吃出病來。
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我們先來看看，年過50歲後，哪些蔬菜水果不宜多吃吧。
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不論男女，50歲後要儘量少吃下面這些蔬菜和水果在我們的意識裡多吃蔬菜水果才對身體好，因為蔬菜水果含人體所需營養元素，有益健康，但是過了50歲後，蔬菜水果就得挑著吃了，下面幾種蔬菜水果還是少吃為好：1、辣椒生活中喜歡嗜辣的人不在少數，他們偏愛鹹辣鮮香的重口味菜餚，甚至只要無辣就吃不下飯。
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但是人到中年後，就可要少吃辣椒了，因為辣椒進入人體後會生成內啡肽，這種物質會刺激胃黏膜，傷害腸胃道。
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不論男女，五十歲後，因為身體功能下降，腸胃功能也不如以前，在內啡肽的刺激下腸胃就會越來越虛弱。
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而且太辣的食物一般偏油偏鹽，這樣會導致身體攝入鹽分油分過高，增加血管負擔，造成血壓升高。
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吃多了辣椒還容易上火，誘發炎症。
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所以中年後口味宜清淡，少吃辣椒等重口味食物。
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2、洋蔥洋蔥的好處不可謂不可多，但是如果你過五十歲後，發現眼神越來越不好，而且自己的抵抗力也下降了，那麼這時候就不宜多吃洋蔥了。
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因為洋蔥吃多了會使得眼睛充血，視力模糊，不易消化，而且洋蔥可以刺激胃分泌消化液，所以吃多了會導致胃酸分泌過多，還有吃多了洋蔥會導致皮膚瘙癢，所以不宜多吃。
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3、根部發綠的西紅柿市場上根部發綠的西紅柿看上去很新鮮，有的人就會專門挑這種買回去，覺得可以放時間長些，不易壞，而且只要炒熟了吃，也沒有危害。
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實際情況卻不是這樣的。
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這種根部發綠的西紅柿，可能是沒有成熟，這樣會含有龍葵素，長期吃容易出現噁心嘔吐，拉肚子等中毒現象。
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50歲後的中年人身體抵抗力已經下降，還是不要吃得好，不僅是中年人，老人小孩子都屬於抵抗力弱的人，也不要吃。
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4、牛油果牛油果又稱「鱷梨」，可是有著'森林奶油'的稱號，可見其脂肪含量有多高。
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要是吃得過多，就容易導致脂肪堆積，身體發福，尤其是中年人，新陳代謝能力下降，吃得太多，肥胖不說，還會帶來高血壓，高血脂。
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而且牛油果裡含有較多的致敏源，要是吃得太多，有可能導致過敏。
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牛油果容易加重胃腸不適，對於腸胃道功能下降的中年人來說，還是要謹慎食用。
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5、荔枝荔枝吃多了容易上火，且荔枝中含有降低血糖的成分，食用過量就會導致身體無力，頭暈眼花。
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這對於五十歲後身體走下坡路的中年人來說，可不能像年輕時一樣喜歡就吃個不夠，一定要減少食用量。
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50歲後的人，在知道哪些水果蔬菜吃多了對身體不好後，要想做到保持年輕態、更長壽，就要多選擇一些適合中年人多吃的蔬菜、水果。
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下面我就繼續跟大家介紹下。
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多吃4種蔬菜、水果1、捲心菜捲心菜裡的成分有抑制癌症的作用，可以促進人體新陳代謝，幫助傷口儘快癒合。
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人過中年後免疫力下降，不妨多吃些。
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2、蘋果蘋果可不僅是減肥人士需要的水果，也是中年人最需要的水果。
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蘋果對高血脂症有預防改善作用，可以起到預防骨質疏鬆，提升免疫力，幫助腸胃蠕動，身體排毒等作用。
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3、生薑生薑有降低膽固醇，預防血栓和動脈硬化發生的作用。
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生薑裡所含的姜辣素還能加快血液循環，抗衰老。
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經常喝點生薑蜂蜜水，可以淡化老年斑。
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所以生薑非常適合年過五十歲的人食用。
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4、黃瓜黃瓜可以排毒養顏，可以有效對抗皮膚衰老，中年人不妨多吃些。
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當然，人過了50歲後，除了飲食上要多注意外，還要堅持鍛鍊身體，每周進行適度的運動，對保持健康的體魄，避免肥胖都非常有益。
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總之，中年人，要想老了以後過一個幸福安樂的晚年，就趕緊從現在做起，好好的保養自己的身體吧。
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