這是達文西思維導圖的第38篇原創
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疫情來臨，感覺對大多數人的心情都有所影響，朋友圈鋪天蓋地的負面新聞；身邊的朋友蔓延著負面情緒；
就連出去超市買東西，都感覺大媽們變得不耐煩了。
之前還老是跟朋友傳達各種樂觀和正面的信息，萬萬沒想到，連我這種最樂觀的人，都被影響到了。
所以想到，或許大家現在最需要學習的就是，如何避免讓自己變得消極悲觀。
整理了幾個tips，給大家參考。
02正確認識現狀
首先，大家應該意識到，在疫情之下，大家各種行動不方便，以前能讓我們增加多巴胺的方式，現在都不能用了。
比如跟朋友聚會，比如吃大餐，比如旅遊，比如看電影，通通都不行了。
然後，雖然對大部分上班族而言並沒有太大的影響，頂多就是晚1個月上班，少發一個月的工資。
但是因為人類就是不理性的動物，看到很多負面的信息，自然而然就會激發了自己的恐懼。加上家人和好友之間負面情緒的相互影響，
會讓自己覺得將來不確定性很大，甚至未來一片迷茫，現狀非常挫敗的錯覺。
所以，現狀就是多巴胺減少了，恐懼增加了。
那麼3個基本的思路，第一就是增加多巴胺的供給，第二個就是減少讓自己恐懼的來源，第三個就變得更加理性樂觀。
03減少恐懼來源
首先，大家不需要總是關注疫情了。
對於一個乖乖不出門，戴好口罩勤洗手的人，外面的一切疫情，其實跟自己並沒有那麼多關係。
所以，不要天天去關注感染人數和死亡人數，那只會有壞處，沒有什麼好處。
同時，少看相關的負面信息。比如抖音看到負面的快速划過，朋友圈看到哭慘的文章點都不要點。
第二，避免與過度消極的人過多聯繫。金融大亨JP摩根說過：避免與消極的人士來往。
消極的人日常就很消極了，這次疫情之下，就TMD更加消極了，跟他們聯繫，其實只會跟你傳達負能量，適當的聊幾句還好，天天跟你抱怨，那你只能想辦法避而遠之。
第三，學會情緒隔離。像家人或者關係很好的朋友，有時候躲都沒法躲，這個時候隔離不了負面信息，就只能隔離情緒了。
什麼叫隔離情緒，意思就是說，你要非常清楚地區分，這些負面情緒是對方的，哪怕對方哭得要生要死，你要知道，跟我沒有半毛錢關係。
比如好朋友跟你抱怨工作難找，雖然做好朋友我們也想幫忙，但是你要理性地意識到，每個人都應該為自己負責。
並且每個人就像一臺電腦，我們即使天天講2個小時，加起來不到100M的數據量，也撼動不了這臺電腦10GB的作業系統。
我們往往高估了自己對其他人的影響程度，在我看來，能影響1%已經算是極限了。可以說忽略不計。
有這個理性的認識之後，我們就不會替別人瞎操心了，因為操心也沒用，自己就先陷進去了。
退100步講，即使你真的想幫忙，但是你自己情緒都受影響了，還幫忙個屁啊。。。
04讓自己開心起來
就像某專家說了一句很接地氣的話，現在大家該追劇就追劇，該追星就追星，這樣可以有效地緩解焦慮
現在少看點什麼恐怖片，傳染病的片了，多看看喜劇，看看溫暖的情感劇，玩玩遊戲，追追綜藝。
或許聯繫一下好朋友，很久沒有聯繫的也行，聊聊天心情都會好很多。
anyway，關鍵是要讓自己開心起來，增加體內分泌的多巴胺。
05更加理性與樂觀
我有一個朋友，其實他實際情況也不差，家境，學歷和工作都算是人群中的中等偏上水平，但是他就是天天很焦慮。
這裡有個關鍵因素——選錯比較對象。
其實如果一個人工資只有5千元，但是他在十八線縣城，比較少上網，而且比身邊的人都要有錢，那他一定非常開心。
但是在一線城市，會給我們一種人人都是年薪20萬起跳，各個都是有錢人的錯覺。
還有網際網路放大了每個人的欲望，天天看到誰一夜暴富的新聞，難免會覺得自己過得很失敗。
所以，不要瞎幾把比較。
關鍵是跟自己的過去比。
如果真想比，就跟同齡人的平均水平比，自己又不是富二代，自己又不是比馬雲厲害，馬雲也要到35歲才創建阿里巴巴，35歲前也是挺窮的。
告訴大家一個數據，月薪5000元，已經超越了中國90%的人的收入。這才是真實的現狀。
如果變得理性，橫向跟同齡人比，發現已經超越90%的人了，
縱向跟自己比，已經比過去3-5年的收入提升不少了，自然而然就變得更加樂觀。
最後，快快樂樂才是真，希望大家開開心心~
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