真好！在家做麵包，只要加水就可以，減脂低卡，悄悄瘦下來
作為全職媽媽，每天在家裡操持家務，運動的時間少了，不知不覺腰圍增加了不少，前幾天幾個媽媽聚會，驚訝有些人怎麼生完孩子還是保持好身材。原來全職媽媽不僅僅是免費保姆，也更應該懂得照顧自己，雖然照顧孩子時間多了，但是晚上還是可以抽出適當的時間進行快走運動，比如和孩子一起在小區散步也是很好的鍛鍊，另外飲食上儘量低卡低熱量，天天堅持吃，悄悄瘦下來是可見的，鄰居媽媽40歲，依然身材好顯年輕就是懂得如何照顧自己，這才是全職媽媽該有的模樣。
今天就和大家分享一款適合全職媽媽吃的早餐，而且做起來不難，那就是歐美流行的歐包，只要加水就可以做成功，值得大家都試一試。
在國外，歐包是個很常吃的麵包，可是如果你和外國友人聊到歐包，可能他們會茫然，因為其實外國友人是不懂什麼叫歐包的，歐包是我們國人給歐式面包起的一個統稱。歐式麵包是歐洲人常吃的麵包，它以德國、奧地利、法國、丹麥等國家的麵包為代表。最具代表的有德國的鹼水麵包（Prestrel）、法國的長棍麵包 ( Baguette ) 、奧地利的烤恩雜糧麵包以及丹麥麵包 ( Dannish ) ，義大利麵包（Ciabatta）。而今天我將分享的就是雜糧麵包，加入了燕麥為主要原料我們叫它燕麥歐包吧。
一起來看看如何製作
材料：新良尼婭芙燕麥麵包粉500克，水310克
燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸蠕動，有利於排便，還能夠吸附膽固醇，起到輔助降低膽固醇的作用，膳食纖維還能夠起到緩解食物吸收的作用。促進腸蠕動，有利於排便。對於高的膽固醇患者，能夠起到輔助降低膽固醇的作用，再就是因為通便，所以它對腸道的健康有幫助，還有一點就是膳食纖維能夠起到緩解食物吸收的作用，因此對於糖尿病患者以燕麥作為主食可以用來輔助降血糖。
另外，燕麥中含有豐富的蛋白質，可以補充人體所需要的胺基酸，促進人體生長發育，增強人體的免疫力。還有一個更重要作用是潤膚減肥，所以燕麥也成了瘦身人群非常喜歡的主食。
非常的簡單，第一步將麵粉稱重好放入麵包機，也可以直接倒入盆裡面，然後加入310克的。你可以用手揉成光滑的麵團，沒有力氣就買個麵包機揉面一樣可以。
只要成光滑的麵團就成，然後放入盆裡面進行發酵，現在這個天氣發酵大約30-40分鐘就可以，麵團是原來的2倍大就成。
發酵好後輕輕拍下排氣，500克的麵粉我分成2塊，用藤籃進行二次發酵，首先藤籃要撒上麵粉防粘，然後麵團可以按扁捲起整理後放入。
第二次發酵也是30-40分鐘左右，這時候烤箱請提前預熱，溫度是230度，等麵團二次發酵好在表面曬麵粉，接著用隔刀隨意隔花紋。
放入提前預熱好的烤箱，同時送入一碗水在裡面，大家烤30分鐘，如果中途上色了可以蓋上錫紙防止顏色太深。
是不是特別簡單？學著做，自從我掌握了這款麵包做法，從此再也不去外面買麵包了，晚上隨時做好第二天切片就可以當早餐了。全職媽媽的早餐簡單又健康，再也不擔心自己會容易發胖。
40歲全職媽媽的早餐，低卡低熱量，天天堅持吃，氣色好了狀態佳！
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