文|好孕姐
閨蜜最近在坐月子，生活過得苦不堪言，婆婆每天給她準備豬腳湯、排骨湯、雞湯還有各種用來下奶的食物。閨蜜也喜歡吃肉，現在吃這些也沒什麼問題，但是婆婆卻不讓閨蜜吃水果、蔬菜，連牛奶都不讓她喝。她說自己現在打嗝都是一股肉香，還真的是被各種濃湯一路「泡」過來的。按理說，這麼大補，應該是很催奶的，但是閨蜜卻只長肉，母乳很少。
於是就去醫院看了看，檢查也並沒有什麼問題，婦產科醫生就問閨蜜吃的啥，閨蜜如實說了。醫生說，怪不得不催奶。醫生就建議閨蜜該怎樣吃，閨蜜試了幾天後，發現效果還是不錯的，催奶不發胖。月子怎麼吃？才能催奶不發胖，婦產科醫生的建議大家都應該看看。
食物多樣性
在坐月子的時候，有很多的老人都不讓產婦吃水果和蔬菜，說是太涼，對身體不好。有的老人會把水果燙熟，熱著吃，但高溫會破壞維生素，降低營養價值。而且這並沒有什麼科學依據，所以在坐月子期間是可以吃水果和蔬菜的，水果和蔬菜是膳食纖維、礦物質、維生素的重要來源。但要清洗乾淨，並且最好吃當季水果。
除了這些，還要多吃一些富含碘和蛋白質的食物，據醫生所說，蛋白質對下奶的效果是最好的。所以老人們準備的肉、蛋、禽還是要多吃一些，有助於催奶和產婦的身體恢復。奶水中碘的含量也會受飲食的影響，所以含碘的海帶也要多吃。
醫生說：坐月子期間的飲食很重要，這段時間要恢復產婦的身體，還要催奶。但不能盲目的進補，補的多了反而會造成負擔，所以一定要保證食物的多樣性，蔬菜水果要多吃，這樣既能保證奶量，又不會發胖，兩全其美的事情。
少吃多餐
在坐月子期間，為了足夠的營養供給，產婦一般吃得都比較多，但是吃多了並不一定會好。產婦的活動量比較少，腸胃比較虛弱，吃太多不利於消化，而且吃撐了胃也會不舒服，所以就建議產婦不要吃撐，七八分飽即可。
此外在每頓正餐之間另加三餐，也就是說一天吃六次。但是除了正餐吃主食外，其他就吃一些比較簡單、營養的，不會讓產婦餓到肚子。這樣的好處是，既保證營養，又不至於加重產婦的腸胃負擔。
關於月子期間怎麼吃，老人們有老人們的想法，產婦要選擇性的聽取建議，還是要科學性的坐月子，少吃多餐，水果和蔬菜都要多吃。不僅催奶還不會發胖，醫生的建議很給力，各位產婦趕快學起來吧。
網友們，你們的月子餐都是怎麼吃的呢？