在我們中國向來有「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」的說法，這些都是有科學依據的。早晨是一天的開始，只有吃好，接下來的學習和工作才能更有幹勁。早餐對於我們而言相當重要，吃得過少或過飽都會影響到上午的狀態。悠米醬對於早餐從來都不吝嗇，每次都會早起為自己精心地準備一番，吃得舒舒服服後再去坐地鐵上班。
我們平時所吃的早晨，選擇餘地其實有很多很多。有些朋友可能因為擔心身體變胖，有意不吃早餐；也有一些朋友認為早餐可以隨便吃，少吃點就不會變胖。但悠米醬可以負責任地告訴大家，這都是錯誤的認知。早晨該吃還是要吃的，也並不是少吃點就不會導致身體發胖了，如果你經常吃以下這些高熱量早餐，那麼肥胖就很可能會找上門來。
第一個要說的高熱量食物就是油條，油條在北方地區更受大眾歡迎。眾所周知，油條是用醒好的面放油鍋裡炸出來的，它能和熱乾麵、米線、粥之類的早餐自然地搭配在一起，吃起來蓬鬆酥脆，滿嘴留香。但悠米醬要提醒大家的是：外面的油條儘量少吃，一是油品質量不能保證，二是並沒有什麼營養，炸得油膩的油容易對腸胃造成負擔。
第二個點名的是灌湯包，沒錯，就是很多朋友都愛吃的小籠包。灌湯包裡面的餡料主要是五花肉、豬油，吃起來固然是很香，能給味蕾極大的滿足，但它的脂肪含量相當高，裡面的湯汁幾乎都是油，弄到手上還很麻煩。悠米醬最近也在減肥，就忍痛放棄了我曾經最愛吃的灌湯包，每次路過街邊的包子鋪，我都忍不住流口水，害，我太難了。
第三個是雞蛋餅，同樣是一種很常見的美食，它的特點在於配料豐富，吃起來更有層次感，價格也比較親民。但是雞蛋餅在煎烤的過程中會吸收不少食用油，雖然做熟之後看著並不油膩。悠米醬知道大家也非常喜愛雞蛋餅，但是不能經常用它當做早餐，不然是很難瘦下來的。
最後一個是從歐美國家傳入中國後火起來的，它就是漢堡。如今大街小巷都少不了快餐店的存在，裡面的漢堡也是人們最愛點的主食之一。漢堡裡面的肉經過高溫油炸，熱量極高，而且蔬菜上的沙拉醬也有較高的熱量，這也是為什麼有人說快餐是「垃圾食品」的原因。悠米醬很少吃漢堡這種東西，寧可簡單地吃點麵包喝點牛奶，也不會花費十幾二十塊買一個漢堡。
以上這四種早餐，我想大家應該都吃過吧！如果你的身材偏胖，有減肥的想法或者已經是三高人群了，那就要遠離上面這些。關注吃貨少女悠米醬，更多美食資訊等著你哦!