嫋嫋燻煙中散發著艾草淡淡的味道，不如花香怡人，不如果香誘人，卻最能舒緩身心，暖暖的感覺隨著氤氳的藥香透進肌膚，並隨著經絡傳遍全身，一種前所未有的通暢讓每一個細胞都活躍起來，這種奇妙的感覺，便是「艾灸」。
艾灸是一種簡單易行的養生長壽之法，因為其療效顯著得到了歷代中醫名家的極力推崇。常言道：「家有三年艾，郎中不用來」，說的就是艾灸養生。
什麼是艾灸？
灸法的歷史源遠流長，早在《黃帝內經》就曾說過：「針所不為，灸之所宜」。將「灸」字拆開，便能發現它的本質——所謂灸法，就是用火長時間的烤，具體來說，就是運用艾絨為主要材料，點燃後放置在腧穴或病變部位進行燻烤。
艾灸艾灸，「艾灸」分為「艾」和「灸」
艾又稱作「醫草」，是一種有著神奇功效的植物，以湖北蘄州產者為佳。優質的艾也可稱作「蘄艾」。艾草為純陽之物，所以對於治療溼證、寒證、虛證有非常好的療效。艾灸就是灸法和艾草的完美結合。
聽說艾草很獨特，為什麼呢？
古人很聰明，在成千上萬中植物中選擇艾草作為灸法的主要原料，現代研究表明，艾草燃燒時可以釋放多種微量元素，並且艾草燃燒所產生的紅外線是非常獨特的，跟其他任何一種植物燃燒所產生的紅外線波長都不一樣，從這個角度上說，艾草是唯一的、不可替代的。
艾灸適用於哪些病症？
「灸法去病之功，難以枚舉，凡虛實寒熱，輕重遠近，無往不宜」。艾灸的功效確實很多，尤其是對於陽氣不足的陰寒之證，慢性虛弱性疾病，以及風、寒、溼邪為患的病證都是非常適合的。
艾灸的保健作用有哪些？
艾灸具有非常顯著的防病保健的作用。「正氣存內，邪不可幹」，現代科學證實，艾灸能增強人體的免疫功能，同時堅持艾灸可以明顯改善人體各個系統的功能，提高人體的抗病能力，對亞健康具有非常好的調理作用。
家庭日常艾條灸法操作
手持艾條點燃一端，對準施灸部位，距離皮膚2-3釐米進行艾灸，以局部皮膚有溫熱感而無灼痛為度，一般可灸10-15分鐘左右。
常用的艾灸保健穴位
1、足三裡
俗話說：「若要安，三裡長不幹」，足三裡是足陽明胃經的穴位，為全身最重要的保健穴，也是強壯要穴。位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。研究表明，常灸足三裡，能增強食慾，強健體質，使人精力旺盛，免疫功能增強。
2、氣海、關元
為任脈要穴，位置分別位於肚臍下1.5寸和3寸，能增強生殖系統功能，有培補元氣、益腎固精的功效。《扁鵲心書》曾說：「人於無病時常灸氣海、關元、命門、中脘，雖未能長生，亦可得百餘年壽矣」。
3、中脘
為任脈穴位，位於肚臍上4寸，具有健脾益胃、培補後天的作用。適用於脾胃虛弱、消化不良、胃痛胃脹等各種脾胃不適症狀。
4、三陰交（女性）
為脾經經穴，為足三陰經之交會。位於內踝尖以上3寸，灸之可調整女性生殖功能，預防生殖系統疾病。此外，還能助孕和減輕女性更年期症狀。
5、大椎（兒童）
為手足三陽經與督脈之會，總督一身之陽，位於第七頸椎棘突下凹陷中。兒童常灸大椎可疏風散寒，強健身軀，提高免疫力，對外感及體質虛弱者非常適宜。
6、湧泉（老年人）
屬於腎經穴，背屈足部時位於足底凹陷中，為老年保健之要穴，「若要老人安，湧泉常溫暖」，具有補腎壯陽、引火歸元的作用，還可降低血壓、改善睡眠。
每個人都適合艾灸嗎？
艾灸雖然具有補益陽氣的作用，但是使用不當也會傷陰的。凡屬實熱或陰虛發熱者不宜施灸；高熱抽搐或極度衰竭者不宜施灸；孕婦腹部及腰骶部不宜施灸。
艾灸雖好，但也不要貪多哦
保健灸每周1-2次即可，每次艾灸的時間一般在10-30分鐘左右。原則上一天中任意時間均可艾灸，上午最佳，夏季冬病夏治最佳。
艾灸後應該如何調養？
艾灸前後宜多喝溫開水；灸後不宜馬上衝涼；施灸期間睡眠充足、勞逸結合，飲食清淡，勿感風寒。
在艾灸養生的基礎上，要堅持起居有常，飲食規律，鍛鍊適宜，保持平和愉悅的心態，這樣就一定可以身體健康，事半功倍！