十一月在江南、三峽、南馬比賽的加持下，大家訓練的成果再次提到一個新的高度，其中羅朗朗、廣新、張英、木心同學4位跑量400+，ye訓練爬升將近1w屬實努力第一人。sean完賽江南百英裡，成為老虎口第5位完賽百英裡的選手。多位小夥伴也完成了人生首百。
以下為老虎口小夥伴十月份訓練成果，讓我們一起看看吧！
01.Top 10
No.1、羅朗朗，月跑量：481km，月爬升：5000m
越來越自律，不畏嚴寒。
No.2、廣新，月跑量：450km，月爬升：5500m
山訓效果槓槓滴～
No.3、張英，月跑量：446km，月爬升：未記錄
11月的比賽沒有讓自己失望，12月加油
No.4、木心同學，月跑量：430km，月爬升：1300m
本月參加了南京馬拉松PB324，女子年齡組15名，跑的很穩很滿意。由於備戰馬拉松，爬升搞的少。冬訓開始了，爬升和跑量一樣都不能少。希望今年不貓冬了。
No.5、ye，月跑量：378km，月爬升：9929m
本月路跑17次累計174公裡；越野跑5次累計204公裡，其中參加了江南百英裡110組別（992）。
No.6、桀驁不馴，月跑量：330km，月爬升：14200m
總體學到很多新的技術和比賽控制細節的能力。訓練後續會加強速度上的方面
No.7、麗波，月跑量：325km，月爬升：2000m
爭取追隨大家的腳步多進山訓練。累並快樂著加油💪
No.8、昊，月跑量：325km，月爬升：12546m
天冷啦，開啟偷懶模式😁
No.9、sean，月跑量：321km，月爬升：13028m
本月參加了江南百英裡比賽，完成了首個百英裡。由於賽中崴腳，休養了接近十天。傷基本好了，開啟冬訓，主要增加有氧跑能力和持續爬升能力，為明年準備報的比賽做好準備！
No.10、大偉，月跑量：310km，月爬升：7500m
圓滿完成江南110公裡。
02.
除了top10的小夥伴，讓我們看看其他人的訓練成果吧！
大哥哥，月跑量 306km，月爬升 6000m，這個練的挺好😇 😇 😇
一超，月跑量 303km，月爬升 2000m，萬事開頭難，首次月跑量過300km，加油。為2021年168備戰。
無名，月跑量 295km，月爬升 6000m，因為月初有傷。比賽以後疲勞，主要還是天冷起床太費勁，這個月跑的有點少。下月努力。
阿福ᵈᵗⁱᵗ漢，月跑量 292km，月爬升7000+m，持之以恆、理性奔跑！
鼻涕泡，月跑量 273km，月爬升 9000+m，冬訓開始，慢慢累積！
檻外人，月跑量 272km，月爬升 5000m，十一月 淺笑 路過
發條，月跑量 265km，月爬升 7415m，本月跑量不多，江南100前後傷病不斷，以調整為主，也是為下月寧波100消除隱患，安全完賽。
小c，月跑量 260km，月爬升 9500m，冬訓開始第一個月，跑量和爬升距離都很穩定，期待四個月的冬訓能夠體驗更多座千米峰。
維多宋鶴亭，月跑量 251km，月爬升 2500m，年底出差比較多，帶著雙跑鞋，有空就跑了跑，也不系統，爬升就更慘了。每天看著群裡的各路大神各種打卡各種爬升，羨慕啊，每當有小夥伴去跑山或是參加比賽，我就助力一下，不知不覺，本月的跑量居然過250了（平時都是月跑量150）。光看著各路大神跑，就是種帶動，偶像的力量！！加油😊
慢慢來，月跑量 251km，月爬升 5364 m，月跑量太尷尬了，比上月差了不少，爬升差了將近一半，天冷人懶，唉，本來說這個月多跑點，也沒跑起來，也沒爬起來，悲劇，下個月努力吧。
一雪，月跑量 250km，月爬升 9330m，2020.11月滿勤打卡，無論是七分半還是山訓（還外加兩次夜爬），月跑量和群裡的4、500km大神比不了（比如廣新大哥）但相對自己跑量還比較滿意，月爬升也是歷史新高，本月還完成了自己的首馬（成績3:49）由此可見與老虎口訓練成績突飛猛進，期待一下與老虎口的千米峰，也期待更好的自己。
泳梅，月跑量 246km，月爬升 不清楚，向老虎口的精英們致敬.慢速組繼續穩穩的前行(●°u°●) 」
