隨著天氣越來越冷，在這個時候分娩的寶媽也越來越多了，可是分娩完之後，寶媽都會普遍遇到一些難題，第一是產後沒有奶水，第二是產後恢復速度慢，都不知道如何解決才好。有些寶媽為了增加奶水，還特意每天喝一下大魚大肉的滋補的湯水，結果奶水一滴都沒長，還發胖了，適得其反。
資深的月嫂認為，很多寶媽認為肉湯下奶是不對的，裡面的脂肪太多了，如果產婦經常喝容易消化不良，發胖還是小事情，嚴重的話會堵塞乳腺。
所以資深的月嫂建議，產後奶水不多，可是適當的喝一些清淡營養的下奶湯，不僅可以促進下奶，還可以促進產後身體的恢復。秋冬季節坐月子，4種月子湯必不可少，寶媽快點喝起來：
1、 紅豆紅棗牛奶湯
材料：紅豆 紅棗 牛奶 小湯圓
做法：鍋中放入冷水放入小湯圓，煮至漂浮起來，紅豆泡發好後，放入另一口鍋中煮至軟爛後，倒入牛奶、紅棗、小湯圓，不停的攪拌至再次沸騰就行了。
作用：紅豆、紅棗可以補氣養血的，加入了牛奶，口感更佳香醇，口感好。
2、 白玉菇絲瓜雞蛋湯
材料：絲瓜 雞蛋 白玉菇
做法：白玉菇擇洗趕緊後切除根部，絲瓜去皮切成小塊，雞蛋放入碗中打散，鍋中熱油放入絲瓜進去翻炒一下，然後加水，加白玉菇煮十分鐘後，淋上雞蛋液加鹽調味就可以了。
作用：絲瓜中的絲瓜烙有疏通乳腺的效果，白玉菇營養豐富，吃起來爽口又清淡。、
3、 黃花菜豆腐湯
材料：黃花菜 豆腐
做法：黃花菜提前泡發然後過幾遍清水，豆腐稍微泡一下，切成小塊，鍋中加水放入黃花菜煮五分鐘後放入豆腐再煮五分鐘後加鹽調味就可以了。
作用：黃花菜有通乳下奶的作用，豆腐裡面富含卵磷脂，組合在一起棒棒的。
4、 豌豆蛋白粉
材料：溫水、蛋白粉
做法：直接將蛋白粉放入溫水中攪拌均勻就可以了。
作用：這個是專門用來追奶、下奶的，裡面都是濃濃的優質蛋白，直接喝容易被人體吸收，促進奶水的分泌，還可以增加奶水中母乳蛋白的含量，讓奶水濃稠營養，寶寶喝了發育自然棒！而且零脂肪零膽固醇的植物蛋白，寶媽喝起來身體沒有負擔，消化好，產後恢復快！
這些月子湯都很簡單的，寶媽們可以多試試看，不要灰心，相信自己一定能餵飽寶寶的！
想要實現純母乳餵養，2件事很重要
1、 保持好心情
不良的情緒很容易造成回奶的情況發生的，所以想要奶水充足，寶媽們一定要保持一個良好的情緒，才有利於母乳分泌哦！每天多想一點開心的事情，或者聽點輕音樂，可以愉悅身心，也是有助於下奶的。
2、 保持充足的水分
奶水奶水，沒有水怎麼行，所以水分的補充也是很重要的，寶媽平時要注意多喝熱水，在哺乳前喝點熱水，也是有助於下奶的。