萬家社區鄰裡幫專家在線答疑第21期圓滿結束，這次的主題是「兒童體能運動有必要嗎?」，我們邀請到了亞洲運動及體適能學院認證教練、四體兒童運動館創始人蘇華軍為我們答疑解惑，本次答疑結束後，我們精選了專家50個答疑，一起來看看吧!
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本期專家：亞洲運動及體適能專業學院認證教練 蘇華軍
答疑時間：6月11日14:00~16:00
個人簡介：
合肥四體兒童運動館創始人，兒童體適能項目安徽首創者。亞洲運動及體適能專業學院認證教練，兒童教育專家，十餘年兒童教育行業從業經驗。
本期精選50個答疑：
1、我在網上看到說當孩子沒有良好運動基礎的情況下，長期進行單一的專項運動，容易造成不可逆的運動損傷，甚至影響發育中的骨骼生長。這是真的嗎?
專家回答：這要看你選擇的運動項目，以及教練對孩子的訓練方法。 孩子的骨骼具有很強的可塑性，但我們過早的為孩子選擇非對稱性訓練內容時，會造成一定的運動損傷。
2、兒子很喜歡KFC和麥當勞，運動也做，請問能推薦一些比較合適的運動項目嗎?除了跑步哈。
專家回答：因為不太清楚孩子多大了，您可以帶孩子多嘗試幾種運動項目，看他對哪一類更感興趣。 如果孩子屬於3-6歲，我推薦您可以試試兒童體適能，看看他是否喜歡; 如果孩子7歲以上了，您可以帶他看看各種專項運動(籃球，足球之類的);
3、兒童體適能運動對智力發展啥的有好處嗎?
專家回答：運動改造大腦，通過大量多維度多方向的體適能練習，能夠更好的刺激我們大腦神經末梢的發育，讓我們的大腦神經末梢與凸起的連接更緊密，從而讓孩子更聰明哦。
4、問一下專業的兒童體適能整套器材買下來需要多少錢?專家這邊有介紹和推薦嗎?
專家回答：目前市面上還沒有統一的兒童體適能教學教案，所以具體教材的選購需要根據你的教案的設置來進行選購的。
5、打籃球主要能鍛鍊身體的哪裡，經常打籃球的好處是什麼?可以長高嗎，小朋友多大開始打籃球合適?
專家回答：打籃球屬於體育鍛鍊的一種，適度運動對身高的發育一定是有正向的作用，但不是說只有打籃球才能更好的長個。 籃球運動對孩子協調性、心肺功能發育都有比較好的鍛鍊效果。7周歲以後，建議可以進行這方面的科學鍛鍊。
6、小學生比較適合什麼樣的體育運動，男孩，只是為了能幫助他鍛鍊身體素質，長長個。
專家回答：建議多種運動組合鍛鍊。 孩子的骨骼具有很強的可塑性，多種運動模式能夠讓孩子獲得更均衡的鍛鍊效果。
7、4歲多的女寶寶平常適合什麼樣的運動方式。最好是能邊運動邊玩的那種，不然太枯燥的運動，估計她沒耐心。
專家回答：試試兒童體適能吧，每節課都是在不同的遊戲環境下完成動作的訓練。
8、我家孩子今年2歲多，非要去學滑冰，我感覺還太小了怕受傷，請問下蘇教練有好的建議嗎?是不是做好安全措施就行了?
專家回答：如果您不是想往專業隊方向發展，建議不要過早的帶孩子進行專項科目的練習。幼兒的骨骼並沒有完成骨骼骨化的過程，具有非常強的可塑性，長期受力不均衡或不在人體縱軸線上用力，會對骨骼有損傷。
9、速滑運動適合7歲左右的孩子嗎?
