冬天的到來，很多寶媽都喜歡喝熱熱的湯水來下奶，第一可以補氣血暖身子，第二這些湯水有促進下奶的作用，可是喝多了大魚大肉的湯水很容易導致產婦消化不良，而且裡面脂肪含量很多容易造成乳腺堵塞，這對寶寶的發育是不利的。
其實想要下奶不一定要喝這些油膩的湯水，清淡營養的湯水也是可以促進奶水的分泌的，今天就和大家分享一下月子中心經常煮的4種素菜下奶湯，下奶效果很不錯，而且營養不發胖：
1、 絲瓜蛋花豆腐湯
材料：絲瓜 豆腐 雞蛋
做法：絲瓜去皮切成塊狀後，雞蛋打在碗裡打散，豆腐切成小塊，鍋中加入清水，煮開後放入絲瓜和豆腐煮熟後，淋上雞蛋液煮至再次沸騰後加鹽調味就可以了。
作用：絲瓜中的絲瓜烙是有通乳下奶的作用的，而且加上雞蛋營養豐富，豆腐卵磷脂含量高，組合一起挺不錯的。
2、 酒釀牛奶蛋花湯
材料：酒釀 牛奶 雞蛋
做法：首先把雞蛋打成雞蛋液後，鍋中加入冷水煮至沸騰後放入酒釀煮開，倒入牛奶和加蛋液煮兩分鐘就可以喝了。
作用：酒釀可以補充產後氣血，改善氣血虛的問題，雞蛋蛋白質豐富，產後寶媽多喝有助於身體的恢復。
3、 紅豆鮮奶
材料：紅豆 鮮奶 小丸子
做法：先把小丸子煮至漂浮後，紅豆提前泡發好放進高壓鍋壓半個小時後，倒入牛奶，然後加入小丸子，盛出來吃就可以了。
作用：紅豆可以改善產後體虛盜汗的情況，還可以補充氣血，產後氣血充足才有利於下奶。
4、豌豆蛋白粉
材料：牛奶、蛋白粉
做法：牛奶先加熱，然後放入蛋白粉攪拌均勻就可以直接喝了。
作用：豌豆在古籍裡面記載就有通乳的作用，經過現在工藝搞成粉末狀之後，好消化容易吸收，可以補充寶媽產後身體所需的蛋白質，讓奶水不僅充足而且又香又濃，營養多多，寶寶喝了之後自然發育好。而且是零脂肪零蔗糖的植物蛋白，更有助於產後身材的恢復，不用節食也能恢復產前的身材。
想要奶水質量好，日常多做這些事：
1、 保持良好的心情：情緒對奶水的分泌也是有一定影響的，經常生氣或者失落會讓奶水變少，而且還會導致回奶，寶媽最好能保持每天開開心心的，這樣子才有利於寶寶和自己的身體健康。
2、 保持充足的睡眠：熬夜也是容易導致奶水驟減的，所以保持充足的睡眠是可以幫助下奶的，如果寶媽要餵夜奶，也要在白天想盡一切辦法把缺失的睡眠補回來才行，不然對下奶百害而無一利。
3、 補充充足的水分：奶水是由水分和蛋白質組合而成的，除了蛋白質的補充，水分的補充也是很重要的，可以在每次哺乳前喝點熱水也是更有利於下奶的，日常的飲水量一定要保證好，而且一定要喝熱水哦！