想要減肥的話，就一定要管住嘴，邁開腿，除了減少能量的攝入之外，還要努力的運動，堅持下去，最後才能減肥成功。相信大家也知道，在減肥期間最好多吃水果蔬菜，但是並不是所有的水果都能多吃的，有的水果熱量已經超過了米飯，會讓你越吃越胖，今天小編就帶大家一起來了解一下。
1、沙棘
沙棘的維生素含量是非常高的，也是很多人都比較喜歡吃的一種水果，但是這種水果的熱量也非常的高，甚至還超越了米飯的熱量，在100克中沙棘中，就會釋放120千卡的熱量，看到這裡你還敢吃嗎？
2、大棗
很多人都比較喜歡吃棗，棗的種類也是比較多的，還有大量的維生素C，但是也有著較高的碳水化合物。在100克大棗中，就可以提供300千卡的熱量，減肥人士也是越吃越胖，所以在減肥期間還是少吃為好。
3、香蕉
香蕉也是很多人都比較喜歡吃的一種水果，經常吃香蕉，可以潤腸通便，但是其中的碳水化合物含量也是比較高的，所以如果大家在減肥的話，儘量還是要少吃。
4、榴槤
榴槤是很多人的最愛，有著水果之王的稱呼，但是榴槤的熱量也是比較高的，每二兩榴槤就能釋放147千卡熱量，如果你還在減肥的話，看到這裡你還敢吃嗎？
雖然說減肥期間儘量的多吃水果，但是我們也要選擇那些比較適合的水果，大家在挑選水果的時候，儘量可以選擇那些熱量少且富含維生素C的水果，比如說橙子、蘋果、火龍果等等。
除了注意飲食方面，還要有適當的運動，所以選擇一款合適自己的運動還是非常重要的，如果大家不知道怎麼選擇的話，小編建議大家可以選擇普提拉運動，這是一款適合所有人都能做的運動。
普提拉運動做起來比較簡單，強度也不是很大，特別是在瘦身消脂這一方面，效果還是非常不錯的。沒有任何的時間地點限制，在家裡在辦公室裡，都可以輕鬆完成。
下面小編就給大家介紹幾個比較簡單的普拉提小動作，大家可以隨時隨地的運動起來。
動作一：站姿提拉
身體垂直站在瑜伽墊上，腳踩拉力器腳踏部位，利用手臂力量拉伸拉力器，直到胸前位置。可以很好地消除手臂贅肉。每天做5組，每組20次，一段時間後可以輕鬆練就蝴蝶背。
動作二：仰臥拉伸
身體平躺在瑜伽墊上，藉助於腿部和手臂力量拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊呈45度角。可以很好的優化腿型，每天做5組，每組20次，一段時間後可以輕鬆練就迷人大長腿。
動作三：核心運動
這個動作可以幫助我們瘦全身，身體平躺在瑜伽墊上，雙手雙腳固定在手柄和腳踏位置。用力來回拉伸。可以消除腰腹部贅肉。每天做4組，每組20次，一段時間後，發現大腿變得越來越好看。
想要減肥成功，除了飲食方面需要注意之外，也要找最好的健身方法，如果方法錯誤的話，就會讓我們越減越肥，甚至還會影響我們的健康。