【專業醫生天天和您說健康】
血管的壽命就是人的壽命，這話非常有道理，良好的血管是血流順暢流動的基礎和保證，沒有良好的血流供供應，全身的組織器官得不到氧及養分，不能進行正常的生理活動發揮正常的功能，就會發生各種疾病而危及生命，這個道理不用多說。
那麼所謂的血管幹淨不乾淨如何理解呢？有生活常識的人都知道，水管堵了是因為有水垢，水垢的產生一是因為水中有雜質，二是因為水管的內表粗糙不平有利於雜質的積存。血管發生問題也是同樣的道理，要想讓血管幹淨，就要從這兩方面著手做好預防。
從保持血管內表面光滑平整上來說，要避免高血糖、高血壓、吸菸、酗酒、熬夜、生活不規律等，這些因素都會損傷血管的內皮，使血管內部變得不平整，增大了血流流動時的阻力和摩擦力，很多大分子物質比如脂肪就容易沉積下來形成「血垢」。從減少血液中「雜質」上來說，要減少體積大又沉重的大分子物質，主要是各種脂肪類物質，尤其以低密度脂蛋白最為有害，甘油三酯也是防範的重點。這不僅要在飲食上加以控制減少來源，還要加強運動，增加這些物質的消耗。
至於吃什麼食物有助於「清洗」血管，實際上是吃的越雜越好，每天吃的食物種類越多，對血管的保護作用越強，但要控制一定的量，其實吃的種類越多，吃的量自然就會降下來：
蔬菜水果 這是保護血管最好的食物，蔬菜每天至少要吃一斤，且以綠葉蔬菜為好，水果也要吃到250左右，才有利於清除血液中的「雜質」，水果以含糖量較少的蘋果、梨、桔子、草莓、柚子等為好，每天一個蘋果被證明是非常有效的養生之道。粗雜糧 這類食物含有大量的膳食纖維，不但有利於對血糖、血脂、血壓的控制，還能很好地維持胃腸道的菌群平衡，保持大便通暢，有利於各種廢物及「毒素」的排出，是保護血管的重要措施之一。
各種堅果 堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸看似很「油」，實際上是有利於清理血液中大分子「脂肪雜質」，每天一把堅果已經被推薦為當今清除「三高」的一項措施，核桃、瓜子、花生、開心果等等都是不錯的選擇。牛奶雞蛋 每天一杯奶加一顆雞蛋，如果還能吃上二兩豆製品， 是人體所需要的優質蛋白最好的來源，也是維護各項機能的保證，有了這樣的保證血管當然也會得到滋養，不過記著吃雞蛋千萬別不吃蛋黃，它絕不會升高血脂，反而會讓血液更「乾淨」。
此外，就是要對米麵、肉類等食物有所節制，不能不吃也不能多吃，每天所吃的主食量以自己的兩個拳頭大小為宜，而肉類食物以自己的一個手掌心一指厚為好，且要少吃肥肉，不吃動物內臟，以魚肉為最佳。
說了這麼多，歸根結底就一句話：養成良好的生活習慣，血管的健康就有了最基礎的保證。
【如果此文幫到了您，點個讚打個賞點擊關注吧，一起學習交流更多健康知識】