如果你平時是這樣健身的，求你別練了，還不如不練

現在一說到健身，很多人應該都有參與到其中。可是真正能夠養成一個良好習慣的人群並不多，很多人給自己找了個藉口說自己太忙。我相信有一部分人真的是很忙，可是還有一部分人是忙著喝酒吧！

不管怎麼說，我都覺得你應該看看我接下來要說的這些事，對你的健身發展很有幫助。

平時不健身，到了周末就使勁練

這種顯現不是個例，很多人都是周一到周六忙得不亦樂乎，好不容易有個周末，它能在籃球場呆一天，或者是進行更長時間的力量訓練或是有氧訓練。這種運動方式其實很不科學，因為它缺乏規律性，而且我們的身體很難在這麼短的時間內形成一種適應機制，所以說這樣是不科學的，也容易造成一定的損傷。

我不能確定這種方式帶來的危害有多大，但是它一定是負面更多一些。如果你打算要頻繁的訓練，也需要讓身體形成一定的習慣，養成一定的規律。這就好比你的飲食規律，為什麼有些人把自己的身體吃壞了，那是因為長期不規律飲食加上總是吃得太多造成的。其實道理都是一樣的。

運動後如何休息

我記得小時候參加學校的運動會的時候，體育老師每次都會提示不要在劇烈的運動後立刻坐下來休息，而是要繼續的慢跑或是走一會，因為這樣的行為有可能導致休克。

劇烈的運動會造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短以及休克等情況。

運動前多久可以吃飯

我通常都會在去健身房的一個半小時以前進食，每個人的消化能力不同，適應能力不同。我覺得自己就是比較慢的那一種，所以我會提前很長時間去吃飯，為的是給身體更長的時間去消化食物。

即便超過一個半小時到了健身房，我也不會立刻去進行正式的訓練，而是適應性訓練。看看自己的身體能不能適應。

而對於有氧訓練，特別是跑步，我更是覺得不能在運動前吃得太飽。要知道，有人真的是因為吃得太飽而立刻去跑步導致胃部損傷。這是很可怕的事情，真的不希望這樣的事情發生在各位小夥伴身上。

但是，我們又不能餓著肚子運動。無論是有氧運動還是無氧運動，我們都需要碳水的支撐。所以說，空腹運動對身體不好，而空腹運動對身體同樣不好。

雖然我們都知道，有些專業的訓練者會在早上進行空腹訓練，但至少會喝一些水，或是牛奶，簡單的補充一下還是十分有必要的。

盲目的訓練

充滿自信的訓練其實是一件非常不錯的事情，可是在訓練前沒有進行過任何的專業培訓，也不謙虛地請教教練，或是下功課的學習健身知識而進行大重量的挑戰，這將是十分危險的一件事。

沒有人是天才，沒有人一出生就能懂得訓練技巧。所有人在一開始都不了解自己的身體結構，特別是肌肉的功能，還有關節的相關知識。你必須要要學習這些知識，充實自己的大腦，才能思考出為什麼這個動作一定要這樣練，為什麼姿勢那麼的重要。

所以說，要想健身就得先健腦，這話一點都沒錯，健身不是蠻力練出來的。

不要以為頭腦簡單四肢發達這句話是真理，其實健身練得好的人都是很精明且很細緻的人，他們是因為注重細節才能練得這麼好。他們更加的熱愛生活，愛惜自己的身體。

好了，本次分享就到這裡了，希望我的分享能給你帶來一點進步。