你知道練腿的好處有哪些？不管男女，多練練腿
生老病死是生物的正常狀態，每個人也都會經歷出生老去死亡。自然老去是大自然的法則，人體一旦到了中年也會衰老。正常人來說，到了40歲之後，就會感覺到自己做事力不從心，這是老去的自然表現，在人老的時候首先感到的是雙腿漸漸乏力，你不光做什麼事情都提不起來力氣，而且走幾步路都會嫌累。這主要原因就是大腿肌肉的流失，導致雙腿力量減弱，只是衰老的正常表現。
可是我們還會發現有一部分中老年人，他們因為鍛鍊的原因，即使年紀大了，也通常健步如飛，和同齡人相比較，不光面部顯得年輕，而且身體也充滿了活力，在他那個年齡段還能夠去各地旅遊去享受生活。
這些都是因為他們年輕的時候進行運動鍛鍊，運動鍛鍊所帶來的好處不是通過吃一些保健品所能帶來的，也不是做保養所帶來的表面年輕的現象，而是從身體由內到外的年輕有活力，所以說運動鍛鍊是最好的保養。
一些老年人到老了之後仍然能健步如飛，主要是他們進行了腿部鍛鍊，多進行跑步，慢走的方式進行運動。所以說我們在鍛鍊的時候不光要鍛鍊自己的上半身，雙腿也要加強鍛鍊，鍛鍊好雙腿，才能在你老的時候仍然和年輕人一樣，雙腿顯得有活力。
我給大家推薦了幾種健身的動作，大家可以參考一下。
1、仰臥舉腿
這個動作可以鍛鍊大腿的肌肉和臀部的力量，首先我們需要平躺在瑜伽墊上，然後利用臀部和大腿的力量抬起自己的雙腿，在抬起松腿的期間，上半身保持不要動，雙手也不要發力，大腿和臀部發力，把雙腿抬到和上半身垂直位置，一直持續做這個動作可以鍛鍊我們的大腿肌肉和臀部力量。
2、平板支撐
這個動作主要鍛鍊我們的核心力量，身體趴在瑜伽墊上，全身用胳膊和腳尖著地，利用腰腹力量使自己的身體保持平行，中間不能塌腰，一直堅持到自己堅持不住為止。
3、腹背挺身
身體趴在瑜伽墊上，雙手交叉背的背後，雙腿自然放鬆不要發力，利用背部力量抬起自己的頭部和上半身，這個動作主要鍛鍊背部力量和胸部力量。
4、仰臥起坐
大家是不是也想在自己年紀大了之後也能健步如飛呢？那麼就趕緊鍛鍊起來吧，在自己進行全身鍛鍊的時候，也著重鍛鍊一下腿部力量，防止到老了之後大腿肌肉的流失。