導語：現在減肥都成了很多女孩子的頭等大事，所以越來越多的人加入到減肥這個大部隊當中，但是大部分的人都以失敗而告終，所以很多人都喊話：減肥真的太難了！其實減肥這件事說難也不難，我們還需掌握正確的方式方法。
其實一天當中有3個最容易長胖的時間段，對於正在減肥的你，如果能夠有效避開，或許瘦下來也並不難，接下來我們一起來看一下！
一天中最易長胖的3個時間段，減肥的你若能避開，或許瘦下來不難
1、早上
很多減肥的人在早晨的時候一般不吃早餐，其實這是一種錯誤的選擇，很容易導致中午的攝食量增加，更容易發胖。其實早上是新陳代謝最旺盛的時間段，尤其是早上7:00~8:00之間，這個時間段，如果我們適當吃一點更加有營養的食物，不僅更利於熱量的消耗，同時也可以為我們身體補充營養。
2、下午茶時間
一般來說我們新陳代謝的時間差不多是4個小時，所以下午三四點鐘的時候是非常容易產生飢餓感的，這個時候有一些人可能就養成了喝下午茶的習慣，但是我們可以適當的補充下午茶，如果吃一些比較容易高熱量的食物是非常容易發胖的，那麼在下午茶時間大家可以適當選擇一些堅果或者是水果，可以避免發胖，又能夠增加飽腹感，補充能量。
3、晚餐
對於減肥的人來說，晚上到底該吃什麼是非常關鍵的，有一些人可能晚上直接不吃飯這樣可能到了10點左右又會感覺到非常飢餓，那麼控制不住的時候，可能會選擇吃夜宵，反而更容易長胖，所以大家在晚上的時候可以吃一些飽腹感比較強的富含膳食纖維的食物，同時晚餐的時間最好控制在7點左右，等到我們睡覺的時候，食物也已經消化得差不多，不容易堆積脂肪。
當然在減肥期間除了控制好飲食，避開這三個最容易長胖的時間段之外，增加一定的運動量也是必不可少的，通過運動不僅可以幫我們減肥，同時也能夠提升整個人的氣質。
但是在冬天大家都不想出門，今天小編給大家帶來一個在家裡也可以做的運動——普拉提。普拉提是當下比較流行的運動，也是很多明星和網紅達人強烈推薦的，非常簡單易上手，而且運動強度不大，特別容易堅持下來，在家裡只需要藉助瑜伽墊和拉力器就可以，成本特別低，不需要去健身房花冤枉錢，特別適合寶媽上班族以及學生黨。
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作，大家可以一起練起來：
動作一：腿部拉伸
動作要領：上半身平躺在瑜伽墊上，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將大腿拉至與地面差不多90度角為止。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，會讓我們的大腿圍瘦一大圈，而且還能夠優化腿型，也能夠達到提臀收腹的效果。
動作二：卷腹動作
動作要領：這一個動作和上面的動作差不多，但是大家一定要掌握動作要領，是用腹部的力量來進行拉伸，一直拉著大腿與瑜伽墊平衡。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，會讓你甩掉大肚腩，腰圍瘦一大圈。
動作三：複合拉伸
動作要領：這個動作就像我們在家做仰臥起坐一樣，但是藉助於拉力器的作用，做起來更加容易一些，在做整個動作的過程當中，只用臀部著力。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，會讓我們整個身形變得越來越纖細。
在家裡做運動我們首先考慮的是安全性，今天小編給大家帶來一款品質更優的拉力器，這款拉力器在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是高彈4管橡膠管，這樣拉力十足，更適合做力量訓練，國際高密度NBR材質，安全係數更高，品質更優，腳踏和手握部位也是超厚的條紋設計，讓你在做運動時更具有舒服感！
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結語：其實想要成功減肥並沒有大家想像的那麼難，只要選擇對了時間和方法，同樣也可以讓減肥變得更輕鬆，大家一定要記住這幾個時間段，調整好自己的飲食，增加運動量，相信大家都能夠減肥成功的，希望這個冬天大家都能成為瘦美人！