只用4個月，37歲小夥減重42斤，最近流行的這個減肥方法太厲害了

過去，人們總認為減肥是女人的事情，她們才需要通過身材去增加自己的魅力，不過時至今日，男性對自身的要求是越來越高，除了事業之外，身材也是他們評價自己的重要指標。當然，減肥也不全是為了面子，尤其是對於中年男性而言，它更主要是為健康服務。畢竟與肥胖直接掛鈎的生理疾病高達40多種，包括而不限於三高、冠心病、血管硬化、脂肪肝等等，甚至還有一種說法，男性體脂率要是降不下來，腎臟方面早晚都會出問題，這誰受得了？當然，減肥也不是想減就能減的，相對於女性，男人減肥的難度更高，如果沒有科學的方法引導，失敗的可能性極大。

37歲，131斤，這是我現在的體重，是不是覺得還可以？其實在1年前，我還是個將近180斤的大胖子。本來個頭就不高，再加上胖，一度被同事戲稱為只有一米六（其實我有1.74米）。除此個人形象之外，肥胖還給我帶來不少麻煩：上班總是犯困，尤其是下午2-3點左右，困得眼睛都睜不開，就算前一天睡滿8小時都不好使；早上起來面部浮腫，聽說是因為胖子腎臟負擔太重，無法完全代謝晚上攝入的水分；買衣服不好買，很多喜歡的款式都沒有尺碼……事實上，我到底是怎麼胖起來的，之前一直搞不清楚，畢竟家裡又沒有肥胖基因，自己的飲食也還算比較科學，感覺莫名其妙就胖了。

聽專家說，人到中年，發胖才是正常現象，過去我覺得這就是瞎扯淡，胖與不胖應該取決於日常生活習慣，怎麼可能與年齡掛鈎呢？現在回憶起來，當初還是太年輕，其實人家專家什麼都懂，只是沒細講，因為他們知道，男人到了那個年齡，自然會理解這話的真實含義。男人到了中年，首先是基礎代謝率下降，根據最近科學結果，男性基礎代謝率從25歲開始下滑，平均每10年下降2%~5%，40周歲時只有25歲的9成。也就是說，哪怕我不多吃，飲食習慣與之前保持一致，隨著年齡的增長，還是會越來越胖。

其次是中年人的人際交往事宜太多，只要上飯店，肯定是大魚大肉，外加小酒潤潤嗓子，晚上攝入大量高熱量、精緻食物，又沒有消耗的渠道，又何愁不發胖呢？也許有人會疑惑，我喝酒時只會吃很少的東西，怎麼最後也胖了？而且還長出了「啤酒肚」，實在太醜了。我也是後來才知道，其實啤酒又被行內人稱之為「液態麵包」，它的能量含量可不低，數據顯示，每100ml啤酒大致能提供33千卡的能量，一瓶啤酒就相當於4兩米飯。一個普通大小的碗也就差不多三四兩米飯，喝一瓶啤酒等於吃一碗飯，這麼換算下來，突然覺得喝啤酒發胖是理所當然的。

我這個人比較急性子，不管做啥都喜歡快，讓我去慢慢搞什麼節食、運動，實在沒那個耐心與時間（其實也不想遭那個罪）。當然，我也不敢拿自己的身體開玩笑，於是就專門拖朋友去國外買了一種「快速減肥藥」，聽說效果很好、安全係數高。然而，事實證明，國外的減肥藥與國內的一樣，都是坑人的玩意兒，吃完之後，體重是降了一些，卻讓我拉稀拉到去醫院。因為這個事情，我愛人笑話了我好幾個月。

試錯一圈後我才知道，減肥法其實就兩種：一種是吃常人不能吃的苦，遭常人不能遭的罪，另一種比較輕鬆，但它需要我們主動去尋找，我就是在一位營養科醫生的幫助下，用改變早晚飲食的方法，花了4個月的時間，最後才瘦掉42斤的。時間上是長了一切，不過好在不要我費事兒，對於我這種上班懶人族來說，這才是最好的減肥方法。

畢竟每天光是上班就精疲力盡了，家裡的瑣事都忙不過來，哪裡還有精神去整那些么蛾子，還把人煩死了呢。