學會這一招,一秒判斷自己是否孕前肥胖!

2020-12-12 騰訊網

來LEGACY IVF做試管的姐妹們，有一部分身體略胖，面對這種情況醫生一般建議減肥，先把體重調整到正常範圍，這樣孕育出的寶寶才會更健康哦！

那麼，如何自行判斷自己是否肥胖呢？一般情況下可以利用身高、體重來計算自己的身體質量指數，也就是BMI指標。我們為您做好了測算頁面，您只要關注公眾號：LEGACY IVF幸福寶孕就能一秒知道結果~~

體重對懷孕的影響

如果太胖，即便懷孕後也還會導致一些併發症，如糖尿病和高血壓等。反之，如果體重過輕，則容易生下過瘦的寶寶，也有可能增加寶寶帶先天性併發症的危險。所以，在備孕期間，大家就要注意均衡飲食了。如果超重，千萬不要服用減肥藥，要聽從醫生的建議，科學減肥。

為什麼運動有助於懷孕

如果備孕夫妻經常鍛鍊身體，不但能保持身體健康，控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下基礎。另外，運動還有助於產後恢復和減肥。因此孕前半年，備孕夫妻就要積極動起來。

幸福寶孕資深備孕運動管理師對備孕的女性也提出了運動計劃，您可以參考：有氧運動+力量訓練+核心肌群訓練+柔韌性訓練

【每天30分鐘】有氧運動：子宮血液循環速度便可提高10%，能有效地改善子宮狀態，讓懷孕更容易（推薦：快走、慢跑、跳操、跳舞、跳繩）

【每周1-2次】力量訓練：懷孕可能影響骨骼健康，因此需要提升骨骼力量保持肌肉健壯（推薦：在家可手持重物練習）

【每周1-2次】核心肌群訓練：容納因懷孕不斷撐開的子宮，降低分娩難度（推薦：仰臥起坐、平板支撐）

【每周1-2次】柔韌性訓練：緩解懷孕期因身體變化帶來的疼痛和不適感（推薦：瑜伽或其它伸展運動）

建議每周減少0.5-1公斤為目標。若懷孕時體重仍超過標準範圍，則不建議在孕期中繼續減重，只要嚴格的控制體重增加速度即可。

有些姐妹因為著急減肥，加大運動強度，反而會對身體健康造成傷害，所以小編提醒各位備孕的準媽媽們，運動一定要適量，並且要根據自身條件進行哦~~

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