老可樂，月跑量 246km，月爬升 2000m，這個冬天沒報任何比賽……疫情多變，因私出市都要各種請假備案，出省？哈哈…不言而喻。由於時間上衝突，周六山訓參加得也不多，罪過！平時更多的佛系跑，保證無傷，來日方長…偶爾參加每周二、四北陵小分隊，跟大家合照，見證下對大家想念…明年#年終歲尾了，各種總結…如果說去年是速度上的突破，今年就是距離上的突破啦，各項運動上都實現了年初計劃，主要是跑步吧，在大家的關懷、鼓勵和經驗分享下完成百公裡越野，哈哈😄 …屬於最大的突破！！#今年群裡的大家也都有各自的突破，看著也跟著激動，開心…當然也有遺憾，不過不論成敗，我們已經超越了很多人…不驕不躁不餒…明年再出發！！#由衷感謝大家，感謝老虎口…希望大家都能實現自己目標，更希望大家每天都健康快樂。
一三五七，月跑量 231km，月爬升 1000m，越冷越跑！
咔咔茜，月跑量 225km，月爬升 8170m，冬季來臨，擠時間運動很考驗意志力啊！勞逸結合吧！
馬天天，月跑量 211km，月爬升 2208m，冬天訓練太難了😔
李芃，月跑量 210km，月爬升 8000m，核心力量差的太多，和大咖們多學習！
海王星之矛，月跑量 200km，月爬升 未記錄，又突破自己的跑量了
麥霸劉，月跑量 200km，月爬升 0m，這個月因為要帶孩子學習，上課，沒有時間上山。等孩子放假，一定抓緊時間山訓！
陳小樣，月跑量 200km，月爬升 3000m，這個月少參加一個周末的山訓，少了日常一次路跑，參加了第一次夜跑，膝蓋傷痛困擾大半個月，還是不能持續跑長距離！這是下個月要達到的目標，爭取每周跑一次半馬！
斑馬，月跑量 198km，月爬升 4100m，耐心恢復
老孟微型汽配，月跑量 197km，月爬升 3500m，要想在外面越野撒歡，安全之內，勝利完賽，就得常去老虎口🐯 拉練吧，有時間就去，練就一身鋼筋鐵腳，踏遍祖國的大好河山，獨一無二的美景全從自己的身邊掠過。
卷卷，月跑量 180km，月爬升 4000m，12月，支稜起來！
赫赫赫，月跑量 175km，月爬升 0m，工作較忙參與不了周末山訓，北陵七分半吊著一口氣。
大山，月跑量 173km，月爬升 5900m，準備偷偷懶，冬歇期三月：）
笨笨，月跑量 162km，月爬升 6738m，佛系溜達，一個月的跑量和爬升還沒走肖恩大俠的一個168多，真是夠了！哈哈。
老馬，月跑量 160km，月爬升 1600m，很榮幸加入我們老虎口越野跑跑團。剛剛接觸越野跑。越野跑給我帶來跟路跑不一樣的感覺與強度。我會儘快融入團隊中，向各位大神學習。由於剛換工作的原因，暫時不能和大家一起山訓，我會儘快的調整過來，爭取和大家一起奔跑起來!通過兩次的山訓，明顯感覺加強了自己的基礎。希望以後更多的參加團活動。老虎口，越野跑讓我看到了奔跑中不一樣的風景！加油！
季風，月跑量 160km，月爬升 0m，因為腳傷的緣故，本月告別了山訓及越野賽，但一直在堅持路跑和馬拉松賽。11月8號在半個月零跑量的狀態下艱難完賽西安馬拉松，跑完後腳踝神奇消腫（拉伸時，尚有不適感），爾後開始逐漸恢復日常路跑。11月29日南京馬拉松鳴槍開跑，以3小時34分38秒完賽，比去年的北馬最好成績PB了約9分鐘。#感悟：馬拉松賽的體力分配尤為重要，若想後半程不掉速，前半程一定不能拼盡全力。最後幾公裡咬牙是必須的，畢竟咱牙口好！
小辛，月跑量 155km，月爬升 不清楚，幹。
蔡蔡，月跑量 137km，月爬升 2000m，這月天冷了，10月24號跑了個黃泥川50就有點受傷了，11月1號又跑了無錫全馬，結果傷上加傷，所以這月只參加了一次棋盤山夜巡，現在還在恢復階段，等傷好了積極參加山訓活動，期待與你相見～。
黑夜，月跑量 135km，月爬升 1500m，這月跑量爬升都比較少，下個月努力
強盜，月跑量 123km，月爬升 3000m，由於經常慢跑，肌肉強度不夠，需要提高速度，增加跑量，下月150+吧。
浩，月跑量 120km，月爬升 1500m，從強迫到習慣又到喜愛，經歷了渾河岸邊的春夏秋冬花開花落，心累的放鬆，煩惱的解憂，跑步真的會改變一個人，堅持！加油！！
暱稱標註錯誤（無人認領），月跑量 116km，月爬升 0m，養傷。
M8，月跑量 105km，月爬升 1000m，腿傷跑了半個月下個月繼續努力💪
浩仔，月跑量 83km，月爬升 1450m，十一月沒啥計劃，環黃泥川歸來右腳腳踝有點毛病，大部分時間都在養傷，路跑跑的都比較少。唯一一次進山是老虎口入團考核，個人感覺質量還不錯😝
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