紀實串講 / 第一回：「倆月減肥20斤，那就來一把！」

本回引子：

成功就是一個胖紙搭在另一個胖紙肩上，最後一起變成了「瘦值」……除了此外，就如同您吞甩一碗老北京炸醬麵，滿足是回味的，體重體脂隔天只能自知罷了。

（一）

2019年入秋，某個周六傍晚，我和太太照例出門散步。散步溜達不屬於激活心肺功效的健步走，其實就是「飯後百步走」。

固定線路，繞了幾個來回，又行至社區大院物業管理小院附近。那裡有一家「胖師傅刀削麵」，他家的「油潑辣子面」，好吃！正根兒！

刀削的老面銀絲兒，熟油辣子灌溉後，竹筷攪拌，挑起送嘴，金鉤面入口，汗毛直立，腦門兒沁汗。

不巧的是，剛剛開始實施我的五十開外、逆襲「減脂瘦身170」的小計劃，愛吃常態化的炸醬麵、素炒餅包括「油潑麵」這口兒，就算蓋上了「禁忌」閥門。封鎖一下就熬了足足四個月！至今尚未開禁。

話說，我側目看著這家小飯館的招牌，只能悻悻滑過，咂咂嘴回味一下繼續溜達罷了。忽然，迎面撞見一個黑衣人，猛的停在了我倆面前。太太反應奇快，「喲，XXX好啊！」

啊，對面這哥們兒，竟是XXX？！

怎麼瘦了快三圈啊！

一經攀談，才曉得這位我太太兒時男同學，已經在健身房跟跑步機「焊上一個夏天了」。每天在跑步機上消耗2-4個小時。也是沒誰了，這麼勵志。嘖嘖……

維度飽滿的沒了。圓潤的部分緊緻不少。我說我可得向你學習啊，我剛勵志要從192斤減掉20斤的，我也得加加油啊！

望著這兄弟快步走遠去的背景，我狠狠的規劃好未來。

（二）

隨後的日子，慢慢的徐行，我實現了從192斤午間淨重，減到晨測淨重170斤，第一個小目標OK了。

同期，聽太太說XXX，居然成功地幹到120斤，是他初中時期的體重。靠著就是硬在跑步機死磕。

後來，我跟太太還專門探討了「跑步機減脂」、「辟穀減肥」以及「HESM嘿塑黑科技瘦身塑形」等等幾個方法，它們之間有麼有可比的，哪個單純凸顯減重效果，哪個整體性均好，哪個更適合體重管理小白入門上手。我們也是站在行業外的視角，為了健康、穩健的減脂路線圖，操碎了心。

老實話說，減脂商機都是當人優越生活沃土充分，開始犯懶之後，催生形成的「產業」。比如我吧，開始「上膘」窗口期，應該是在2011年「不騎自行車」醞釀的。

1981年，我是宣南某小學「第一個」騎26女自行車上學的五年級學生。26起步，27後換成28，加快軸，然後是變速山地車。一直騎到1990年秋季大學畢業後走上社會，第一家單位在老國展，每天從南三環趙公口，騎車一個半小時，到東三環上班。一天一個來回。

暑往寒來，下雨披著雨披，下雪戴著手套口罩，就算2003年「非典」緊張時期，照舊騎車穿行北京大東北角，到東直門某樓盤案場上班。

2011年春節過後，換道新單位上下班路線。辦公室在大望路萬達廣場，這裡存自行車不太方便。加上也有了五號線的理由，騎車通勤逐漸被地鐵通勤取代。再加上多在「領導崗位」，勞心勞力有弟兄、新人們衝在前面，我這個四十不惑的，每日蝸居小小辦公間，敲敲鍵盤，找人談心。

工間午飯，儘管素佔多，暴飲暴食，撐的快頂出來，飯後迴轉公司，坐在工位「一座」又是一個下午，屢見不鮮。

（三）

2019年下軍令狀減脂前，職場那會兒工作餐都有啥呢？各類時蔬蓋飯，素的。煲仔飯，牛肉拉麵，半葷半素。素炒餅。基本就是老三樣。如此地吃了十八九年。

後來減脂塑形指導師復盤我食譜的「履歷」，總結說，「您精緻碳水放飛了二十年」。

想極速減脂或科學減肥，「控碳」是第一步！

於是，商量好「我小心吃」、「他盯著我吃」的控碳徵程，就這麼愉快的開始了。

有一次，我的課程安排在下午一點半。準時到嘿塑「黑科技」減脂會所，換好訓練服，上稱記錄。忽然空中飄過幾縷夾雜著甜麵醬、蔥花和雞蛋混合的芳香味道，訓練老師竟然兩手舉著一個「煎餅」，大快朵頤！

咦！您這多次讓我在麵條、餃子面前，時刻保持高度革命警惕性的，雞蛋灌餅、雞蛋煎餅，也要保持距離、趨之若鶩的，怎麼這麼大大方方享受呢？

您猜他是怎麼闡述「午飯可以吃大煎餅」理由的？

碳水，優質蛋白，適度的油，減重「福利期」……抽絲剝繭，娓娓道來。道理一方面不失理性的科學含量，同時還兼顧一份體察飲食的人文世故。

哦，原來「會吃」也是一門功夫。除了「蠻幹」虐身減脂、增肌，飲食結構和飲食周期，同樣重要。

後來，沒遇到同樣的「境遇」，我也理性地釋放自己感性的一面。比如，在特定的調理節點，提升「解饞」的食材出現的機率。在相對平穩的階段，保持「慢碳」嚴格額度。

（四）

從2019年九月上旬一直到2020年臘月二十八之前，幾乎每周得去兩趟嘿塑「黑科技」會所，上私教課，一對一訓練。

每堂課「純乾貨」，個性化套路學習、溫習，大概20分鐘。「半乾貨」知識分享、親身竅訣，也大概20分鐘。整體時段也是排的滿滿。

更衣，測試，上裝調式配套設備，熱身，強化力量環節，有氧環節，調整轉換，實時溝通攀談，現場答疑解惑，等等。全程痛快的、效果理想的，基本上需要一個小時左右，之後以拉伸、舒緩收尾。

訓練老師親自幫學員拉伸、舒緩後，您可以去衝衝熱水澡，再深度釋放下緊繃的肌肉，安頓好激越的心率。當然也有不衝洗，急急忙忙去趕著上班、應酬辦事的。

當您重新換好自己的衣服後，就轉入最為華美的篇章了。

據說，99.9%的嘿塑學員，「苦苦」撐過一二個小時後，就是因為有這一環最後的「念想兒」！

一盤輕盈、簡潔的「訓後加餐」！

幾樣小食材，精簡，看似隨意，卻經過訓練老師夫人的巧思導演安排，頓覺豐盈、到位。

具體都要有那些食材補給呢？興許以後會跟您嘮叨幾句分享分享。

其實作為非專業人士，僅僅站在親歷的視角，聊聊「復盤」一下有趣的瞬間，重溫一些整個自虐成功歷程裡的花絮，才是發心動筆的初衷。

感恩您的閱讀。也期待您的指正。對自己好一點，讓自己充滿善念，世界會更美好！

……未完待續

內容出自原創個人減脂減重碎片紀實：

「我是這麼去重四十斤的」——《下坡路的上行線：一場自重跟自己的單挑》