夏天多吃它，健康早餐模範，熱量低，多吃不長肉，女人們的最愛

2020-08-26 嬌嬌美食

大家好，我是愛吃的嬌嬌。夏天對於我們女性同胞來說是減肥的季節，過去女人們減肥純粹是為了身材窈窕，為了穿衣好看，現在可不一樣了，很多人減肥都是從健康出發啦。

嬌嬌是個吃貨，常常一不小心就會長几斤肉，一年四季都在喊著減肥的口號，都說減肥是「三分練七分吃」，吃比練可是重要，所以我選用吃來減肥。

減肥最錯誤的方法是餓肚子，長期餓肚子，萬一餓出個胃病來了可是得不償失了！減肥期間應該多食用一些高纖維低熱量的食物，減肥效果非常好，在這些低脂食物裡，美味的營養粥，絕對算得上是個最佳的選擇。

減肥期間，吃的要比平時少一點，所以多吃那些能增強飽腹感的食物會讓你的減肥效果好很多。美味的營養粥，可以搭配各種粗糧，即營養又養顏，真的是健康早餐模範。下面我們一起看一看它的做法吧！

食材：小米、南瓜、山藥、枸杞、老紅糖

過程：

1、碗中加入適量的小米、南瓜、山藥。

2、加入適量的水。

3、蓋上蓋子煮30分鐘。

4、加入適量的老紅糖、枸杞。

5、再煮上10分鐘，健脾養胃的營養粥就做好了。

相關焦點

  • 這菜0脂肪，低熱量，是女人的最愛，比紅燒肉香，多吃不長肉
    曾經有人說，夏天是屬於女人的一個季節，這話真不假，夏天天氣熱，衣著單薄，最是能凸顯女人身材的季節了，身材漂亮的女人們，裙裾飄飄，要多養眼有多養眼。所以才有那麼多的女人為了收穫苗條的身材，不惜花費巨額的時間和精力。減肥其實是一件特別需要毅力的事情，並不是說花了錢就能達到目的的，以前很多人減肥都靠餓，但現如今，大家都明白了健康減肥的道理，所以才有了三分練、七分吃的說法。
  • 減肥人士最愛的早餐,比蛋糕還好吃,鬆軟養胃,多吃不長肉!
    減肥人士最愛的早餐，比蛋糕還好吃，鬆軟養胃，多吃不長肉！夏天真是讓人又愛又怕，夏天的美食太多，對於小姐姐們來說，最怕的就是長胖。夏天本來衣著就單薄，如果再長上一坨坨的肥肉，那真是遮都遮不住！我的一個同事跟我說，最近明明每天都加強了運動，但是體重一直都減不下來，問我到底是怎麼吃的，能做到一個月減十斤的效果。對於減肥呀，美美要提醒大家的是，三分練七分吃，管住嘴比邁開腿更重要！今天跟大家分享美美最近常吃的一款早餐，比蛋糕還好吃，鬆軟養胃，多吃不長肉！
  • 夏天減肥最該吃的瓜，不是黃瓜而是它，零脂肪低熱量，好吃不長肉
    夏天減肥最該吃的瓜，不是黃瓜而是它，零脂肪低熱量，好吃不長肉夏天是各種瓜果蔬菜豐收的季節，在這個季節裡，有很多應季的瓜類，比如說黃瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、苦瓜等等。對於愛美的女性朋友來說，夏天更需要保持身材，所以在夏天豐收的這些應季的瓜類格外受歡迎。
  • 最適合夏天吃的肉是它,比雞胸肉還好,真正高蛋白,低熱量!
    最適合夏天吃的肉是它，比雞胸肉還好，真正高蛋白，低熱量！很多人都認為，減肥是不能吃肉的，吃肉會長肉，越吃越胖，其實，這種想法完全是錯誤的。完全不吃肉會容易出現蛋白質攝入不足，身體肌肉丟失，基礎代謝率下降，不僅影響健康，還會讓你「越減越肥」，減肥一定要吃肉，不過肉的選擇很重要。
  • 減肥主食，黑全麥蘿蔔絲餅，早餐吃它營養健康又好做，多吃不長肉
    減肥主食，黑全麥蘿蔔絲餅，早餐吃它營養健康又好做，多吃不長肉今天教大家製作的這款主食，特別適合減肥的人群食用，還有就是家中長輩，都可以長期食用黑麥麵粉說到早餐，大家都天天在犯愁，吃麵包牛奶固然好吃，但是天天吃誰不膩吖，來點清粥小菜吖，來點雞蛋餅，那也是相當滿足了。早餐就一個要求，要快，要速度，不能耽誤太長時間，上學的上班的哪有那麼多時間，最重要的還要營養又好吃，最好就是10幾分鐘就能上桌，您說是不是？
