晚上吃什麼主食減肥

2020-12-13 39健康網

核心提示：玉米是含有胺基酸非常高的一種食物，雖然玉米中含有一定的糖分，但是玉米中的糖分在腸道中不容易吸收，而且玉米本身自帶抑制熱量和糖分被身體吸收的膳食纖維，在晚上的時候吃玉米面做的玉米餅，對減肥非常有幫助，因為這樣的食物比較容易讓人有飽腹感，在晚上的時候吃的少點夜裡也不容易餓。

減肥需要調理飲食，而一日三餐當中比較重要的就是早餐和晚餐，晚餐能否調理好，對減肥是至關重要的，如果在晚上吃一些難以消化或者熱量過高的食物，晚上又不會做過多的運動，看會電視就睡覺，甚至躺在床上看手機，這樣是很容易導致發胖的，所以晚餐既要有營養，又要不發胖，那麼今天就來給大家介紹一下晚上吃什麼主食減肥？

晚上可吃主食之一：玉米餅

玉米是含有胺基酸非常高的一種食物，雖然玉米中含有一定的糖分，但是玉米中的糖分在腸道中不容易吸收，而且玉米本身自帶抑制熱量和糖分被身體吸收的膳食纖維，在晚上的時候吃玉米面做的玉米餅，對減肥非常有幫助，因為這樣的食物比較容易讓人有飽腹感，在晚上的時候吃的少點夜裡也不容易餓。

晚上可吃主食之二：燕麥片

燕麥片是一種晚上吃了不容易感覺到飢餓的食物，因為燕麥片在某種程度上來說屬於輕微壓縮食物，經過水或者奶浸泡後變大了才能吃，也有些人會生吃燕麥片。燕麥片不含脂肪，但是含有豐富的蛋白質和礦物質，而且吃了之後麥片容易讓人有飽腹感，尤其是經過奶或者誰泡發後的奶瓶，因為水攝入的多，人本來也不容易感覺到飢餓。

晚上可吃主食之三：代餐粉

代餐粉適合燕麥片有異曲同工之妙的食物，不同的是燕麥片中有些會加入水果或者奶塊，而代餐粉多數都是加入提取了的水果或者蔬菜纖維製作而成，代餐粉比燕麥片更容易潤腸通便，對養護腸胃更有好處，而且不含吃飯，適合減肥人群吃。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底晚上吃什麼主食減肥？每個減肥的人都應該牢記，不論吃哪種食物來輔助減肥，都要保證不要吃的過飽，而且飯後適當的運動一下，這樣不僅有利於減肥，還能促進血液循環使身體更健康。


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