很想喝咖啡,但身體咖啡因代謝能力太差? 那麼你可以這樣做:

2021-01-20 咖啡小芝士

很想喝咖啡，但身體咖啡因代謝能力太差？

那麼你可以這樣做：

1、儘量選擇低因咖啡。

低因咖啡並非完全沒有咖啡因，而是明顯低於正常咖啡。

一杯正常咖啡的咖啡因含量平均為100毫克，其中意式咖啡的咖啡因，要遠遠低於滴濾咖啡的咖啡因含量。

而低因咖啡的咖啡因含量一般在0.1%以下。如星巴克的低因咖啡的咖啡因含量一般在3-15.8毫克左右。

如果在外買低因咖啡，可以直接向店員詢問，如果在家衝泡低因咖啡，具體步驟見下一條動態。

2、僅在上午喝咖啡。

正常咖啡在體內的代謝時常在2-4個小時，也有人會慢一些，非常弱的人可能會達到12個小時。所以，過午不喝咖啡，也能減少咖啡對睡眠的影響。

3、儘量喝牛奶咖啡。

牛奶咖啡一般是意式咖啡，意式咖啡的咖啡因含量正常比滴濾咖啡的咖啡因含量低。另外，奶咖中的牛奶含量多，能緩解咖啡對胃的刺激。順便喝咖啡的同時，還能通過牛奶補鈣。


4、了解其他食物的咖啡因含量，避免同時攝入。

咖啡因是咖啡受歡迎的原因之一，但身體對咖啡因的敏感程度因人而異，有人一天喝幾杯都沒問題，但有人一口就心跳加快，所以及時根據自己的反應做出調整，適合自己的才是最好的。

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