導語：我想失眠這件事情大家都經歷過的，尤其是一些在校的學生已經參加工作的各位白領，不知道大家有沒有發現，就是每當你第二天早上有急事需要晚上早點睡覺的時候，那你就是睡不著，翻來覆去的睡不著，所以大家都很苦惱，但是沒關係，今天小編就帶大家了解失眠的真相，以及怎麼躺下就睡著哦。
一、什麼原因導致睡不著
1、首先第一點就是你自己想太多了，在小編看來，每次我們要睡覺的時候，千萬就不能去想快點睡著快點睡著，一旦有這樣的想法，那麼你大概率是睡不著了，所以我們睡覺的時候千萬不能想太多，就安安靜靜的躺著。
2、當天發生了一些讓你意想不到的事情，還有就是你第二天有重要的考試或者重要的會議，導致情緒過於激動睡不著失眠，這些情況都會影響到我們正常的睡眠的。
3、不良的生活習慣也會導致失眠，比方說經常熬夜，長期的作息時間不規律，這些都會導致睡眠質量降低，還有一種情況就是，環境的改變，我相信很多人能夠感同身受，比方說就是睡習慣了自己的床，有那麼一晚沒在家裡，睡了外面的床，就很長時間都睡不著，這樣就是因為環境的改變，從而改變了你的心理，導致睡不著。
4、身體情況不適也會導致失眠，這個很簡單的道理，如果你肚子痛，那麼肯定沒辦法睡得著了，不過身體不適導致的失眠影響不是很大，只要身體沒問題了，就可以睡得著了。大家不用擔心。
5、藥物影響，常見的能夠引起失眠的藥物有很多，比如止喘藥，強心藥這些藥物對於胃的刺激很大，睡覺前吃了這些藥物也會導致失眠睡不著這種情況的發生。
二、睡前怎麼做
1、睡前喝一杯牛奶，牛奶裡面含有可以促進睡眠的l-色氨酸，我們在睡前一個小時喝一杯牛奶，可以幫助我們有效的入眠。
2、睡前洗臉刷牙，我知道很多的男生在睡覺前都是很少刷牙的，當然只是少數哈，要知道睡前刷牙的作用是遠遠大於我們早上起床的時候刷牙的，睡前刷牙可以讓我們保持清新的口氣，有助於我們睡覺。
3、睡前泡腳，冬天的時候很多人都存在在床上躺了一個小時了自己的腳還是冰冷的，導致無法入睡，那麼這種情況我們就可以選擇睡前用熱水泡一下腳，可以讓腳保持一整晚的暖和哦，有助於我們更好的睡眠。
4、睡前聽一些舒緩的電臺，可以讓我們放鬆身體，大家可以想像成你在讀書的時候的那種狀態，有一個老師在上面給你講課催眠，你總是可以很快得睡著。同時，我們睡覺前可以吃香蕉，核桃，蓮子，這些都可以促進睡眠哦。
結語：失眠都是很讓人頭疼的，但是我希望看了這篇文章的寶寶們，能夠不再失眠哦，只要大家睡前多做一些我為大家get的這些點，晚上應該都可以安然入睡哦，當然這個也是貴在堅持的哈，放鬆心態哦。