嬰兒大概到4個月左右的時候，體內的四個生物規律都已經形成了，這些規律互相作用，來規律一天的生活。
寶寶出生之後，就成為了每個家庭的「核心」，只要他睡不好，別人也別想睡得好。而且寶寶的睡眠還牽涉到他的成長發育，寶媽更是不敢掉以輕心。
「天使寶寶」變成「磨人精」，寶媽帶娃很崩潰
前段時間，寶媽群裡有人求助，說寶寶5個月了，出了月子睡眠一直挺好的，最近卻總是哭鬧不睡，特別是晚上折騰的厲害，累就不說了，主要是擔心影響寶寶發育。
引起了很多寶媽的共鳴，她們的寶寶也有類似的情況，原來睡眠挺好的，結果越大越折騰，還有的「天使寶寶」到了四個月就成了「磨人精」。
給寶媽都折騰的寢食難安，還擔心寶寶是不是生病了。
我看到之後，先在寶媽群裡做了安撫，很多寶寶這個月齡變成「磨人精」，主要是因為進入了睡眠倒退期，屬於正常現象。
為什麼寶寶4個月會進入睡眠倒退期？
剛出生的寶寶有兩種睡眠模式，一種是活動性睡眠，一種是靜態睡眠。寶寶入睡時是這兩種睡眠模式循環。
新生兒深度睡眠的時間非常長，剛出生的前幾天，進入深度睡眠狀態通常很難會被弄醒，但轉入到活動性睡眠狀態時，很容易被驚醒。
出生後大腦不斷的成長發育，到了3、4個月的時候，睡眠模式發生了變化，開始向成人的睡眠模式進行過渡，睡覺時是深度睡眠和淺睡眠交替進行。
這個月齡的寶寶，哄睡之後不會馬上進入深睡眠，而是處於淺睡眠的階段，家長以為輕輕把他放到床上，有一點「風吹草動」就會馬上驚醒，也就是我們常說的睡眠倒退期。
寶媽也會明顯感覺到，寶寶到了這個月齡睡眠變差了，還不如前幾個月睡得安穩了，這跟寶寶的睡眠模式變化有很大關係。
如果寶寶到了4個月，出現了睡眠倒退的情況，寶媽不用擔心，寶寶的這種表現反而說明了寶寶的各項發育都正常，可以看成是健康的裡程碑。
如果這個階段寶媽把握的好，可以培養寶寶進行自主入睡，以後也可以避免哄睡的麻煩了。
4個月以後，寶寶自主入睡的能力展現出來了
隨著寶寶的睡眠模式不斷的向成人睡眠過渡，寶寶的睡眠成熟，也使他的睡眠能力有了很大提升，作息逐漸變得有規律了。
這個月齡的寶寶開始逐漸展現出，自我安撫入睡的本領，寶媽完全可以在這個月齡就培養寶寶的自主入睡。
不過寶寶的自主入睡不是一蹴而就的，還需要結合哄睡，寶媽也要適當的「放手」，讓寶寶嘗試自主入睡，讓寶寶多練習，才能儘快掌握自主入睡的「訣竅」。
寶寶開始具備區分晝夜的能力，睡眠時間也會更多的集中在夜間，夜間的第一覺，通常會成為寶寶一天中睡眠時間最長的一覺。
4個月的寶寶通常睡一覺可以長達5個小時，寶媽就可以適當的減少夜奶次數了。
國際哺乳協會認為：母乳寶寶可以在不哺乳的情況下連續睡5個小時，就意味著「睡整夜覺」了。
寶寶到了6個月，夜間的睡眠時長通常可以達到7個小時。
EASY程序，學會寶寶睡眠管理，帶娃更輕鬆
《實用程序育兒法》中提到一種寶寶的作息安排方式，被稱為EASY程序，是如今比較流行的一種寶寶的時間管理和作息方式。
EASY簡單的理解就是吃、玩、睡、寶媽自己的時間，通過有規律的時間管理，來打破寶寶對奶睡的依賴，讓寶媽帶娃更輕鬆。
按照固定的順序，將一天的時間合理規劃，讓寶寶可以吃得好睡得好，作息更有節律性，更有助於培養寶寶的自主入睡。
寶寶總是半夜起來玩不睡覺怎麼辦？
4-6個月的寶寶難帶，還有一個比較常見的問題，就是寶寶總是半夜起來玩，讓疲憊了一天的寶媽更是沒辦法接受。
其實這種半夜起來玩的夜醒方式，被稱為「被分割的夜晚」。
主要特點就是每天晚上醒來的時間比較固定，醒來之後一般都不哭鬧，醒來的時間在60-90分鐘後就會出現犯困的表現，寶媽一哄就睡了。
寶寶睡覺出現這種問題，可能是日常的作息出現了問題，入睡前比較近的時間寶寶睡了小覺，或者夜間入睡的時間比較早。
還有一種原因就是，寶寶夜間睡眠的時候，寶媽餵奶打擾，影響到了寶寶的正常作息。
調整的方式就是，相應的調整寶寶入睡的時間，讓寶寶形成「躺在床上的時間=睡覺的時間」的認知，逐漸讓寶寶形成一個習慣，就不會再出現這種問題了。
你的寶寶是多大開始睡整覺的？歡迎分享
我是糖果媽媽，一個學習成長型的寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將為您的育兒之路答疑解惑。