「讀書記不住」是常態，遺忘是大腦的本性。如何對抗？

這篇文章：

1定位對象：想讀書或讀了書，又記不住的人。

2解決的問題：解除「讀書記不住的人」心中的一些困惑，提供幾個加強讀書記憶的方法。

3憑什麼認為這是一些人的痛點：我自己就屬於這類人，知乎百度上，這都是高頻問題。

生平看的第一本小說是《青春之歌》。漂亮女學生林道靜逃婚走投無路，被北大學生餘永澤搭救。他們相識相愛分手的情節，幾十年後的今天，我還依稀記得。

小時候還讀過小說《第二次握手》,其中很多情節，也還記得。

幾十年前讀的書，現在還記得。可現在讀的書，為什麼很快就忘了呢？看書的興趣，就越來越淡。

當下，讀書都成為一種時尚了，我還是不願意讀書。皆因讀過的書記不住。不想浪費時間精力、甚至眼睛。

腹無詩書心自虛。還有幾十年光景，得讀書啊。

我堅決認為：「讀過的書記不住」是一種病。有病，就得治。

上百度知乎才知道，和我生一樣病的人真不少。

閱讀日本作家大巖俊之《實用性閱讀指南》第三章「牢記讀到的內容」後，我發現：人們對「讀書記不住」問題的認識，有三個誤區：一、說讀書記不住，是記憶力太差，這是沒辦法改變的問題，有啥好糾結的？二、讀到的書都要記住，是太為難自己了，這不是和自己過不去嗎？三、讀過的書反正最終都會忘，就不用絞盡腦汁去解決這個問題，順其自然吧。

這三種認識上的誤區，都是消極的表現。記憶力差怎麼辦？能換個靈光的腦袋嗎？記不住是事實，非要和事實對抗，萬一是雞蛋碰了石頭怎麼辦？凡事都順其自然，哪還有創新，何談自身成長和發展？

人為什麼會有關於「讀書記不住」認識誤區呢？我們先來分析。

一、 讀過書的內容記不住，真的是記憶力太差了嗎？

人的大腦基本結構都一樣，都約有140億～160億個腦神經元，為什麼有的人讀書能記住？你記不住？這鍋該由你的記憶力來背嗎？

知乎上的張佳瑋人稱張公子，2015年一年在Kindle上就讀書超過100本，僅12月一個月在PDF上就讀書超過20本。還不算紙質書。

那麼，張公子讀過的書，從他博聞強記程度上看，應該是都記住了。

坦白說，我沒讀過幾本書。喜歡散文集，我買了幾十本，一本也沒讀完。

除了知道，丁立梅的作品溫暖陽光，如「陽光灑落，每個人的身上披了一層金輝」；雪小禪的字蝕骨冰涼，如「真實的人生，是一筆筆畫著骨灰盒中的落日」；葉傾城的理兒通透，如「雌與雄，豈是那麼好辨的？」。除此，記憶裡再沒別的了。