  • 它是典型的黑暗美食,湖南女人的最愛!香軟爽口,吃撐也不長肉!
    要說湖南的美食，那真是不少，湖南山多，人口也眾多，俗話說：「靠山吃山，靠水吃水」，在食不果腹的時代，大家充分挖掘了各種黑暗美食的做法，以前用來充飢保命的食材，如今卻成了大家趨之若鶩的營養美食，今天美美給大家帶來的這道，灰不溜秋的，是典型的黑暗料理，但卻是女人們的最愛呢！
  • 這3種食物看似熱量低，吃了容易長肉，在夏天儘量少吃，保持身材
    這3種食物看似熱量低，吃了容易長肉，在夏天儘量少吃，保持身材夏天是最容易長肉的季節，多吃一點東西肚子就能明顯看出變化，所以在夏天大家儘量少吃油膩的東西有人說減肥是不能吃肉的，實際上這是不正確的。可以吃肉但是得控制攝入量，這樣才不會容易變胖。想很多肉吃是不長胖的，魚肉、牛肉、羊肉這些肉都是熱量很低的，所以大家在減肥期間可以吃這些肉來代替豬肉。在我們的生活中，有很多能夠幫助我們減脂的食物，例如芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜這些食物都是可以的既美味又能幫助我們很好地控制體重，非常不錯。還有很多人為了保持好身材，餓一天都不吃食物，這樣很傷害身體。
  • 網上有哪些低卡低熱量的零食?這5款好吃又解饞,多吃也不怕長肉
    接下來就給你們分享下5款，你們怎麼吃不都怕長肉的零食吧！第一名，低卡乾果麥片這款麥片在網上，今年是賣得最火熱的，很多網紅也都在吃，這款的優點就是，拿來當早餐都非常不錯，早上衝泡也很方便，裡面還有堅果和乾果，吃起來也有點營養，不會發胖，減肥和健身達人，首選的早餐！
  • 立秋後，多吃1道菜炒肉，熱量低不長肉，胖人可以多吃點
    （本帳號已與「維權騎士」 籤約，本文原創，搬運轉載必究）立秋後，多吃1道菜炒肉，熱量低不長肉，胖人可以多吃點。立秋後，選擇肉類時一定要注意選擇脂肪含量低，蛋白質含量高的，我平時喜歡吃牛肉，所以就喜歡用牛肉和其他的蔬菜一起來烹飪。秋天是容易貼秋膘的季節，所以這個季節一定要少吃特別油膩的豬肉，多吃一些牛羊肉以及魚蝦這類的食材。
  • 夏天,吃豬肉牛肉不如多吃它,熱量低營養高,溫補好吃不上火
    夏天，吃豬肉牛肉不如多吃它，熱量低營養高，溫補好吃不上火。馬上就要進入三伏天了，天氣越來越熱，這時候胃口都會稍差些，可能會偏愛一些素菜，比較不油膩。不過也不能完全不吃肉，適量吃點肉菜，才能讓營養更均衡。
  • 一吃就長肉的5種主食，吃它就等於「喝油」，再多運動都「白瞎」
    ，尤其是第一種吃它就等於在「喝油」，就算之後做再多運動都「白瞎」，跟著小編一起來看看它們都是些什麼吧！，但是一般情況下人們一次性攝入餃子中的能量比包子多，畢竟一次性吃得多，有營養師計算過一個餃子中含有大概50卡，但是每一次8個10個，算下來都角色「可怕」，再加上吃餃子的時候還會蘸上各種調料，熱量又增加了。
  • 減肥最狠的粗糧，用它做早餐，熱量低飽腹感強，好吃不長肉，真棒
    減肥最狠的粗糧，用它做早餐，熱量低飽腹感強，好吃不長肉，真棒。紫薯是非常受歡迎的一種粗糧，除了含有普通紅薯的營養成分以外，還富含硒元素和青花素，對人體好處很多。紫薯的熱量非常低，而且飽腹感強，吃紫薯不僅不會發胖，相反還有利於減肥，防止亞健康，它所含有豐富的纖維素，還能夠促進腸胃蠕動，將身體的毒素垃圾排出來，是減肥最狠的粗糧之一，所以很多減肥健身人士都喜歡用紫薯來作為代餐。
