相信有些糖尿病朋友在剛開始診斷糖尿病的時候，緊張兮兮地到醫院就診，希望醫生趕緊開些藥，趕緊把血糖降下來。
可是，醫生竟然不願意給開藥！！！
怎麼回事？醫院不就是賣藥的嗎？醫生不是依靠賣藥發工資的嗎？
為什麼不開藥？？？
恭喜你，遇到好醫生了，遇到了負責任的醫生！他告訴了你不花錢就能降糖的方法，你可不要只記住了不需要吃藥！
不花錢就能降糖！！！
我來給你簡單的歸納一下。
少吃
科學飲食是控制血糖的重要途徑，不需要餓肚子，甚至不需要放棄自己喜歡的食物，只需要合理安排每日攝入食物種類和數量，同樣能夠享受健康的美食。
科學的飲食是治療糖尿病的基礎，能夠幫助減輕胰島負擔，糾正代謝紊亂，控制體重在合理範圍內，有助於血糖達標。
健康飲食是指減少熱量、飽和脂肪的攝入，控制碳水化合物的攝入量，並確保能夠均勻攝入，多吃蔬菜、水果和其他高纖維素食物。
多動
運動能夠降低血糖，改善胰島素抵抗，能夠減重。
運動方式包括：快走，整理家務，有用，騎自行車等有氧運動，每天鍛鍊30-60分鐘，一周多次。
每周最好能夠加上2次的舉重或瑜伽等抗阻力訓練有利於達到最佳的控糖效果。
減重
減輕體重有助於降低血糖水平。
正確評估自己的體重是否在正常範圍，BMI為18.5-24為正常範圍，如果超過，則需要減重治療。體重指數的計算公式：
體重指數（BMI）=體重（kg）/身高的平方
關注體重的同時還要關注脂肪的分布，有14%體重正常的人群中可能存在內臟脂肪的超標，特別是那些有「蘋果型」體型的人。
內臟脂肪超標的判定標準：
腰圍：男性超過90釐米（2尺7寸），女性超過85釐米（2尺5.5寸）
控制體重的方法也是少吃、多動，必要時可選擇減重藥物。
減壓
長期處於壓力狀態，激素水平異常會導致血糖升高，緊張生活的寄走也可能影響患者的藥物治療效果。
減壓方法是要轉移注意力，不要時刻想著自己的疾病，做一些自己喜歡的事情，來使內心平靜，放鬆情緒，進行體育鍛鍊，快走或者慢跑可以穩定情緒，降低血糖，緊張的時候要做深呼吸，放鬆身體，微閉雙眼，深吸一口氣然後慢慢呼出，反覆多次，也有利於減輕壓力。
對疾病過於緊張源於對疾病的不了解，要通過醫院組織的科普大講堂、關注孫醫生講糖等方式，了解糖尿病的防治知識，與孫醫生、糖尿病朋友一起交流經驗和心得，培養良好的興趣和愛好。
綜上所述：
新診斷的糖尿病人，如果醫生不開藥，說明空腹血糖在10以下，可以通過少吃、多動、減重、減壓等方式來降糖。
通過健康的生活方式可能將血糖調整在正常範圍以內。但是如果能夠嚴格按照這8個字的要求去做1個月，血糖仍然不能降到目標範圍內，則需要藥物治療。
我是愛生活、愛美食的孫醫生，持續為大家提供優質健康知識。糖尿病、肥胖症等代謝性疾病越來越多，還可能影響家庭和下一代的幸福。好好控制血糖、體重才是治療的根本。
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