健身時，喝運動飲料是很多人的選擇，但是你要知道運動飲料並不是最好的選擇，因為運動飲料有以下這5條缺點。
1.含糖量高
許多人喜歡在運動後喝運動飲料來解渴，然而，不管它們是運動飲料還是能量飲料，它們都含有許多卡路裡和過量的糖。每天飲用它們很容易導致體重增加，增加肥胖的可能性，因此，不應該用運動飲料代替白開水，尤其是糖尿病前期患者，喝太多運動飲料會影響血糖水平，使病情惡化。
2.含有大量咖啡因
如果你對運動飲料上癮，你必須注意，運動飲料含有大量咖啡因，長期濫用可能導致頭痛、失眠、抖動、緊張和心跳加速。過量攝入咖啡會產生更嚴重的副作用，包括尿頻、高血壓、情緒變化大、注意力難以集中、胃部不適、噁心嘔吐、心律不齊、癲癇等症狀，特別容易升高血壓、難以入睡，導致睡眠質量下降。
3.鈉超量
服用運動飲料可以補充身體所需的鈉，有助於維持肌肉、心臟和神經系統的協調。但是，必須服用適量。否則，鈉含量的攝入超過標準，容易引起水腫和腎損傷，從而給身體造成負擔。根據衛生福利部食品藥品管理局和世界衛生組織(世衛組織)設定的參考值，每人每日鈉攝入量應少於2000毫克，以避免血壓升高，降低患高血壓和心血管疾病的風險。
4.導致蛀牙
市場上有許多種運動飲料，為了增加風味，一些品牌在運動飲料中添加大量人工甜味劑和調味劑，以吸引消費者並增加購買力。然而，這些「味道」，如檸檬酸，確實給運動飲料增加了糖醋味。然而，過量飲酒會導致器官功能障礙、腹部脂肪堆積，甚至蛀牙，因為含有酸性成分的運動飲料，就像碳酸飲料一樣，會損壞牙齒的牙釉質，容易導致蛀牙。
5.骨質疏鬆症
長期飲用運動飲料會增加骨質疏鬆的可能性，因為運動飲料含有高鈉和咖啡因，所以容易出現尿頻，當人們排洩鈉的時候，也會排出鈣，從而缺乏人體骨骼所需的鈣，這使得骨骼更加脆弱。