導語：大家也知道現在社會是以瘦為美的，身材好在很多方面都會有一些優勢，很多女性都是把減肥當作是自己的事業，希望能夠擁有完美的身材曲線。都說減肥就是要「管住嘴，邁開腿」，所以很多人在減肥的時候都選擇控制飲食，多吃水果減少主食，但她們卻忽略了水果也是有熱量的，有些水果熱量甚至比米飯還高。
4種水果會讓你越吃越胖，減肥時記得避開
1、沙棘
沙棘這兩年在網上非常火，也備受女性的青睞，一方面是因為口感好，還有一方面是因為它的維生素C含量超過了獼猴桃。而沙棘的熱量是很高的，100g的沙棘中就有含有120千卡，而100克米飯的熱量卻只有116千卡。
2、大棗
剛上市的大棗又脆又甜口感很好，又富含維生素C，所以深受很多人的喜愛。但是大家都忽略了大棗中富含的碳水化合物，100g大棗中就含有300千卡的熱量，是米飯的雙倍還要多。
3、香蕉
香蕉是我們日常生活中很常見的水果，相信大家都不陌生，不過很多人都不知道香蕉中碳水化合物的含量也是很高的，達到了22%。所以減肥的人群要儘量少吃香蕉，更不能一次吃太多。
4、榴槤
榴槤被人們稱為是「水果之王」，大家也知道榴槤的價格是比較高的，但依舊有很多人對榴槤沒有任何抵抗力。榴槤不僅價格高，熱量更是高，100克中就含有147千卡。
大家在減肥的時候要儘量少吃這些高熱量的水果，想吃水果的時候可以選擇熱量較低，膳食纖維比較高的水果，像蘋果、柚子等就是很好的選擇。想要擁有好的身材，除了在飲食方面要有所控制之外，運動也是不能少的。
說到這裡可能很多人會說沒時間，不想花太多金錢去健身房，其實想要運動不是非要去健身房，在家裡我們也能很好的鍛鍊。
普拉提這項運動就非常適合時間不是很充足的人群，因為練習起來難度不大，而且對是時間跟場地都沒有很大的要求，在家裡就可以練。下面就跟你們分享幾個高效燃脂的動作。
動作一、站姿提拉
做這個動作時保持身體直立，雙腳用力的踩住踏板，使用雙臂的力量向上提拉。堅持做這個動作可以有效甩掉手臂上的拜拜肉，還能練出直角肩。
動作二、腿部拉伸
做這個動作上半身保持平躺，雙手握住手柄置於胸前，雙腿藉助拉力器的彈力進行拉伸。堅持做這個動作能夠擺脫大象腿，塑造完美的腿部線條。
動作三、下肢卷腹
做這個動作時上半身保持平躺不動，藉助拉力器的彈力，使用腰腹部的力量向上抬起雙腿。這個動作可以幫我們甩掉腰腹部的贅肉，練就小蠻腰。
結語：減肥不是難事，最重要的就是要找對適合自己的方式，然後堅持下去。如果你想擁有完美的身材曲線，從現在就開始運動起來吧，相信很快就能如你所願！