一、常常健身運動，讓人的大腦年青十歲
雖然了解健身運動有眾多益處，堅持不懈仍是難點。假如對你說，健身運動能夠給你年青十歲，是否更有驅動力了呢?
美國《神經學》專刊發布的一項科學研究稱，健身運動能夠緩解人的大腦衰退，數最多可年青十歲，這些健身運動較多的人到思索速率和記憶能力，這兩層面特別是在突顯。
二、堅持不懈防曬隔離，讓皮膚年青二十歲
當皺褶在內眼角攀登，衰老已悄悄地剛開始。皮膚的衰退是自然法則，但外在的自然環境也會「為虎作倀」。
美國皮膚病研究會研究發現，紫外光是導致皮膚衰退的元兇。美國密蘇裡州綜合性醫院對皮膚衰老的原因開展研究發現，重視防曬隔離的女士，更小有皺褶和老人斑，看上去比具體年紀年青二十歲。
防曬隔離tips:
1、防曬隔離最好是的方式 是物理防曬。太陽傘、遮光鏡、太陽帽，通通用性起來，不必懶。
2、能夠在出門口二十分鐘上下擦抹防曬乳，並且需求量要充足，擦抹量為每立方釐米2mg。太陽底下曝露兩小時，就應再次擦抹一次防曬乳。
三、地中海飲食，使人的大腦年青五歲
堅持不懈地中海飲食，給你越吃越年青。
賓夕法尼亞大學研究發現，這些遵照地中海飲食習慣性的老人的腦量更大，其頭部比遵照傳統式飲食結構的人年青五歲。
地中海飲食關鍵包含：
1、植物油：植物油中帶有很多的單不飽和脂肪，可使心血管疾病患病率減少。植物油脂的科學研究的食用方法是，各種各樣食用油轉換著吃。
2、深海魚：深海魚中帶有許多的ω-3油酸，有利於抑止主動脈粥樣硬化。提議培養每星期吃2~3次深海魚的習慣性，如金槍魚、鯖魚、鯡魚、大馬哈魚等。
3、豐富多彩的蔬菜水果蔬菜水果、新鮮水果使身體酸鹼。鮮紅色的有西紅柿、紅辣椒;淡黃色的有紅蘿蔔、桔子;乳白色的有蒜頭、菌藻類植物;藍紫色的有四季豆、紫蒜頭等。
四、少吃甜，年輕五歲
糖，這類甜蜜的誘惑，能夠令人造成愉快的覺得。
美國知名延緩衰老權威專家丹尼爾·賽斯特博士研究生研究發現，常常吃甜食不但會提升臀圍，還會繼續造成身體太早脆化和皮膚遭受損害，且這類狀況在女人月經期內尤其突顯。
糖份會與皮膚中的膠原蛋白粉融合，消弱膠原蛋白粉對皮膚的修補和再造作用，造成皮膚太早出現皺褶和越來越松馳。
研究表明，50~七十歲的人假如血糖水平提高，會讓她們看起來年紀大了5~7個月。
沒有什麼歲月安好?誰並不是在悄悄跟時光匹敵。