絕不是張佳瑋和朱炫之類的人，比我大腦中多了很多神經元。讀書記不住，真的是記憶力太差了呢？

我讀了《實用性閱讀指南》，才明白：「讀書記不住，因為記憶力太差」，是個偽命題。

人如果要把看到的、聽到的、嗅到的東西都記住，用不了5分鐘，記憶就會達到極限。

為了不讓記憶達到極限，大腦平常不會去一直主動記憶信息，而是在不斷刪除記憶。

大腦天生就幹「每時每刻不斷刪除記憶」的話兒，接觸過的東西總忘記，也情有可原了。

100多年前，德國實驗心理學家艾賓浩斯說，遺忘是有規律的，並且用數學曲線把遺忘反映了出來，這就是著名的「艾賓浩斯遺忘曲線」。

既然遺忘是有規律的，如果不想遺忘，我們就要和遺忘曲線做對抗。

二、 讀過書都要記住，真的太為難自己了嗎？

在分析為什麼會有這種認識之前，先糾正對幾個錯誤認識。

你確定讀書內容百分百都要記嗎？如果你真這樣想，那真有點太為難自己了。

像《戰爭與和平》那樣的四部長篇小說，某些情節讀時都沒弄明白，記住就更難了。

像小說這樣的虛構類作品，有故事情節、意境等吸引人，遺忘還沒那麼快。

非虛構類作品，偏乾貨偏說理，內容很枯燥，讀了後面就忘前面。300頁以上的書，讀完要記住，是不容易。

首先糾正一個問題，你根本不需要把一本書從頭到尾都記住，更不用說一字不落記住。

你聽說過著名的二八定律吧？此定律是義大利經濟學家維弗雷多.帕雷託發現的，又被稱作「帕雷託定律」。

這個定律說：社會上20%的高收入者佔有80%的社會財富。此定律可運用於讀書上，則可歸納為:全書最重要的只有20%，它佔有了80%的內容。而20%重要內容裡，最重要的僅有8%。

一本書80%的內容對自己不重要，完全沒必要去記。非要去記的話，就是和自己過不去了。

一本300頁的書，只有48頁的重要內容了。如果把300頁的書給你換成48頁，閱讀的心理負擔是不是一下就減輕了？記住也變得容易多了。

我所以肯定地說知乎大咖張佳瑋等人，一年能讀幾百本書；我還肯定地說，他們能記住讀過的內容。你該明白我為什麼那麼肯定了吧？

多厚的書，用了二八定律剪輯，都會變成薄薄的一本小冊子了。

現在，你也該明白「你一個星期一個月都讀不完的書，大咖們幾小時就讀完了、並且還寫完書評」原因了。

如果你還會說「讀過書要記住，簡直是太為難自己了」這樣的話，不是你思維局限，就是你手裡的書根本不適合你：或者不是你感興趣的書，或者不是能解決你問題的書。

思維局限，打破它；書不合適，換一本。但如果讀書一點都不去記，乾脆放棄讀書。

三、 讀過書的內容最終都會忘，你真的想順其自然嗎？

必須承認，讀過的書最終可能都忘記。但也有的可能不會忘，甚至永遠不會忘記。

腦洞一下，曾經讀過的書，哪些內容沒有忘，為什麼沒有忘？找出原因。

對那些可能忘記的內容，我們也用相同的辦法，讓它們變得不會被忘。

讀書都有目的性，或消遣，或對某領域感興趣作知識增量，或為了解決某個問題到書中找答案，或為了有效輸出積累素材。

只有純粹為了消遣的讀書，可以順其自然任其忘記。其它目的的讀書，都不會忘，或者不可能忘，或者我們努力不讓它忘。

比如你閱讀了《溝通的藝術》，解決了夫妻之間經常吵架的問題。那麼你用過的、被稱為藝術的某些溝通方法，你可能一輩子都不會忘。朋友在溝通上遇到問題時，你或許還會向朋友推薦書中的方法。

