健身喝水越喝越渴還會肚子疼，不是水有毒，而是你不會喝水的過

前段時間去鍛鍊有個朋友上私教體驗課，居然深蹲完不讓喝水，說是以防水腫，我當時就猜出教練的那點小貓膩了，我問她是不是上完課就讓你上稱看自己輕了多少斤，她說：」你怎麼知道「。他為的就是讓你看，上他的課多有效一下輕多少忽悠你，大家也是不要被這種有害健康的方式所套路了，不過這個小故事就引出我們的主角，「水」對我們多重要了。

健身喝水對我們有多重要

那太重要了，幫助維持體溫穩定、穩定血壓、保護器官、減脂塑形等。它是維持生命的基礎，人不吃東西可能活一周，但要是沒水估計三天就得掛。還有人體有70%都是由水構成的，而儲水最高的「容器」就是肌肉，如果健身時不飲水，身體中的脂肪、蛋白質、碳水化合物都無法合成ATP給身體供能，也就加大運動風險，同時身體的廢物會增加，也會產生便秘的苦惱，特別在炎炎夏日健身，如果身體不及時攝取水分，身體脫水的危害會更加明顯，嚴重時可產生因體溫過高而暈厥。那問題就來了喝什麼樣的水才會更好呢？（其它飲品會有專文講解哦）

喝什麼樣的水

千滾水隔夜涼白開喝了能致癌？開玩笑

先幫大家掃個盲，這些水其實也是不錯的選擇，經濟實惠方便快捷。很多人認為會致癌是因為大家覺得放太久了，會產生亞硝酸鹽，其實這種物質本身不會致癌，會致癌的是亞硝胺，它進入人體需要一系列化學反應，亞硝胺積累多了確實會出現消化道惡性腫瘤和肝癌。我國規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準含量是1微克每毫升，在這個範圍內都是安全的，隔夜水的含量也不會超過這個數字，所以並不會致癌，而千滾水就算加熱過幾百次，亞硝酸鹽的含量也沒有一根火腿腸的多，合格的火腿腸亞硝酸鹽的含量是每千克不超過三萬微克。再便捷點的方式就是買瓶飲用水就行，什麼礦泉的純淨的蒸餾的都可以，不過不太建議運動時喝茶水，因為茶水中含有咖啡，加重心臟負擔同時還會讓你脫水。那為什麼健身完喝完水會肚子疼呢，告你原因。

健身怎么喝才更健康

小口多次補水，才是健身時喝水的正確方式，有很多人都是運動完後大口暢飲，結果引起各種不適，腹痛、脹氣、無力等都是。猛然大量的攝入水分，會容易衝淡胃液，使電解質紊亂，造成心臟負擔，長時間運動大口喝水會發現越喝越渴並且無力，那是因為身體的鹽分和微量元素大量流失所導致的，所以小口少量喝，保持身體平衡，才能安全有效的訓練啊，還有要注意一點的就是不要因為熱就去貪涼，因為容易使運動中的腸胃遇冷收縮，造成腸痙攣，引起腹痛腹瀉。所以建議健身的時候喝常溫的水，減少不適的發生哦。

總結

看似平常的喝水，沒想到遇見健身時也會變得這麼有學問吧，重視每一個環節，才會讓你更加健康。下次再遇見不讓你喝水還鍛鍊的教練，你就拉著他和你一起做，想通過忽悠來賺錢，門都沒有。好了不多說了，我要去鍛鍊了，記得關注我，咕嘟拜，咱們下次見。