現在隨著天氣越來越寒冷，早晚的溫差比較大，有很多人可以使穿起了厚衣服，在街上還會賣很多熱乎的食物，以方便人們取暖，那麼烤紅薯就是大家非常喜歡的，也是引來了路邊人紛紛購買。
有的人也就會擔心，如果是天天吃烤紅薯會不會增肥，自己又想要減肥，這下應該怎麼做呢？經常的吃紅薯，到底是減肥還是增肥呢？那麼今天就來告訴你答案。
紅薯可以說是家家戶戶都喜歡吃的食物，它的口感軟糯香甜，烤著吃更能夠發揮紅薯的美味，除了烤著吃之外，對於紅薯這樣的物美價廉的食物，大家也可以煮著吃，蒸著吃等等，都是非常好的做法。
紅薯的營養成分，每百克紅薯中能有83%左右的水分，對於秋天不愛喝水的人群，紅薯可以作為補水的來源之一來供給人們選擇紅薯中的胡蘿蔔素還非常的突出，每百克的紅薯裡面可以含有32微克的胡蘿蔔素。
補充維生素a的人，若視力不好的人，近期用眼過度的人，紅薯也是非常好的選擇，如果是對於減肥的人群，紅薯也是一個法寶，是因為紅薯中既含有豐富的碳水化合物，而且營養成分也是有多種。
按照每百克的紅薯成分來看，其中有61千克的熱量，拿100克的紅薯跟100克的米飯相比，每百克的米飯熱量還是110千克，這樣看下來紅薯還會更加的有優勢，那麼剩下的營養成分，紅薯要比米飯的營養價值相對來說會更高。
是從哪一方面看把紅薯當主食是更適合減肥的人群吃的，但是減肥的人群要注意一種吃法，那就是把紅薯當飯後點心吃。
在我們平時有很多人會在飯後吃紅薯，認為這樣的一種方式是非常健康的，其實並不是在你已經吃飽了的情況下，紅薯本身也是有熱量的，吃了精白米麵的主食以後吃紅薯反而會攝入熱量，對控制餐後的體重也是不利的，這是大家要特別注意的一個地方。
如果是減肥人群要吃紅薯的話，有兩個好的選擇，一個是餐前吃紅薯，紅薯不僅有熱量，而且還有很豐富的膳食纖維，可以延緩飢餓，還有一個就是把紅薯當主食吃，這樣可以起到攝入主食，而且能夠達到控制全天攝入總熱量的目的，對於減肥也是有著好處的。
那麼在減肥的時候，除了要控制好自己的飲食，也應該要多加的運動，運動是減肥最有效的一種。當時的運動很多人也就會想到去健身房。其實。今天給大家介紹的這一款運動沒有必要去健身房，在家裡就能夠輕鬆完成，這一款運動，就是普拉提運動。
下面就給大家來介紹三個簡單的動作，就算是健身小白也是能夠輕鬆駕馭的
動作一、仰臥拉伸
動作要領：首先先平躺在瑜伽墊上，雙腿蹬住拉力器，一端雙手握住拉力器柄，用腰腹部發力，同時手臂用力帶動上半身，腿部適當彎曲，這個動作可以使腹部得到有效的鍛鍊，因為有了拉力器的助力，因此要比做仰臥起坐更簡單一些，對女孩子特別友好，每組堅持15個，每次做5組，堅持一段時間，會發現腰腹部的贅肉悄悄溜走了。
動作二、腿部拉伸
動作要領：這項運動以臀部做支撐，雙腳蹬住拉力器一端雙手持於胸部，身體做45度屈伸動作，可以根據個人情況做適當調整，這個動作能夠有效拉伸腿部曲線，能夠有效促進大腿處的脂肪燃燒，並且也能減少對腿部肌肉的傷害。
動作三、坐姿提拉
這個動作主要藉助椅子來完成，首先先坐在椅子上，然後用腳踩住拉力器的腳踏部位，用手臂的力量來拉升拉力器，全程一定要做直了，這個主要訓練你的雙臂和後背，每天做4組，每組20次，堅持一段時間，手臂線條會越來越明朗，也可以把你甩掉胳膊上的贅肉，還可以練出漂亮的蝴蝶背。
要完成這些動作首先要選擇一款質量過硬的拉力器，這才是比較關鍵的，今天就給大家帶來了這款拉力器，是很多健身達人都用過並且強烈安利的，這款拉力器採用了4管橡膠管，彈力更高，而且超厚的泡棉材質，使用感超好，高密度的NBR材質也增加了防滑係數。
特別適合上班族和學生黨使用，做這幾個動作都不需要太大的場地，帶著你的瑜伽墊，在哪裡都可以做。
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，你心動了嗎？趕快戳下方連結購買吧！
如果是想要減肥，千萬不要盲目的減肥，可以通過運動健身的方式使自己的形態更加的完美，就算是你的體重在標準的範圍之內，也並不代表著你的身材是標準的，若是想要擁有傲人的身材，那麼必須要鍛鍊，才能夠使自己的體型更加的好看。