  • 夏天要多吃這湯，做法簡單，酸甜美味，熱量低，多吃也不容易長胖
    不管是從身體健康角度出發，還是為了身材更加苗條，合理的減脂瘦身都是女人的必修課。不過一說到減肥，其實大部分人除了管不住嘴，邁不開腿以外，還有一個關鍵的因素就是，沒有選對食物。現在的年輕人減肥，不再像以前那樣，靠節食來達到目的，而是更加合理健康化，通過適當的運動，然後加上合理的膳食，選擇低熱量的食物食用來達到減肥的目的。那麼我們日常生活中，哪些食物熱量低，又能夠很好地幫助我們減肥瘦身呢？
  • 5種容易長肉的早餐，豆漿排在第4名，真是沒想到，您吃對了嗎？
    最容易長肉的5種早餐，豆漿油條通通上榜，網友：糟糕我都愛吃進入夏天了，天氣越發的熱起來，到了露胳膊露腿的季節，各位小姐姐們又都開始新一輪的減肥了，減肥真是女人終生的事業。我身邊有朋友減肥，說早餐午餐要多吃點，晚餐少吃點，可是為啥這樣還是瘦不下來呢？
  • 想要夏天不長肉,4類食材要少吃,熱量高增體重,也許你天天在吃
    夏天想不長肉，就要少吃4種配料，高卡路裡增加體重，或許你每天都在吃。夏季是個很容易長肉的季節，因為天氣很熱，胃口也不好，此時總會選擇一些方法來增加食慾，比如出去吃燒烤，喝扎啤，或吃些冷飲來幫助降溫，這些對減肥的朋友來說都是非常危險的動作，吃完後很容易體重就會蹭蹭上升。
  • 夏天,我家早餐常吃它,比蛋糕麵包強,10分鐘上桌,熱量低不發胖
    介紹：夏天，我的家的早餐經常吃它，比糕點麵包好吃，10分鐘就能上桌，低卡路裡不發胖每個人都好，只有生活中的美食和美麗是無與倫比的。你習慣於買早餐還是自己做早餐？也許我的口味比較清淡，喜歡自己在家做，從最簡單的煮雞蛋開始，到現在每天都可以換花樣做不同的早餐，總結了一些快餐做法，不用早起，10分鐘就搞定，跟我學做起來吧。這類有點像辣椒的蔬菜是秋葵，現在吃得當季了，味道滑爽，主要用於清蒸或做涼菜，我家喜歡用它做早飯，加碗玉米粉拌一拌，熱量低，不胖，尤其適合夏天吃。
  • 天氣太冷,零食就吃它,熱量低能量足,解饞還補鈣,多吃不長肉!
    這段時間美美總覺得嘴饞，路過超市，不由自主就要跑進去買些小零食，明明知道這些零食都是高油高糖和各種的添加劑呀，可總是忍不住，好吧，為了自己的健康，更為了一個夏天的減肥成果，周末在家給自己做點健康的小零嘴解饞吧。
  • 立秋過後,女人晚餐吃它最合適,低脂低熱量,敞開吃沒壓力
    雖然今天立秋，但是立秋過後還有秋老虎，天氣依然會非常熱，所以大夥千萬不著急貼秋膘， 溫度高，本身就很難受，如若貼了一身的秋膘那就更加難受了。 這個時候飲食還是要偏清淡，適合食用一些低脂低熱量食物，切不要大魚大肉，暴飲暴食， 以免傷了腸胃。
  • 夏天晚餐這樣吃，食材豐富不單調，熱量低飽腹又解饞，減肥不挨餓
    導語：夏天晚餐這樣吃，食材豐富不單調，熱量低飽腹又解饞，減肥不挨餓，夏天，減脂晚餐我喜歡這樣吃，解饞不長肉，網友：好怕筷子夾錯菜說句老實話，每天為家人準備晚餐是一件幸福又讓人糾結的事情，晚餐是大人和孩子在一起吃的唯一一道正餐，無形之中讓悅悅格外重視，可能早餐和中餐會隨意對付幾口，但是晚餐絕對會在傍晚
  • 7種最容易長肉的小吃,吃著美味,實則熱量比麵條高,少吃為好
    今天我們來看看這7種最容易長肉的小吃，你都愛吃幾種，吃著美味，實則熱量比麵條高，儘量少吃為好，想要變瘦變美，管住嘴，面對這7種小吃，你禁得住誘惑嗎？但大家知道炸雞的熱量，不想長肉，就要關注自己的嘴巴，雞肉裹上蛋液和麵包糠，再經過高熱的油溫炸制，熱量一下就會漲到224千卡，那麼吃了一次，跑幾圈都消耗不掉，恐怕至少得跑一個小時才可以。