最近天冷，不知道很多人是不是跟我一樣不願意出去運動了。我最近迷上跳繩和帕梅拉，因為住一樓所以可以隨便動不用擔心影響鄰家。
我減肥能夠如此快速和見效還是吃出來的。周三發文說減肥需要控制代謝，那麼今天我就來細數幾款可以提高基礎代謝的食物。
無糖美式黑咖啡（100g1k）
之前說過我補牙了，而且還是門牙這種門面。所以這種對於牙齒有危害的飲品我是一律不碰的。
但是無糖美式黑咖啡確實有提高基礎代謝的功效，尤其是在日韓圈非常流行。
夜店蹦迪一宿，早上一杯無糖美式黑咖啡，提神醒腦，利尿通便快速消腫。
運動前喝無糖美式黑咖啡，運動代謝可以翻倍。總體來說值得安利，重點是無糖美式黑咖啡。不要加糖，不要加奶。
西藍花（100g27k）
十個減肥九個誇西藍花，確實西藍花有助於人體。西藍花的優點是低卡高纖維，熱量低，升糖慢。
紫薯（100g133k），南瓜（100g23k）,玉米（100g112k）
紫薯，南瓜，玉米等都是比較常見的粗糧。也是比較常見的碳水主食，但我個人不是建議經常吃這類。畢竟長期吃食物過於單一也不好。
粗糧的優點是低卡飽腹，提高代謝。
冬瓜（100g10k）
冬瓜最大功效是消滅水腫，利尿通便，是比較常見的提高代謝的食物。
蘋果（100g53k）
蘋果它的優點是低糖低卡，同時具有加快新陳代謝，急速燃脂的功效。適合減肥人群，此外蘋果富含鈣質。
苦瓜（100g22k）
我個人不是很愛吃苦瓜，但是不得不說苦瓜的功效要比冬瓜強，利尿通便，排毒消除脂肪。
香菜（100g33k）
王一博，陳偉霆，王嘉爾，關曉彤都愛吃香菜。很多明星和健身達人都會去吃香菜，香菜是一種常見的高纖維低卡增強飽腹感的食物。
西柚（100g33k）
我個人不愛吃酸的，西柚我是不太會去吃的。但西柚確實有提高代謝的功效，適合減肥人群。
辣椒（100g22k），青椒（100g22k）
辣椒確實有燃脂的功效，但記住是辣椒不是老乾媽。辣椒維生素含量高，可以去溼。
洋蔥（100g40k）
洋蔥的優點是增加腸胃蠕動，那是因為洋蔥有刺激腸胃的功效。它的功效很類似乳酸菌，也是治療便秘一個法寶。但是因為刺激性比較強，對於腸胃不是那麼好的親們。不太建議經常吃，此外洋蔥吃完最容易出現就是排氣。而排氣是一種常見的消耗脂肪的跡象，所以不用擔心。