專家回答：如果孩子比較喜歡，可以進行適量的練習，畢竟他的訓練量不會太大，7歲的孩子，骨骼具備一定的硬度了，可以嘗試這類運動。
10、我家孩子性格比較孤僻，不愛與人交流，膽子也小……請問這樣的情況適合什麼樣的體能運動?最好是能與人協作溝通的。
專家回答：兒童體適能一般都是團隊一起鍛鍊的。按照您所說的情況，建議先是讓孩子跟代課的老師建立比較好的信任關係，再由老師把他帶入團隊互動的氛圍。 當然，過程中一位適合的老師會非常重要。
11、兒童體適能真的可以幫助孩子解決各方面的問題嗎?現在這些熊孩子整天除了在學校就是奔赴各種補習班，興趣班，身體素質卻越來越下降，很大原因是過度玩手機導致的!怎麼引導孩子去運動提高身體素質呢?很頭疼啊!
專家回答：兒童體適能只是一個孩子選擇運動的方式之一，具體要看您希望通過這個課程對孩子有哪方面的幫助。 兒童體適能是通過趣味話遊戲互動，來達到訓練的目的，這個過程中好的老師很重要，能夠調動孩子的積極性，更加願意運動，從而改善身體素質。
12、不參加收費的體能課程，孩子如何鍛鍊體能?家長需要做哪些?
專家回答：回想下80年代的家長們，小時候我們都經歷了什麼： 各類奔跑類遊戲; 跳房子、跳皮筋、滾鐵環、拍洋畫等等。 這些活動，都在不自覺中鍛鍊我們的身體，而且是每天都有大量的時間，進行這些方面的鍛鍊，而今天，各種因素制約著我們。 如果您有充足的時間和精力，可以每天抽出時間，帶孩子進行我們當年的遊戲。 如果您不是那麼有精力，個人建議可以交給機構來帶領孩子鍛鍊，這樣更加具有趣味性和方法，能夠儘可能讓孩子喜歡上運動。
13、馬上就要到暑假了，現在這個暑假班是否有必要給孩子報呢?我也聽很多家長說了，暑假班興趣班一般到小朋友上一年級之後很多都丟了，所以現在報這個興趣班對他來說是否真的有用有效呢?
專家回答：這要看您給孩子報班的動機了，一般3-6周歲的各類班級，更多的是希望幫助孩子打好基礎，建立對某一學科的基本認知，尋找孩子的興趣點，為後面系統性，專業性學習做準備。
14、請問老師，兒童體能訓練課程有哪些內容，需要上多久，大概怎麼收費的?12歲的小姑娘能參加嗎?
專家回答：目前市面上的兒童體適能訓練課程並沒有統一，各自都有自己的訓練模式和方法。但總體的方向都是一致的。 而兒童體適能，不是一種技能，是一種運動狀態，就像成人的健身房一樣，它是一個長久的運動方式。 12歲的孩子建議給孩子選擇專項運動科目，比如籃球、足球、網球等
15、戶外營地訓練、體能訓練、益智訓練，有什麼區別，10歲的小學生參加哪一種項目比較好?
專家回答：營地訓練屬於短期的戶外活動; 體適能訓練屬於長期的鍛鍊方式; 益智類訓練不知道是不是指的一些動腦的訓練科目，那差異性更明顯了
16、看到很多孩子出門都是家長用推車推著走，現在出現也便利，打車、公交地鐵，孩子自己走路的機會越來越少了。幼兒教育老師如何做到有意識的增加孩子的運動量?
專家回答：這個要看您的職業是什麼?如果您是幼兒教師，可以每天要求孩子們在家裡尋找一個道具，進行簡單的身體練習
17、蘇老師好，我家孩子很喜歡平衡車，出門都是用它代步，我覺得這個東西很容易發生危險，可是孩子不聽就是喜歡玩，不知道怎麼解決這個問題?有其他的運動或者工具能替代平衡車嗎?
專家回答：平衡車是目前市面上比較流行的運動項目，我覺得，如果孩子比較喜歡，作為一種運動項目來說，不一定非要壓制，從我們家長的角度，可以為孩子做好充足的安全防護，儘量到專業的或者相對安全的場地進行鍛鍊。
18、打籃球和踢足球，哪個運動對12歲的男孩子長高比較好?
