每到夏天，又是時候積極瘦身減肥的時候了。
自律的人總忙於為自己看來更瘦削的體型而拼勁，比如樸信惠。
被韓國網民封為「男神收割機」的樸信惠，似乎常常都為減肥奮戰。
開劇前瘦，然後殺青後肥，女神「又更瘦了、嬰兒肥又回來了」。
國內外媒體常關注她的「搖搖式」體重，不時討論樸信惠自己曾透露的地獄式「瓜減肥餐」，「番茄輕斷食減肥法」。
樸信惠主演的2020年韓國喪屍片新作《獨行》中，弱質纖纖，絲毫察覺不到她胖過。
而在本年1月初，樸信惠出席紀錄片《Humanimal》記者會時，卻被發現「發福」有雙下巴，再引發網民熱議。
每人的體質、體重不同，減肥的效果及可維持的時間亦有差別。
樸信惠憑地獄式「青瓜減肥餐」及做運動修身有成績，1個月狠減22磅（10公斤）。
肉臉和粗腿全不見！
樸信惠黃瓜減肥餐單：
早餐：一根黃瓜+低脂牛奶一杯午餐：白米飯半碗+白菜晚餐：一根黃瓜+白菜當黃瓜減肥一段時間後，切換成番茄輕斷食：
早餐：一份番茄蛋三明治上午加餐：2個小番茄午餐：一碗清湯番茄面下午茶：一杯番茄汁晚餐：一根黃瓜就樸信惠的減肥餐，營養師建議，以上她的減肥餐不可輕易模仿採用！
方法十分極端，營養失衡，亦完全不夠應付成年女性每天所需要的1200~1800大卡的熱量需求。
全天的黃瓜減肥餐約為500千卡左右的熱量，熱量嚴重不足，且蛋白質、碳水化合物等營養素嚴重缺乏。
跟黃瓜減肥餐一樣，番茄減肥餐同樣只是水分多，熱量極低，只為增加飽腹感而已，完全忽略了基本熱量需求和營養素的攝入。
當熱量限制低於800~1000大卡時，會嚴重降低基礎代謝水平。這個過程中，體重或許會有明顯的降低，但是所降的體重裡大部分為水分和肌肉，脂肪佔比非常少。
而且，熱量限制過低，營養素攝入不足，會出現疲勞、精神萎靡、心情低落消極、情緒不穩定、集中力差、膚色差、頭暈等情況。
所以，黃瓜、番茄本身是非常好的食材。但是需要搭配其他食材，做到營養均衡，更有利於健康減肥。
而且過快的減肥速度，如樸信惠一個月減22磅（10公斤），是對健康不安全的。
比如，減肥過快會提高得膽結石的概率。
膽結石就是膽囊中形成的結晶體，可能會像卵石那麼小，也可能會像桌球那麼大。
它們主要是由膽汁裡的膽固醇組成，雖然會沒有什麼症狀，但是會讓你非常痛苦，如肚子疼。
甚至嚴重的時候，為了將膽結石排除，不得不選擇切除膽囊，這簡直就是「拆了東牆補西牆」。
此外，美國衛生部的一份報告稱，成人每天的熱量攝入不足800大卡時，會導致嚴重的心臟病問題。
此外，還會出現營養不良、脫髮、皮膚蠟黃、抵抗力減弱、器官功能失調、骨質疏鬆以及反彈復胖等問題。
所以，減肥是一個長遠的目標，必須得保證正確的方式，才能可持續的堅持下去，且健康的成功減肥。
健康減重，且反彈機會較低的安全速度，建議保持在每星期減2.2磅（1公斤）左右。
且是以營養均衡的飲食，以及規律的運動為前提下，持續進行減脂降體重，一直降到標準體重。