兒童運動損傷後,父母第一時間應該怎麼做?

2020-12-16 騰訊網

對孩子而言，參加體育活動既有趣也有益身心，但這也會帶來受傷的風險。當孩子在操場上運動時受了傷，父母應該知道如何評估傷勢並找到最佳的治療方案。父母具體應該怎麼做？什麼情況下需要去看醫生？

兒童運動損傷的類型

根據美國衛生研究院（National Institutes of Health），兒童中常見的運動損傷包括：

1. 肌肉拉傷和關節扭傷

2. 勞損性損傷

部分運動損傷需要請醫生評估，如：

1. 生長板損傷

2. 腦震蕩/脊椎損傷

3. 骨折

4. 關節脫位

普通的損傷可以先在家中進行治療，但如果懷疑傷勢可能很嚴重，應該立即帶孩子去急症室。

普通兒童運動損傷的辨別和治療

為了判斷孩子的傷情是否需要治療，我們必須先知道損傷是什麼造成的。

肌肉拉傷和關節扭傷：拉傷和扭傷非常常見，即使在進行相對柔和的體育運動時也可能發生。扭傷是指骨間結締組織——即韌帶——的撕裂。而拉傷則是肌肉或肌腱的輕微撕裂或過度牽拉。

勞損性損傷：反覆性運動會對骨骼和肌肉造成壓力，進而引起勞損性損傷。例如，棒球運動中的捕手因為需要反覆做下蹲的動作，其膝蓋部位就可能發生勞損性損傷（如髕骨肌腱炎）。

生長板損傷：生長板是位於小孩骨骼末端的組織，極容易受傷。外傷和重複性壓力都可能造成生長板損傷。

上述運動損傷都可能伴有極度的疼痛，但肉眼幾乎看不出異常。根據美國運動醫學骨科學會（ American Orthopaedic Society for Sports Medicine）的解釋，即使表面並無明顯的傷口或瘀傷，如果孩子出現下列情況，說明也可能已經受傷：

1. 儘量避免讓身體某個部位受力或在使用該部位時感到疼痛

2. 入睡困難

3. 運動時呼吸困難以及/或頭痛

4. 感覺關節或肌肉僵硬，或進行日常活動（如爬樓梯）時感到吃力

5. 感到暈眩或頭暈，或無法感知手指或腳趾

6. 異常地虛弱

若已確認孩子受傷，但尚不需要急救護理，可先用RICE法進行治療：

休息（Rest）：讓受傷的部位休息

冰敷（Ice）：用冰塊敷受傷部位，每次15～20分鐘，每2～3小時一次，持續2～3天

施壓（Compress）：用膠帶或壓力襪包裹受傷部位。若該部位失去知覺，或出現顏色和溫度的變化，請調整包裹的鬆緊度

抬高（Elevate）：抬高受傷部位，使其高於心臟，以免腫脹

若孩子出現以下情況，應及時就醫：

1. 感到劇痛或刺痛

2. 受傷後數天仍無消腫跡象

3. 因過勞性損傷引起的疼痛持續數周，使用RICE治療法後並無明顯效果

關於UPMC運動醫學部門

運動總伴有受傷的風險。匹茲堡大學醫學中心運動醫學部門（UPMC Sports Medicine）為希望防治運動損傷和進行傷後康復的人提供幫助。我們服務的對象涵蓋各類運動的職業和業餘運動員，不限年齡與性別。我們的合作夥伴包括美國橄欖球球隊匹茲堡鋼人（Pittsburgh Steelers）、冰球隊匹茲堡企鵝（Pittsburgh Penguins）、匹茲堡大學黑豹代表隊（University of Pittsburgh Panthers），以及60多個高中和大學校隊、賓夕法尼亞州西部橄欖球隊和各大運動賽事。我們致力於用前沿的康復技術幫助運動員恢復，普及預防運動損傷的相關知識，共同打造更出色的運動員。

