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隨著生活質量的升高，麥片的加工形式也越來越多了。而且在裡邊加入的營養物質也越來越多，種類也越來越多，以求更全面的營養。
而饅頭的話，是北方的主要食物，基本是天天都吃，也是很多人的愛好之一。那它們的熱量又有多少呢？麥片的熱量為每100克377大卡，饅頭的熱量為每一百克221大卡，這樣看來，燕麥片的熱量比饅頭的高，但是，我們只需要少量的麥片就可以泡出很多，適合在減肥期間吃，而饅頭不行。
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在減肥期間，除了饅頭要少吃，還有很多食物是高熱量得到，要少吃或者不吃。
蛋糕
蛋糕屬於甜食，那麼就預示著很多女性都喜歡吃蛋糕，有些男性朋友也是。蛋糕口感細膩美味，吸引了一大波人。但是，蛋糕吃多了對身體的危害是很大的，比較明顯的徵象就是發胖，而想要減肥的人就要注意的，蛋糕的熱量為每一百克347大卡，而奶油的熱量比蛋糕更好，如果你喜歡吃奶油蛋糕的話，那就更應該放下了。
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油炸食物
相比於蛋糕，對於減肥人士來說，油炸食物更是可怕的存在，因為很多人都喜歡這種香酥美味的食物，很大程度上滿足大家的食慾。
但它們的熱量也高的嚇人，而且，不一樣原材料炸出來的食物的熱量是不同的，但它們的熱量都不下每一百克三四百大卡，甚至高達七八百大卡。所以，你想要減肥成功的話，這一類食物儘量少吃，不但會長胖，對身體也沒有多大益處。
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堅果
堅果也是挺受歡迎的，尤其是在你看電視或刷視頻的時候，總喜歡買堅果來消磨時間。就是這個舉動，你的體重可能就會逐漸上升。為什麼呢？因為堅果含有不少油脂，相應的，它們的卡路裡也是不低的，也可以導致發胖。但有時候攝入一些堅果，反而有利於通便，對身體有好處。所以，堅果多吃會發胖，適量的吃可以潤腸通便。我們平時生活中要控制。
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巧克力
除了蛋糕，巧克力也是一種甜食，而它不一樣的口感也吸引了不少人，再加上形狀的多樣，也是有很多迷妹的。但美味的它們熱量也很高，與蛋糕不相上下。那麼想要瘦身的人就要少吃了，有時候要及時補充能量的時候，可以攝入適量的巧克力，但也不能多吃，能恢復能量就好。尤其是減肥的人，就要更注意了，不是太需要的時候，就不要攝入了。
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其實減肥也是有學問，需要注意的事情也不少，總的來說，我們起碼要保證身體的健康，在這種情況下，我們才能更好的減肥。其中飲食就佔很大比例，既要注意高熱量食物，又要注意營養均衡。還要加上一些適量的有氧運動，這樣減肥事半功倍，對身體也有很大的好處。因此，想要減肥的人要有一個詳盡健康的計劃，要有毅力，否則減肥也不是容易的事情。
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