天氣越來越冷，很多老年人都喜歡泡溫泉，對解除身體疲勞、促進血液循環、舒筋活絡、防治老年疾病大有益處。然而，時常可見泡溫泉時出現心血管疾病發作，甚至猝死的消息，這無疑給老年人敲響了一個警鐘。老年人身體機能減退，高血壓、糖尿病等各種基礎病較多，泡溫泉時，怎樣才更安全更科學？火箭軍總醫院感染性疾病科副主任醫師武澗松為大家指點迷津。
溫泉並非每個老年人都可以泡
患有高血壓、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年人不宜泡溫泉，需要特別提醒的是，糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可能使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負擔加重，較易出現意外。年齡較大的老人（75歲以上）原則上應該避免泡溫泉。
身體健康的老年人，在一些特定的情況下也不宜泡溫泉，如疲勞、飽食或空腹、酒後、情緒波動、失眠、發熱、過度心悸（心跳超過100次/分）等。老年人在非常疲勞的狀態下不能去泡溫泉，包括經常熬夜或者是長途旅遊剛回來，特別是跨越時區，有較大時差的；在空腹、吃得很飽和喝了很多酒的時候，暫時也不要泡溫泉；最近精神狀態不好，長時間失眠的人，也建議不要泡溫泉。此外，年輕的男性，如果是打算要孩子的，不要泡溫泉；當然，正在感冒，出現發熱的老年人最好也不要去泡溫泉；同時不管出現什麼原因引起的心悸、心跳偏快，都不主張泡溫泉。
泡什麼樣的溫泉才合適
老年人泡溫泉需慎重選擇適宜的溫泉，每個人的體質虛實不同，需要根據自身機體狀況選擇適宜的水質和水溫，才能真正達到泡溫泉的目的，避免不良反應。
根據水質劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用；鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；碳酸氫鈉泉對皮膚有滋潤、漂白及軟化皮膚角質層作用；單純泉比較緩和，無色無味，能夠促進血液循環，對中風、外周神經痛等有一定舒緩功效，適合年紀稍大的老年人。
至於老年人泡溫泉的適宜溫度，一般來說建議選擇常溫池，水溫最好在38℃—40℃之間，不主張泡高溫池(溫度＞40℃)，一方面是因為溫度偏高容易造成外周血管過度擴張，循環加速，增加心臟負擔，誘發心血管病，另一方面是因為老年人對水溫較不敏感，容易引起燙傷。的確想泡一泡高溫池時，需要謹慎，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反覆入池3—6次，切記單次泡不宜超過15分鐘。
安全泡溫泉，牢記十要點
1、循序漸進
下水前用可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，再泡下半身（心臟以下），待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應後再離開水池。
2、時間不宜過長
溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致「熱中暑」；且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚水腫，因此浸泡時間以15分鐘—20分鐘為宜，中間最好能起身1至2次。
3、泡溫泉後不宜蒸桑拿
泡完溫泉後，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質很容易隨汗液排出，還可能出現口乾、頭暈等現象，甚至引起心腦血管病。
4、及時補充水分
泡溫泉前應補充足夠的水分，因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，同時末梢血管擴張，進一步增加了體液的丟失，如不及時補充就容易脫水。
5、選擇合適的藥池浸泡
有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據自己的身體情況，有選擇地入池浸泡，建議最好泡單純泉，這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環，有減輕疼痛的作用，很適合老年人。
6、及時用清水淋浴
為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性的物質刺激，並清除潛在的汙染物，泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質衝洗乾淨，並用毛巾擦乾身上的水，以免著涼。
7、出現不適立即離池
溫泉溫度高，浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應，此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許，並多喝水即可緩解。
8、有慢性病者要結伴同泡
患有心臟病、高血壓者應結伴同泡，可以互相照顧，如有不適應立即出水靜養，嚴重者可尋求救援。
9、飢餓時不可浸泡
因為人體空腹時容易導致疲勞，要在飯後小睡或稍微休息後再泡溫泉，才能確保安全。
10、飲酒後不可泡溫泉
飲酒後中樞神經處於興奮狀態，必須熟睡醒才能下水泡溫泉，否則沐浴會刺激血液循環，致使體力消耗殆盡，發生意外。