中國便利超商密集度全球第一！平均密度每3000人就擁有一家便利商店，全中國累積超過1萬多家，更不用提到如果在市區，會出現三步一7-11、五步一全家的盛況。要你的生活周遭沒有便利超商實在很難，也因此許多租屋在外的國人可能餐餐都得靠著這些24小時全年無休的超商，但在這個食安問題嚴重的敏感時間點，要如何在吃出健康呢？
超商萬用減肥餐：
早餐＝綜合水果＋無糖豆漿＋茶葉蛋＋紅薯
午餐＝生菜沙拉＋無調味堅果＋紅薯＋黑咖啡
晚餐＝關東煮蔬菜＋關東煮豆腐＋蒟蒻＋水果
逼逼～想瘦就別碰這些：
1.含糖罐裝飲料
飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養，罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
2.熱狗堡
熱狗屬於加工食品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，如果再塗上蕃茄醬等調味，會使得納含量爆表！大亨堡所使用的麵包亦屬於精緻醣類，是容易發胖的高GI食物，建議少碰微妙。
3.土豆片
土豆片不僅高油脂、高鈉，還含有反式脂肪，餓時如果拿它來填飽肚子，體重只會直線上升呀……
4.方便麵
方便麵的香味雖然非常誘人，不過因為大部分的麵條都是經過油炸的，此外調味油包多含有反式脂肪，重口味的方便麵鈉含量更是驚人，吃多容易水腫。瘦不下來之餘，還會對身體造成不小負擔。
5.超飽便當
以超大排骨、焢肉為訴求的超大、超飽便當，一份下肚熱量就將近千卡，但多數只是攝取了過量的油脂和澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想不肥都很難。
6.關東煮的湯
雖然關東煮湯給人很清爽的印象，但千萬別被騙啦！其實關東煮湯隱藏著過量的鈉，只要一碗，體內的鈉含量馬上飆高，很容易造成身體負擔以及水腫虛胖喔～