專家回答：兩個運動項目對孩子身高發育都有幫助，因為身高的發展是跟運動有關，而不是具體哪個科目。通過運動能夠減少我們肌肉的粘滯性，從而減少對骨骼發育的阻礙作用。同樣的，不管哪種運動，運動前的熱身和運動後的拉伸真的很重要哦。
19、2-6歲的學齡前兒童應該進行哪些運動鍛鍊比較合適?對長高有好處嗎?
專家回答：3周歲之前，推薦孩子自己在父母的陪伴下，完成日常的活動就好了; 3-6周歲的孩子儘量做一些均衡性的訓練項目，比如兒童體適能的科目練習。 運動能夠幫助我們的身體更好的成長，而不用過於糾結運動的科目，在選擇時，可以多詢問孩子的想法，有興趣才能長久發展。
20、孩子為什麼要練習體能?
專家回答：市面上大家常接觸的名詞叫做體能，它的全稱應該是兒童體適能，通過鍛鍊，讓我們的身體更好的適應周圍環境的變化，因此，訓練的內容是多方面的、多維度的。 通過兒童體適能的練習，不僅僅能夠幫助我們孩子提高身體素質、合理釋放過剩精力、改善孩子運動狀態，對孩子的生長發育也能夠起到促進的作用。
21、我想開個戶外的兒童體能訓練班，但是要請教練，要租場地，價格還不能貴。如何操作?
專家回答：戶外體能訓練受天氣的影響非常大，很難保證系統性、持續性的練習。
22、他們說培養孩子的體能運動能力，家長要一起跟著練，可我真沒時間啊，能報一些班或者送體能館嗎?效果會大打折扣嗎?
專家回答：孩子的體能訓練，理論上跟家長應該是沒有關聯性的，更多的是要求家長進行監督、督促而已。 至於是否送到專業的運動場館，要看您孩子多大了，是否喜歡運動場館的氛圍。對於孩子來說，興趣一定是成功的基石。 同樣的，不管是自己練還是送到運動場館，努力和汗水才能換來效果。
23、孩子很胖，9歲已經85斤了，我很擔心，但是他一跑步之類的心率就很高，有什麼其他運動項目比較適合他?
專家回答：脂肪的消耗是需要有氧氣參與分解的，因此，更應該進行一些低強度維持較長時間的有氧運動。根據您孩子的具體情況，可以行走一些緩坡。
24、快到2歲的寶寶練什麼項目比較好?
專家回答：快到2歲的寶寶練什麼項目比較好?
25、早產的孩子，專注力和運動協調性都比一般的小朋友差一點。現在7歲了，什麼運動可以讓孩子可以進步呢?
專家回答：推薦您可以選看一本書《運動改造大腦》，裡面的一些理論我們比較推崇。 孩子是可以通過後天的各類運動動作的開展，反過來激發我們大腦功能的發育。 如果您判斷孩子的協調性不是很好，同時您又有一定的時間和精力，可以尋找各類協調性的訓練動作對孩子進行鍛鍊，籃球、足球科目都能夠很好的鍛鍊眼腳和眼手的協調發展。
26、5歲女孩，現在在練習中國舞和輪滑，平時還需要其他運動健身嗎?該怎麼做，謝謝!
專家回答：這個具體要看您孩子平時的運動時間安排是否充分，如果每天能夠為孩子安排60分鐘左右的中等強度鍛鍊就好了。 中等強度是指大量流汗但不覺得辛苦。
27、我家孩子4歲是女寶寶，她非常喜歡玩這個攀巖，但是不確定這種攀巖算不算是一種體能運動，我們家長應該如何正確的引導呢?是不是必須要報一些類似的這個體能運動館，讓孩子在裡面鍛鍊，然後再玩這個攀巖?
專家回答：攀巖當然算作一種運動項目，它能夠很好的發展我們的上肢力量、全身協調性等。但攀巖對於4周歲的幼兒來說，過於單一，可以考慮增加其他類型的運動項目，讓孩子的身體機能得到全面發展。
28、兒童時期，孩子到底需不需要多運動運動?