讀書最大的功用，是學以致用。用到的知識，就不容易忘記了。怕忘，就千方百計地用。

如果你是為了做知識增量，你是為了將來的有效輸出積累素材，你也不能順其自然任其遺忘了。

你就應該在記憶裡，想更多的辦法留住讀過的知識，並加強記憶。

關於讀過的書內容記不住，綜上三個誤區，都是態度消極的表現。

讀書的最大功用是學以致用，如果讀過的東西都忘記了，就談不上用了。

遺忘既然是大腦的天性，抗遺忘便是我們這輩子與大腦該天性對抗的過程。對抗，是我們主動出擊，而不是被動的聽之任之。

一、根據艾賓浩斯遺忘曲線的規律，進行重複記憶

從曲線中看出：記住的東西，遺忘最快是在20分鐘到1小時之間。20分鐘後，遺忘42%；1小時後，遺忘56%；1天後，遺忘就高達76%。

僅一天，記憶裡的東西所剩無幾了！

當年在專科升本科入學考試的複習中，抵抗遺忘的方法中，我使用最多的就是重複。

我計劃複習七天。

每當開始背下一道新題時，每天清晨起床時，每天上午開始複習時，每天下午開始複習時，每天晚上睡覺時。這所有的時間節點，我都會重複一遍之前背過的東西。

……

如果你想知道重複的力量，那你數數，當我複習一周後，我第一天的第一道題，一共背了多少遍？

這麼多遍後，我所背過的東西，怎麼可能忘記？

重複才出精華。這是對抗遺忘最笨的辦法，也是最簡單最實用的辦法。

用這種辦法，我順利學完了三年專升本的全部課程。三年裡，我沒有補考過一門課。

二、使用各種輔助手段，加強記憶

1、閱讀時，添加感情能加強記憶

試想一個情景，如果你喜歡的那個人臥室在床，為了讓他忘記病痛，你為她朗讀一本書。

不用說，這樣的閱讀，是帶著感情的。

相信，時隔多年後，你還會記得書中很多情節和內容。

據說大腦的海馬體負責記憶，「扁桃體」（一個像扁桃體一樣的結構）負責情緒。海馬體和扁挑體在大腦中位於相鄰的部位。

當閱讀引發情緒變化時，扁桃體就會有反應。鄰居海馬體，一旦感知扁桃體的情緒變化，它就認為這是重要的東西，需要牢記。

這就是帶著感情去閱讀，更不容易遺忘的原因。

2、編纂故事、藉助諧音、創建形象、首字串聯，用便利貼等方法輔助記憶

高中生物教學中，需要記住構成生物體蛋白質的8種胺基酸。有人編了一句話：甲亮攜來一本色書。就把8種必需的胺基酸全都記住了。

甲亮攜來一本色書指的是甲硫氨酸，亮氨酸，纈氨酸，賴氨酸，異亮氨酸，苯丙氨酸，色氨酸，蘇氨酸。

用了這個方法，全班同學都記住了這個知識點。

這個例子，既是一句話的故事，又用了諧音法，還用了首字串聯法，都能加強記憶。

創建形象，加強記憶。這方面有個高人，他寫了篇文章叫《裝在套子裡的人》，成功地創建並塑造了別裡科夫這個人物形象。時隔幾十年，學過這篇文章的很多學生，都對這篇文章都有記憶。

貼便利貼的方法，很多人會用，我不多贅述。

3、用輸出逼迫記憶，非常奏效

在中學教學中，有的老師常鼓勵同學之間講題，這是加強記憶的好方法。

會做題，是淺層的會；會做且能講出來，是另一種會是深層次的會。這種深層次的會，不僅自己會了，而且還能順利明白地講給別人聽。這種會，才是真的會了。

有人會以為，自己會就行了，給別人講題，多浪費時間。其實不然，自己會，又能講給同學聽。這樣，對自己講過的知識，記憶更深，理解更到位。

所以，有一種讀書，是以「向他人敘述為目的」的讀書，這種讀書，記憶要深很多。

現在流行寫作，很多寫作大咖寫文章時，如行雲流水，妙筆生花。平時不寫時，就抓緊時間閱讀，及時輸入。如果不讀書，單靠肚子裡那點貨，恐怕早就江郎才盡了。

曾採訪過幾位寫作大咖，都有一個共同的體會：寫作上用過的素材，一般不會忘記。

所以，以「用」為目的的讀書，以「向他人敘述」為目的的讀書，都記憶比較深刻。

學以致用，是加強記憶、防止遺忘的好方法。

讀書吧，「腹有詩書氣自華」，誰也不想被他人視為草包笨蛋。讀書，就要把書裡讀到的內容記住，撐起你的「門面」。

（此文屬原創文字）