昨天，四川瀘州的某個小區內，一小學生跳樓自殺。
孩子留下這樣一封信：
如果你看到了這封信，我大概率已經死了。
我不得不說，我活的太累了。
你們從小便希望我如同成人一般，現在，又想讓我把早已遺失的「東西」找回來。
老師對我的失望，同學「開玩笑」般的話語，為你們我早已絕望。
現在，我只希望，能多「睡」一會兒……
對了，中山公園那幢樓的書房抽屜裡，有些東西要給你們看。
——恐懼並絕望的黃**
看到這則消息，我真的感到遺憾又心痛，心中有些發堵，是什麼樣的學校和家庭，將一個原本無憂無慮的小學生逼到自殺的絕路上？
而這不僅僅是個例：
今年4月，河北9歲小學生被沒收平板，老師公開批評，跳樓自殺……
6月，呼和浩特6年級學生跳樓自殺，遺書稱自己有抑鬱症……
9月，武漢中學生被家長當眾教訓，在母親離開後跳樓自殺……
9月，浙江寧海縣中學生跳樓自殺……
據《中國自殺兒童報告》數據顯示，中國兒童自殺率居世界第一，比國際平均水平高出2.3倍。
統計表明，兒童自殺的原因大都是家庭矛盾、教師衝突、學業壓力和同學欺辱。
並且這些自殺事件都有一定的突發性，由於孩子心理承受力沒那麼強，很多孩子都是瞬間崩潰後，才發生的自殺行為。
如果說孩子不夠成熟，那另一項調查結果顯示，中國有接近20%的大學生存在心理問題，其中15%屬於一般心理問題，需要親友進行疏導，這部分人比其他人自殺率高很多。
大學生自殺的主要原因是家庭、室友、學業、情感，你會發現，除了情感的差別，他們和兒童自殺原因基本一致。
先有環境壓力，才有心理壓力，每個人有每個人的痛和苦，我們很難分析個人坎坷的經歷，但希望每個人都能有一顆強大的內心。
我很喜歡社會上的一句話「人除生死無大事」，少年的時候覺得這句話輕狂，中年認為這話太遠，到老了才發現這句話是真理。
只要活著，就有希望，你要相信任何問題都可以解決的，羅永浩身負6億債款的壓力，照樣挺了過來。
今天，我們不聊孩子和家長孰對孰錯，家長有自己的期待，孩子有自己的思想，他們或許都有錯，但結果是大家都不願意看到的。
這裡教給大家一些疏導自己的方法，希望無論是孩子、學生、職員、家長，都能夠幸福健康的生活：
傾訴：找朋友傾訴，是療傷的最好辦法，將自己心裡的苦悶發洩出去了，人就會變得開朗。
孩子交朋友比較容易，不過家長要給孩子接觸同齡人的機會，鼓勵他們交朋友。
或者自己成為孩子的朋友，儘可能多了解孩子的內心，他們雖然不成熟，但並不是沒有思想的工具。
對於成人來說，交朋友最大的難點應該是「合適」二字，很難在現實中找到合適的朋友。
那麼不妨在網站找一兩個能夠深交、願意聽你傾訴的知己，如今的網絡匹配度很高，只要你願意花時間，相信就能找到合適的人。
運動：當你已經無法靜下心來的時候，你迫切的需要一場精疲力盡的運動，這也是一種解壓方式。
運動會讓你轉移部分注意力，讓大腦放鬆，尤其是有氧運動，可以緩解繃緊的神經，整個人逐漸放鬆下來。
如果近期心情狀態一直不好，不妨堅持跑步一段時間，不僅能夠舒緩心情，還可以身體塑形，好身材本身也是讓人開心的事情。
興趣：小孩子的興趣很多，適當留給孩子足夠的空間，讓他們保持開心的狀態，其實開心就會讓孩子的注意力集中，學習效率也更高，也就達到了家長希望孩子學習提高的目的。
對於成年人，有人說自己沒什麼感興趣，實際上是你沒找到，世界那麼大，從比較感興趣的方向找，多嘗試，總會找到自己喜歡的。
給自己放一天假，什麼都不想，只去追求自己感興趣的事情，這种放松方式會讓你提高幸福感，緩解焦慮。
思考：「吾日三省吾身」，這句話原本的意思是要我們每天多反省自己，而反省的核心，其實就是樹立正確的三觀。
我們要不斷思考某件事情為什么正確，為什麼錯誤，應該怎麼去優化，找到辦法才能解決問題，而不是所有的事情都憋在心裡。
時常抱怨、自責、嫉恨，這些負面情緒不僅不能解決問題，還會讓你越來越低落。
孩子的思考需要家長引導，如果孩子成績提不上去，那就要找到問題的關鍵，別人的孩子不補課也能考第一，為什麼你要用補課、訓斥、攀比帶給他那麼大壓力？
除了天賦，學習方法、環境影響、同學關係等多方面因素都會影響學習成績，一定要找到問題的根本原因，再去著手解決。
成年人也一樣，很多職場人承受的壓力，基本也是業績、同事關係、報酬等。
如果是業績壓力，學習正確的方法，一點點提高，不敢說馬上就能改變，但至少能夠逐漸轉好，等到你積累的足夠多，就會有爆發式的成長。
對於孩子跳樓的事情，我們深感遺憾，這不是一個家庭的事情，我們所有人都需要反思，這個社會到底怎麼了？
現在社會發展的很快，我們的生活也越來越好，隨之而來的就是各種優秀環境帶來的壓迫，你發現各個領域都不如別人，自然壓力大。
壓力大又不會自我調節，這就是心理成長沒有跟上環境成長，也就導致了今天這麼多人有心理問題。
希望我們每個人都能找到最適合自己緩解壓力的方式，追求成為更好的自己的同時，也能活的開心喜悅。