過去,人們總認為減肥是女人的事情,她們才需要通過身材去增加自己的魅力,不過時至今日,男性對自身的要求是越來越高,除了事業之外,身材也是他們評價自己的重要指標。當然,減肥也不全是為了面子,尤其是對於中年男性而言,它更主要是為健康服務。畢竟與肥胖直接掛鈎的生理疾病高達40多種,包括而不限於三高、冠心病、血管硬化、脂肪肝等等,甚至還有一種說法,男性體脂率要是降不下來,腎臟方面早晚都會出問題,這誰受得了?當然,減肥也不是想減就能減的,相對於女性,男人減肥的難度更高,如果沒有科學的方法引導,失敗的可能性極大。
37歲,131斤,這是我現在的體重,是不是覺得還可以?其實在1年前,我還是個將近180斤的大胖子。本來個頭就不高,再加上胖,一度被同事戲稱為只有一米六(其實我有1.74米)。除此個人形象之外,肥胖還給我帶來不少麻煩:上班總是犯困,尤其是下午2-3點左右,困得眼睛都睜不開,就算前一天睡滿8小時都不好使;早上起來面部浮腫,聽說是因為胖子腎臟負擔太重,無法完全代謝晚上攝入的水分;買衣服不好買,很多喜歡的款式都沒有尺碼……事實上,我到底是怎麼胖起來的,之前一直搞不清楚,畢竟家裡又沒有肥胖基因,自己的飲食也還算比較科學,感覺莫名其妙就胖了。
聽專家說,人到中年,發胖才是正常現象,過去我覺得這就是瞎扯淡,胖與不胖應該取決於日常生活習慣,怎麼可能與年齡掛鈎呢?現在回憶起來,當初還是太年輕,其實人家專家什麼都懂,只是沒細講,因為他們知道,男人到了那個年齡,自然會理解這話的真實含義。男人到了中年,首先是基礎代謝率下降,根據最近科學結果,男性基礎代謝率從25歲開始下滑,平均每10年下降2%~5%,40周歲時只有25歲的9成。也就是說,哪怕我不多吃,飲食習慣與之前保持一致,隨著年齡的增長,還是會越來越胖。
其次是中年人的人際交往事宜太多,只要上飯店,肯定是大魚大肉,外加小酒潤潤嗓子,晚上攝入大量高熱量、精緻食物,又沒有消耗的渠道,又何愁不發胖呢?也許有人會疑惑,我喝酒時只會吃很少的東西,怎麼最後也胖了?而且還長出了「啤酒肚」,實在太醜了。我也是後來才知道,其實啤酒又被行內人稱之為「液態麵包」,它的能量含量可不低,數據顯示,每100ml啤酒大致能提供33千卡的能量,一瓶啤酒就相當於4兩米飯。一個普通大小的碗也就差不多三四兩米飯,喝一瓶啤酒等於吃一碗飯,這麼換算下來,突然覺得喝啤酒發胖是理所當然的。
我這個人比較急性子,不管做啥都喜歡快,讓我去慢慢搞什麼節食、運動,實在沒那個耐心與時間(其實也不想遭那個罪)。當然,我也不敢拿自己的身體開玩笑,於是就專門拖朋友去國外買了一種「快速減肥藥」,聽說效果很好、安全係數高。然而,事實證明,國外的減肥藥與國內的一樣,都是坑人的玩意兒,吃完之後,體重是降了一些,卻讓我拉稀拉到去醫院。因為這個事情,我愛人笑話了我好幾個月。
試錯一圈後我才知道,減肥法其實就兩種:一種是吃常人不能吃的苦,遭常人不能遭的罪,另一種比較輕鬆,但它需要我們主動去尋找,我就是在一位營養科醫生的幫助下,用改變早晚飲食的方法,花了4個月的時間,最後才瘦掉42斤的。時間上是長了一切,不過好在不要我費事兒,對於我這種上班懶人族來說,這才是最好的減肥方法。
畢竟每天光是上班就精疲力盡了,家裡的瑣事都忙不過來,哪裡還有精神去整那些么蛾子,還把人煩死了呢。