滋陰的食物 秋季吃什麼滋陰潤燥

2020-12-12 天氣網

　　秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，所以為了防治這些問題的發生，在飲食方面我們可以多下些功夫，比如適當多吃些滋陰的食物，那秋季吃什麼滋陰潤燥呢?下面為大家推薦幾款食物非常適合秋季滋陰。

　　【滋陰的食物】

　　1、豆類：含有豐富的大豆蛋白、鐵質等多種人體所必須的營養素，可以促進人體雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

　　2、慄子：它不僅僅是一種受歡迎的堅果，女子常吃慄子的話，則可起到一個滋陰的功效。女性常吃板慄，還可以防治更年期，當然，除了慄子外，大多數堅果都有滋陰補腎的功效。

　　3、柿子：柿子不僅清甜可口、營養豐富，又具有藥用價值。而秋季正是柿子大量上市的時節，吃柿子可以消熱去煩、生津止渴、潤肺化痰、治療熱咳。

　　4、蓮藕：藕性質寒涼，具清熱涼血的作用，非常適宜應對秋季煩躁引起的流鼻血、咳嗽出血情況。另外，蓮藕能滋陰養脾胃，增進食慾、促進消化。

　　5、山藥：也是非常滋陰的食物，其中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收。山藥含有大量的黏液蛋白等物質，預防心血管疾病，有延年益壽。

　　6、南瓜：南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，其營養價值非常高，日常飲食搭配南瓜吃，各種秋季問題不再找上門。

　　7、銀耳：銀耳有「菌中之冠」的美稱，是非常滋陰養顏的食物，也常被作為營養滋補佳品。銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

　　滋陰補腎是養生一個亙古不變的話題，無論是女性還是男性，滋陰補腎都是非常有好處的，在飲食方面合理搭配，可以有效的避免一些問題的發生。

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