登山已成為群眾體育活動中的熱點和亮點，但是目前群眾參與登山健身活動的隨意性較大，普遍缺乏科學的認識和專業的知識，運動損傷時有發生，嚴重的甚至危及生命安全。登山裝備不合適或者出現問題是造成登山運動損傷或事故的原因之一。
裝備的重要性
「工欲善其事，必先利其器」。如何選擇合適的登山裝備器材，如何正確地使用這些裝備，都是登山者必須掌握的常識。常看到有些人在野外登山時穿著正裝制服、腳踩高跟鞋、手拎塑膠袋，這些裝束既不環保，也會給自身帶來很多危險。所以，對待登山的裝備絕不能敷衍湊合。裝備對於登山健身活動的意義，概括起來主要有以下幾個方面：一是最大程度保障參與者的安全；二是使參與者充分享受登山的樂趣；三是在登山過程中提高效率，減小能耗；四是增長專業知識，提升登山理念。裝備的發展從側面也反映出登山運動的發展，現在的裝備與過去的裝備相比發生了顛覆性的革新，主要趨勢表現在四個方面：重量越來越輕；性能越來越強；功能越來越多；外觀越來越漂亮。但不管裝備演變成什麼樣子，其核心就是保障登山者的安全。
登山服裝
一、服裝與環境的關係
衣著的目的在於保暖、保護和舒適。登山衣著要隨時配合環境的變化，無論在任何季節，保暖都十分重要。選擇服裝要考慮與環境因素有關的三個方面：風速、溼度、溫度。人體的正常體溫約為36.8℃，體溫在凌晨3:00～5:00時最低。若有風，流動的空氣能不斷把熱量從體表移走，從而產生「風寒效應」。當溫度在零度以下，則氣溫越低，「風寒效應」越顯著。除了風之外，水分也能加速人體熱量的散失。一般衣物在溼透之後，其絕緣保溫效果大約減少39%以上，而水的冷卻能力較之空氣高23倍，假如衣褲溼了，身體將被水分快速冷卻下來，登山者很快便會感到寒冷難耐，此時再加上寒風，尤其是在高山上，更有造成凍傷的可能性，因此登山者必須要考慮防寒裝備的防風、防水和透氣性。
登山的裝備
二、登山著裝的分層原理
如圖所示，登山的各種專業服裝在惡劣的環境中都發揮著不同的作用。在寒冷環境中，通常採用三層式著裝法，即裡層、中層和外層，分別對人體達到舒適、保暖和保護的作用。
1. 裡層——貼身衣褲
裡層衣物的主要功能是排汗，因此也稱做排汗內衣。維持皮膚表層溫度及舒適，須貼身才能充分發揮保暖的功用，且不會造成過度摩擦，選擇時要注意貼身程度應適中，切勿過緊。貼身衣褲的第一層是內衣，登山者一般很少穿棉質內衣褲，因為棉料的內衣褲雖然舒適，但吸水性較強且不易幹，溼的內衣褲又不利於保暖而且會摩擦皮膚產生不適感，因而一般選用COOLMAX和THERMOLITE等面料的排汗內衣。
2. 中層——保暖衣物
中層服裝主要提供保暖功能，選擇中間層服裝時應注意調節性與方便性，可選擇羊毛或羊絨、羽毛、抓絨以及Primaloft類製品。保溫衣物一般選擇毛料的長衣長褲或抓毛衣褲。含毛量較高的毛衣毛褲能提供很好的保暖效果，即使溼了也能保暖。登山時所用的毛衣式樣以簡單保暖為主，所以一般選擇圓領套頭式或高領套頭式。保溫填充料一般選用羽絨和Primaloft等材料。羽絨衣褲保暖性強，壓縮性也強，但會因潮溼而失去保溫作用，所以外層的面料應該能夠防水、防風、透氣。羽絨外套具有不同的隔間方式，單層隔間是最簡易而價廉的縫製方式，不過由於在線縫處其絕緣厚度等於零，故防寒效果並不十分理想。而雙層隔間的方式，則顧及了衣服的全面絕緣厚度，保溫效果好。
