下午提前去接大寶放學，在校門口碰上了幾位同班同學的媽媽。我上前去打了一聲招呼，接著她們就熱情的邀請我加入她們的聊天。其中有位媽媽問我，平時除了白開水，還會不會給孩子帶別的飲品，比如說果汁之類的。我搖了搖頭，表示不會。
另一位媽媽立馬就接了話茬：
"哎呀！你這可不行！孩子正是長身體的時候，現在又是冬天，讓孩子多喝點湯、果汁的，營養又補水，你看班上的xxx個兒長得多高啊，聽說就是他媽天天給他帶湯、帶果汁的。"
聽了這樣的話，我頭都要搖成撥浪鼓了，照你這麼說，姚明他媽也是給他帶湯、帶果汁的嗎？顯然不是這麼回事的。
湯或果汁，可以代替白開水嗎？
根據美國兒科學發布的《兒童飲用果汁指南》建議，1歲以下的孩子沒有必要喝果汁。不同年齡段的孩子，每日攝入量也不同：· 1-3歲，每日果汁攝入量最多不超過半杯（4盎司）· 4-6歲，每日果汁攝入量最多不超過3/4杯（4-6盎司）· 7-18歲，每日果汁攝入量最多不超過1杯（8盎司）
你看，白開水其實是其他飲品無法取代的。儘管這個年紀的孩子，很需要營養的補充，但果汁營養價值並不高。原因主要有三點：
1）、營養價值低。網上有這樣一個排名，是根據營養價值的高低來排序：
水果>鮮榨純果汁>果汁飲料
所以說，如果你想要孩子攝取水果中的營養成分、各種維生素的話、不如直接給孩子準備一些個頭小的水果，帶到學校裡去。
2） 、容易影響孩子的口味。大部分的水果裡都含有果糖，所以嘗起來會有甜味。嗜甜本身就是我們的身體本能反應，如果太早給孩子養成喝果汁的習慣，那麼，以後他們的飲食喜好就會偏甜，容易引發一系列的健康問題。
（兒童牙齒被侵蝕，通常被認為是降低牙齒白度以及健康度的重要危險因素。）
3）、容易患上齲齒。我們都知道，碳酸飲料喝多了會傷牙齒，殊不知果汁對於牙齒的侵蝕並不亞於碳酸飲料。當水果杯榨汁後，它會釋放出更多的糖分和果酸，從而軟化牙釉質，時間久了就容易齲齒。
Ps：有專家認為，喝飲料（果汁）的習慣，跟牙齒危害程度密切相關。
三招讓水果更有營養
水果中含有人體所需要的營養物質，不同的水果，能補充不同的營養物質以及微量元素。比如常見的蘋果、雪梨、香蕉、獼猴桃、葡萄等等，這些都適合孩子和大人吃。如果孩子有過敏現象，就不建議吃了。而當寶寶滿6月後，水果可以這樣吃：
1.做成果泥
果泥能夠留住果肉，並且營養流失的少，對於牙齒還在發育的小寶寶來說，果泥軟爛香甜，非常的適合鍛鍊他們的吞咽能力。
記得大寶小的時候很愛吃水果泥，婆婆就會拿出一個小蘋果，然後用勺子刨出泥來，一個下午過去，大寶常常能吃掉一大半個蘋果呢！
2.切水果薄片
等到寶寶大一些的時候，就可以開始給他們切片吃了，讓他自己拿著吃。不僅鍛鍊自主進食能力，也能鍛鍊咀嚼能力。
值得注意的是，剛開始要切的儘量薄一些，到後面可以慢慢加厚，逐漸鍛鍊到寶寶發展的牙齒咀嚼能力。
3. 做水果風味零食
把一幹水果切塊，放置在果盤中，任由孩子挑選。如果你的孩子更喜歡吃某類水果，你也可以用它深度加工下，讓孩子吃水果的過程變得更有趣一些。
在眾多水果中，我家經常買的就是冰糖橙。湖南麻陽的冰糖橙，個頭大，肉質鮮嫩、皮薄多汁，挺出名的。
這種橙子不僅嘗起來清甜味美，而且做法也很多。果肉可以直接吃，也可以打成泥。橙皮可以做成"橙皮丹"，也可以放冰箱去腥味，是不是很神奇？
附上做"橙皮丹"的步驟，大寶和二寶都很喜歡吃的：
1.橙皮涼水浸泡30min；
2.切好條絲狀；
3.放到鍋中燒開，大火轉小火煮10min，加些許冰糖；
4.出鍋後用烤箱烘乾（沒有烤箱的就晾乾）；
5.裝到玻璃瓶中保存。
枕邊育兒寄語：
我們常說"一天一蘋果，病毒遠離我。"你看，給孩子吃水果還是有很多好處吧？值得注意的是，這裡指的是蘋果，而非蘋果汁。雖然榨果汁會獲得更多小寶寶的喜愛，但對於幼兒來說，還可以用以上的三種方式，或許孩子會更喜歡的！
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