相關焦點

  • 兒童足球比賽中常見運動損傷及預防
    對兒童來說，參加足球運動是他們提高身體素質和體能的一種有效途徑。因為在訓練和比賽中需要他們付出更高強度的體力和更長的時間。近幾年隨著我國足球氛圍的好轉，參與足球運動的兒童少年與日俱增，但在訓練或比賽中發生運動損傷的機率也在不斷增加。
  • 韌帶損傷後應該怎麼做?及時治療以及功能康復訓練
    韌帶損傷是一種比較容易發生的運動損傷。那麼，韌帶損傷會有後遺症嗎？韌帶損傷患者若及時進行正規的治療以及做好康復訓練，是不會有後遺症的。所以患者需要及時進行治療，積極配合醫生的治療。可能有些患者會覺得自己的情況比較嚴重，擔心會不會留下後遺症。
  • 如何預防兒童足球運動損傷
    足球作為一項身體接觸的對抗性項目，必然存在發生運動損傷的風險，而當下校園足球如火如荼，越來越多的兒童參與到足球運動當中，兒童參與足球運動的損傷問題值得我們關注。國際足聯醫學評估與研究中心在2004年就針對青少年足球運動員損傷發生的特點進行了研究，結合後續研究和分析，於2014年制訂了FIFA 11+ Kids熱身練習方案，專門用於7～13歲兒童足球運動員的損傷預防。
  • 如果運動中損傷,應該怎麼做?別慌,教你損傷處理五原則
    在健身當中我們難免會遇到運動中損傷的問題 ，今天小編就從從應急期處理的角度給大家一些建議，告訴你我們在運動中受傷該如何做。我們在了解這些之前要甄別兩個概念，就是扭傷和拉傷，這兩個詞是我們經常聽到的。我們講的處置的方法只是針對於扭傷或者拉傷階段比較適用，如果你已經確診你的韌帶撕裂那麼你就應該按照醫生的要求去做康復治療。當我們在健身的過程中發生扭傷的問題的時候，我們受傷的位置會出現紅腫熱痛的現象。比如崴腳我們的踝關節就會腫起來會紅還會疼痛，這就是扭傷的狀態。那麼碰到這樣的問題我們如何做一個應急緊急的處理呢？我們有幾個原則。
  • 父母已經闢謠,寶寶肥胖應該怎麼做?
    因此大家可以看出，人心都是肉長的，沒有哪個父母願意讓自己寶寶變成這樣，這中間的心酸，只有寶寶的父母能體會，因此大家也消停一會吧。我們今天主要跟大家討論一下寶寶肥胖應該怎麼做？中國兒童肥胖人數佔據世界第一，其增長幅度高於發達國家，且低齡化趨勢日益明顯。人們的飲食習慣開始於嬰幼兒期，即人對食物的偏好、飲食習慣和對口味的喜好是從嬰幼兒期開始，並可以延續到寶寶期、青春期，甚至成年期。不良的飲食習慣和生活方式與肥胖的發生密切相關，父母不正確的餵養方式會導致嬰幼兒對飢餓和飽感不敏感，從而形成過度進食的習慣而導致肥胖。
  • 扭傷關節皮膚沒破損第一時間應該冷敷還是熱敷 看我們損傷的時間
    扭傷關節皮膚沒破損第一時間應該冷敷還是熱敷 看我們損傷的時間時間：2020-12-14 12:37   來源：八寶網   責任編輯：凌君 川北在線核心提示：原標題：扭傷關節皮膚沒破損第一時間應該冷敷還是熱敷 看我們損傷的時間 生活中難免會粗心受傷，基本的急救知識要會，那麼不小心扭傷關節，皮膚沒破損，第一時間應該冷敷還是熱敷呢
  • 父母應該怎麼做?
    午飯後，我要帶女兒回家小睡一會兒。突然，曉麗站起來想一起去。曉麗不斷地催促豆豆，每個人都看著豆豆。我看見豆豆拿了兩頁小玩具「順手」放在我的口袋裡，這一幕是曉麗的全景。低下頭，靜靜地站著。我的朋友聽到後說：「沒關係，喜歡就拿走吧！」
  • 兒童不宜太早玩的10大運動 包括小區健身器材
    兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極 易引起關節脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體形健美。另外，拔河是一項對抗性較強的運動，孩子爭強好勝，集體榮譽感 強，比賽中往往難以控制保護自己，極易發生損傷。
  • 兒童遊泳中心線上課堂丨運動損傷的預防及處理
    （三）運動損傷的預防及處理運動損傷是指在運動的過程中造成的，身體組織或者器官受到傷害的情況。只要是因為運動所導致的傷害都可以稱之為運動損傷，常見的運動損傷有很多，比如說擦傷、肌肉拉傷、肌腱斷裂、骨折、關節扭傷等。運動損傷的原因運動損傷的原因是多方面的，即與鍛鍊者的活動基礎，體質水平有關，也與運動項目的特點，技術難度以及運動環境等因素有關。
  • 兒童戶外安全系列之運動防護
