對於上了一天班，忙碌了一整天的人來說，晚上好好的吃一頓晚餐是最幸福不過的事情了。所以晚上想吃什麼吃，不忌口的去吃，把肚子吃到撐才算，吃好了一頓晚餐。也有很多朋友比較喜歡減肥，為了瘦就直接把晚餐換成水果或者是直接不吃。
然後晚上過撐或者不吃，都是對自己的身體有著不利的影響，長期這樣還會引發胃部疾病。老實告訴你，晚餐對於我們的身體健康有著非常重要的影響，所以合理安排好晚餐是非常重要的，吃好晚餐才能穩住我們的健康。
晚餐吃得好，疾病遠離你，為了自己的身體健康，從每一頓晚餐開始
晚餐不適合這樣吃
吃得過飽
如果晚上吃太多的話，就會導致大量胰島素的分泌，長期如此會誘發糖尿病的發生。與此同時，如果在晚上吃得太飽，會給腸胃造成一定量的負擔，腸胃無法將食物中的蛋白質和營養成分完全的消化與吸收。慢慢的還會使脂肪堆積在體內，使身材越來越胖。
吃得過急
在現在快節奏的生活裡，有很多人為了趕時間晚餐吃得非常的快，幾乎幾口就解決了晚餐問題。
但是吃得太急，食物還無法被充分的咀嚼，進入我們的腸胃，可能會刺激我們腸胃黏膜，引發一些炎症。而且對於我們的食道和口腔來說，一般只能承受50到60攝氏度的溫度。如果溫度夠過高，很容易燙傷我們的口腔和食管，長期還會可能增加食道癌的風險。
吃得過晚
晚餐的時間大約在7點之前就應該解決完，如果晚上和睡覺的時間距離相隔太短，吃進胃裡的食物就會很難被消化。不僅會影響我們的睡眠，而且還會增加腸胃的負擔。所以要學會合理的搭配我們每一頓晚餐，遠離疾病的困擾。
只吃水果
很多人為了減肥都會選擇不吃晚餐，或者是拿水果代替，雖然水果中含有非常豐富的維生素和熱量，但是長期以水果代替主食，會使身體內的營養不均衡，導致身體誘發各種疾病。
所以不要為了錯誤的減肥方法而損害自己的健康。
這些食物晚餐不適合多吃
太甜的
晚上我們的運動量比較低，因此不需要太多的糖分來補充身體的能量，如果晚上吃了太多的甜食，不僅會使熱量過多轉化成脂肪，是身材走形，而且還會引起皮膚，視力等問題。
太黏硬的
晚上人體的新陳代謝和各種機能都會變慢，如果在晚上吃了太多的黏硬食物比如說湯圓，年糕等，不僅會加重腸胃的負擔，引起腸胃的不適，消化不良等，還很容易損害胃黏膜。
高草酸的
如果在晚餐食用過多的豆腐，海帶等高草酸的食物，會在體內形成難以溶解的草酸鈣，特別容易形成結石。
易產氣的
像土豆，地瓜等食物在消化過程中會容易產生導致腹脹、打嗝等氣體，特別容易影響睡眠。
長期下去搭配不合理的晚餐，不僅會使自己的腸胃負擔加重，而且還會影響自己的睡眠質量，影響自己的正常的工作和學習。
晚餐這樣吃更健康
晚餐時間
晚餐最健康的飲食時間最好在七點之前食用完畢，睡覺前三個小時最好不要攝入過多的食物，以免影響自己的身體健康。
晚餐吃多少
俗話講，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，所以對於晚餐吃七八分飽就可以了，而且在晚餐要注意吃一些比較清淡且容易消化的食物。
所以為了自己的健康，使疾病遠離自己，那就認真對待好每一頓晚餐。