3. 外層——風衣風褲
外層服裝提供隔絕冷、熱，防風、防水的保護功能，應以方便活動、容易穿脫為原則。一般防風衣褲的材料具有防風功能，但防水好的常常透氣性差，反之透氣性好的則防水性能差。大家熟知的GORE-TEX面料不但能防風防水，而且透氣性也好，故風衣褲、外套等常選用GORE-TEX面料。GORE-TEX製品如果被油汙等弄髒了，其防水性會減弱，因此需要定期清洗保持清潔。洗衣時避免搓揉，最好不要在洗衣機裡清洗，一般直接用刷子輕刷局部較髒的地方即可。選擇GORE-TEX等面料的防風衣褲時應注意幾點：
(1)防風衣褲必須夠大，能保證在裡面還能套下保溫層衣服。
(2)最好有可拆卸的帽子，且空間夠大，容得下頭盔(很多登山、攀巖活動時需要佩戴)。
(3)長度要超過腰部，最好後面比前面的長一些，而雙重拉鏈可以從上下兩個方向拉開，這樣便於使用安全帶和其他技術操作，且拉鏈外部有可粘的保護層或是防水拉鏈。
(4)衝鋒褲的側面要有長拉鏈，且拉鏈外部有可粘的保護層。選擇吊帶褲，能更好地防止冰雪粒掉進身體內，所以保暖性更強，但換衣和如廁時不太方便。
(5)衝鋒褲的臀部及膝蓋處最好有附加層，因為在山上修路或休息時這兩部位與冰雪面接觸最多，同時由於登山時經常跪著或者坐著，這還可以增加保溫性。
三、其他常用服裝介紹
1. 羽絨服
羽絨服在登山時和在野外的夜間是非常重要的保暖服裝，一般在休息或者天氣變壞的情況下使用，它的質地和羽絨睡袋類似。在行軍時，除去非常強烈的大風或低溫，一般不會穿著羽絨服行走，但羽絨服作為重要保溫裝備是不可缺少的。羽絨服可壓縮，在行軍時可放在背包的中上部便於隨時取用。
2. 帽子
根據研究，人頭部的表面積佔整個體表面積不到1/10，然而在15℃左右時，1/3的熱量是從頭部散失的。在零下15℃左右時，有3/4的熱量經由頭部散失。如果在零下40℃時，頭部未加保護，絕大部分的熱量從頭部散失。因此，在寒冷的環境中，頭部的保暖防寒應該引起足夠的重視。
登山健身時一般選擇有帽簷的帽子，可以很好地起到防曬的作用，同時可以預防前額的熱量散失。在更高海拔以及較寒冷的營地帳篷內，睡覺時戴套頭露臉的保暖帽，它可以包住頭、頸部，也可以捲起來，如果沒有帽子，很多人會用睡袋蒙住頭部來取暖，但這樣會造成呼吸困難，影響睡眠質量。套頭帽以其良好的保暖性越來越受登山者和冬季運動愛好者的喜愛。
3. 頭巾
頭巾是近些年戶外愛好者的必備裝備之一，由於質地柔軟、輕便，深受大家的喜愛。頭巾既沒有帽子的厚重，也可以起到不錯的保暖效果。其用途也甚是廣泛，既可以戴在頭上保暖，也可以套在脖子上防止「倒灌風」，還可以戴在手腕上擦汗。
4. 手套
手指是最容易凍到的部位，因為寒冷時，身體會減少四肢末端的血液流量，血液流量減少，手指的靈活度減弱，連一般的操作都變得困難，更容易凍傷，所以手套的正確選擇非常重要。在日常的登山健身中，很多人會忽略手套，其實這是不好的習慣。戴手套可以充分保持手的溫度，在一些叢林地段，手套還可以防止手被刮傷，同時也降低了皮膚劃破後感染的機率。如在山區進行跑步、山地自行車的騎行，手套則是必備的裝備。