專家回答：適量的運動能夠更好的刺激我們神經末梢的發育，讓我們的身體機能更加完善。 運動的好處不僅僅在於身體，也在於我們幼兒的情緒管理方面。
29、不同年齡段兒童的運動鍛鍊內容，應該如何安排? 在合肥，喜歡滑旱冰，也不知道這樣的算不算是運動，反正就是孩子比較喜歡。但我們家長不專業。
專家回答：目前市面上比較流行的做法是 0-3周歲 送孩子學早教 3-6周歲 送孩子學體能 7+周歲 送孩子學專項(籃球、足球等) 旱冰屬於一種運動項目，只是日常的旱冰活動運動量非常有限，要看你如何搭配為孩子進行運動項目選擇了。
30、合肥幾大體能運動館，哪個性價比比較高?我試聽過幾家，比較貴，一般暑假班會有優惠政策，但是價格上來說，都沒辦法讓我動心，不知道專家有沒有推薦的?
專家回答：首先，需要看您為孩子選擇兒童運動館的目的是什麼? 每家機構都會有自己的優勢，看您更看重哪個方面; 如果單純的比較價格，您可以到每一家都問問，看最後的性價比。
31、請問下專家，您是否知道合肥這邊關於跆拳道的，幾歲孩子開始學比較好?我害怕孩子學的太早對骨骼發育不好!
專家回答：跆拳道的學習在紅帶之前應該不會有太多的實戰教學，都是以動作姿勢為主，那麼3周歲以後應該都是適合的。
32、為什麼現在年輕家長熱衷於體能運動?真的這麼好嗎?我寧願孩子學習遊泳，遊泳也是鍛鍊呀!
專家回答：兒童體適能的發展是順應市場的變化而形成的，20-30年前，當父母們還小的時候，我們有安全的場地、充足的時間，去做我們想做的遊戲，運動。但是，今天的孩子們，基本都在幾代人的保護下成長，缺乏了在相應的年齡，應該有的運動量。所以，才會有專門的運動機構出現，來滿足這方面的市場需求。 遊戲，是一個非常好的運動項目，如果能夠長期堅持，是很不錯的。
33、合肥有可以學遊泳的地方嗎? 特別想學,合肥哪個地方有?有專業人員教嗎? 孩子也想學習，大人也想學!
專家回答：合肥學習遊泳的地方非常多，具體要看您需求是什麼? 對水質、教練、場館配套等等，只要有泳池的地方，夏天基本上都有教練教授遊泳。
34、兒童運動就是有目的的玩?那我想問下就帶著孩子漫無目的那種玩，能達到體能運動效果嗎?
專家回答：體能訓練要想達到一定的效果，是需要一定的強度、持續性和方法的。孩子的自由玩耍，它的強度是不可控的，這要看他們具體玩些什麼。
35、幼兒體能訓練項目對幼兒有什麼好處?兒童體能訓練真的很重要嗎?我家孩子每天都躁的不行，恨不得上天入地，這樣愛動的孩子也需要體能訓練嗎?
專家回答：幼兒體適能能夠幫助我們幼兒身體得到更好的鍛鍊，像您家這樣，精力比較旺盛，活潑的孩子，可以考慮通過課程更好的釋放孩子的過剩精力，讓孩子能夠更好的睡眠和休息。
36、幼兒園已經有體能課了，還需要給孩子另外報校外的體適能訓練課程嗎?
專家回答：幼兒園的一般教授的是體智能課程，以律動為主，且班級人數較多，每節課時長有限，如果您希望讓孩子獲得更多的運動量，可以為孩子多報名一個課外的體適能課程，兩者還是有區別的。
37、8歲的孩子因為太皮摔傷了胳膊，目前已經是恢復期了，可以做哪些輔助性的運動?
專家回答：8歲的孩子因為太皮摔傷了胳膊，目前已經是恢復期了，可以做哪些輔助性的運動?
38、什麼運動促進孩子長高?我家的有點矮，也不喜歡喝牛奶，那我就想著運動可以吧?哪些運動比較合適呢?