    好動是孩子的天性，尤其進入暑期，孩子們的課餘時間多了，運動的機會也明顯增加了。而且多多參加運動、鍛鍊身體也是家長對孩子們的期望。但是，各類意外傷害也不可避免地隨之而來，做家長的該如何教孩子保護好自己呢？
  • 父母應該如何幫助孩子發展運動能力,預防感統失調症?
    聽完閨蜜的一番話，我隨後給她推薦了幾本育兒書籍，叮囑她不要太過心急，在家多陪孩子做一些運動，等觀察一段時間後，如果孩子的情況還沒有改善可以考慮帶孩子去醫院做個測試。一、兒童動作所遵循的發展規律①從整體到局（從整體動作到局部的、準確的、專門化的動作）比如：嬰幼兒感受到疼痛的刺激後，會邊哭鬧邊掙扎著全身，然而孩子大一點後，如果手部不小心割破了會下意識地吹一吹。
  • 不是每個人都能創業成功,失敗後我們應該怎麼做?
    不是每個人都能創業成功，失敗後我們應該怎麼做？在我去自主創業之前，在企業上班鮮少遇到大的挫折，即使失敗了也很快能振作起來，重來的成本很低。2018年，我辭去朝九晚五的工作，邁出舒適圈，一個人來到東莞自主創業。
  • 肩袖損傷多久能運動?醫生:看具體損傷程度,一般不過這個時間
    肩袖是肩關節周圍的一種複合結構，包括四種肌肉：肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌，肩袖也是很重要的一種結構，損傷後會對我們的正常活動造成影響，會有疼痛、水腫等現象，我們要及時進行處理，減輕不適，也防止損傷加重。肩袖損傷多久能運動？
  • 兒童彈跳運動有哪些
    兒童彈跳運動有哪些2020-11-30 18:06:50出處：PCbaby作者：佚名　　運動鍛鍊的項目很多，不同的運動項目可以產生不同的鍛鍊效果。比如跑步和騎車等項目可以提高孩子的心肺能力;選擇長時間的比如遊泳、郊遊以及跳繩等有助於增強孩子的耐力;選擇跳和投等有助於增加孩子的力量;選擇跳舞、打鞦韆、拍球等遊戲有助於提高孩子的靈敏協調力等。那麼，兒童彈跳運動有哪些?
  • 運動損傷後的康復訓練
    運動員運動損傷的發生與所從事的項目有密切聯繫，表現出明顯的項群項目特徵，如體操健美操運動員運動損傷多發於肩、腕、腰、膝等部位；田徑的三鐵投擲類運動員肩部、肘關節和腰部容易受傷；田徑的短跑、跨欄運動員易傷及大腿後部肌群；足球運動員受傷主要集中在下肢；羽毛球網球運動員手腕和肘部更易勞損受傷；籃球項目運動員腳部和膝部傷患集中。
  • 【關注健康】改善睡眠,睡前應該怎麼做運動?
    【關注健康】改善睡眠，睡前應該怎麼做運動？那你知道怎麼選擇睡前運動嗎？在什麼時間做睡前運動更好呢？一般來說，睡前運動最好選擇瑜伽、拉伸、慢走等柔和的有氧運動，平靜身心，逐漸過渡到入睡前的狀態；不宜進行強度過大比較激烈的運動。什麼時間做睡前運動較好說完了我們怎麼去選擇睡前運動那麼我們睡前什麼時間做運動才不會造成我們運動完反而覺得更興奮的問題呢？
  • 兒童運動切忌「成人化」,拔苗助長危害大
    專家表示，兒童運動「成人化」不可取，切不可拔苗助長。一些家長不切實際的選擇，恐會釀成終身悔恨的家庭悲劇。兒童參與「成人化」運動屢現傷殘悲劇最近，雲南省第一人民醫院骨科醫生保毅遇到了一名令他揪心的患兒。4歲的貝貝（化名）在玩蹦床時，不幸從高處摔落，胳膊著地時肘關節嚴重骨折，被送到醫院緊急手術。
  • 先天性心臟病兒童的居家運動怎麼做?
    目前許多國家已為先心病兒童身體活動給予了明確的推薦，並強調，已成功手術修補或無需治療的先心病兒童應像健康兒童一樣參與規律的身體活動，即每天至少要進行60分鐘低、中等至高強度身體活動。不同年齡先心病兒童的身體活動類型有所不同，鼓勵：1、小年齡兒童積極參與以促進生長發育、遊戲形式為主的身體活動：0至2歲嬰幼兒應積極參加與年齡相符、促進生長發育、愉快且安全的身體活動，不限制身體活動時間。
  • 籃球運動中常見的運動損傷有哪些?損傷後怎麼處理?醫生告訴你
    籃球運動是很普及的一項運動，也深受年輕人的喜歡，但我們在打籃球時，很可能因為激烈的比賽、因為自己的大意，而引起一些運動損傷，損傷之後一般疼痛會比較明顯。這時候我們要馬上停止運動，進行一些必要的處理，以免損傷加重。籃球運動中常見損傷有哪些？
  • 跟腱損傷，需要怎麼做
    經常鍛鍊的人都知道，跟腱損傷，是一種非常常見的運動損傷。 它通常是運動之前準備活動不充分，之後受到突然的暴力所致，是小腿最常見的損傷。在開始運動時或運動一段時間，在跟腱的位置出現疼痛，以內側疼痛更常見。