在我們日常生活當中，很多人在運動完了之後，就會出現頭暈、噁心想吐的症狀，那麼這個也是很普遍的一種現象。運動後噁心想吐的原因有很多，那麼運動後想吐怎麼辦?它是哪些原因引起的?我們一起來了解一下吧!
運動後噁心想吐怎麼辦
1、含薄荷糖
如果運動時出現噁心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。
2、運動後不要立即休息
劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。
3、適量補充水分
想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
4、降低運動難度
如果是運動過量造成，應該減低運動難度，一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。
5、倒立緩解大腦供氧不足
運動之後出現噁心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟，緩解噁心不適。
6、循序漸進運動
如果是經常不運動的人，突然加入到運動健身行列中，建議不要急於求成，避免機體運動量突然增大，而導致機體器官不能適應，從而出現噁心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。
運動後噁心想吐的原因
1、缺乏鍛鍊
經常不鍛鍊的人偶爾一次進行體育鍛鍊，易出現臉色蒼白，氣喘，噁心，嘔吐等症狀，這是由於機體器官不能適應這偶爾一次的激烈運動，出現供氧不足的現象，從而引起的身體不適。
2、運動量過大
運動量大時，腦會自動地將能量和資源分配給運動系統和肌肉，而將與運動無關的系統減慢或者停止，消化系統就是其中一項，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這部分食物會被視為負擔，然後通過刺激胃神經嘔吐出去。
3、體內熱量不足
在溫度過高或者過冷環境中和鍛鍊，或者在飢餓狀態下運動身體會熱量供應不足，運動結束後經常會出現噁心嘔吐，頭暈等不適症狀。
4、運動完就休息
很多人劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
運動後會出現的不適症狀
1、頭暈
如果你沒有做旋轉動作，卻出現了短暫性或持久性的頭暈，這時我們不僅要停止運動，而且還要注意觀察其中的原因。小編以前從事過長跑運動，有的人由於跑步時後腳跟先著地，跑的路程有比較長，這樣就容易引起頭暈。另外，如果你是在健身房運動鍛鍊，出現頭暈有可能是室內空氣品質不好，這時就不要勉強進行鍛鍊了。
2、頭痛
無論是室外運動還是室內鍛鍊，通常都不會引起頭痛的症狀。如果你在運動中出現頭痛症狀，就要立即停止運動，然後觀察停止運動後的反應。如果疼痛症狀沒有減輕，或者一旦運動就會出現頭痛症狀，就要去醫院進行神經和心腦血管方面的檢查了。
3、氣喘
進行激烈運動出現氣喘現象是正常的，但如果是輕微的運動就出現氣喘症狀，就是不正常的了。此時，應該中止運動，去醫院進行呼吸道方面的檢查。
結語：我們的生命就是在於運動，在這裡建議大家平時要多多運動，剛開始的時候，運動量不要過大，可以每天加一點，逐漸累加。之後等身體慢慢適應之後，方可。同時也要多吃水果和營養食物，增加自身體內的能量。