專家回答：孩子的身高受基因、營養、睡眠、運動多維度共同影響。只要不是借住外力的抗阻力練習，都對孩子的生長發育有促進作用的。
39、早晨起來對於孩子鍛練什麼體育運動好!9歲的男孩子。
專家回答：如果孩子時間比較緊張，平時沒時間鍛鍊，跑步就是一個比較好的方式，但不需要給自己設定太高的配速，讓身體大量出汗，但不覺得辛苦即可。這樣的有氧運動，還能更好的促進孩子的日常學習哦。
40、兒童運動前的準備活動是必要的嗎?一般有哪些?
專家回答：所有運動前，都應該安排一定量的運動熱身，讓孩子的身體各關節血液流速增加，這樣能夠防止在運動中，引起不必要的運動損傷。 具體的熱身方法有很多，比如慢跑、簡單的追逐遊戲等。
41、4歲練什麼項目好，爬山會不會損壞膝蓋?
專家回答：運動對身體只有過量的時候，才會產生傷害，而偶爾的鍛鍊並不會有損傷的危害。但如果作為一個長期選擇的運動項目，推薦您考慮那些運動更均衡、更全面的科目。
42、有什麼適合6歲小姑娘鍛鍊手臂的運動裝備推薦嗎?謝謝!
專家回答：練習手臂的動作很多，建議可以在家裡做一些半臂伏地挺身或斜角伏地挺身都可以。
43、蘇老師您好!孩子感冒後適合做運動嗎?我家寶寶感冒剛好，我想著讓他增強一點抵抗力以後少生病。
專家回答：感冒期間，肯定是以休息為主，讓身體有一個自我修復的過程。待感冒好後，可以帶孩子進行適量的運動，來提升身體技能，增強免疫力。
44、我家熊孩子特別熊，每天跟多動症一樣的皮，感覺已經很累了!請問這樣的是不是不需要體能運動什麼的了?
專家回答：孩子精力比較旺盛，可以考慮為孩子選擇一個運動項目，科學、合理的疏解他們的過剩精力，這樣，孩子才能更好的休息。
45、身邊有寶媽說每次逼著孩子去運動真的跟殺豬一樣難!請問有什麼趣味性或者帶有競爭性的體能運動適合孩子嗎?
專家回答：這個可能跟孩子接觸到的運動項目本身和老師有關係，兒童體適能項目是一種比較有趣味性的運動科目，您可以了解一下。
46、青少年兒童體適能和兒童體適能是一樣嗎?有啥大的區別嗎?
專家回答：他們最大的區別在於運動動作的組織、強度的變化、動作規範的要求上。
47、少兒體適能的體測包括哪些方面?具體的內容是什麼?
專家回答：關於幼兒體測，國家體育總局有專門的標準： 3-6周歲 根據出生年月日不同，標準不同 身高、體重、立定跳遠、十米折返跑、坐位體前屈、網球擲遠、雙腳連續跳、平衡木等等。
48、專家好!我自己健身覺得波比跳很適合我，不知道小孩子可以練嗎?我家孩子是5歲!
專家回答：理論上，5歲孩子很難完成標準的波比跳動作，當然，您也可以帶他做，只是不要那麼高的要求就好了。帶給他熱愛運動的習慣，比他現階段做標準動作，更重要。
49、兒童適合哪些有氧運動，小朋友幾歲學遊泳合適?
專家回答：如果你只是學習遊泳這個技能，可以根據您孩子的認知能力，適時的安排，到時沒有說法說具體該幾歲學習遊泳。 兒童可以根據他的年齡變化，選擇適量的運動科目。兒童體適能是一個適應性比較廣的科目，它的練習內容更均衡、全面，您可以了解下。
50、怎樣才能鍛鍊小孩的平衡能力?有哪些合適的項目?
專家回答：平衡能力的訓練可以通過不斷減少身體與地面接觸的面積以及身體重心的調整來實現，在家裡可以讓孩子單腳站立，並且不斷的調整手臂和另一條腿的姿勢來進行。