在孩子沒有到來之前，每位媽媽都希望自己的孩子，以後可以集智慧與顏值於一身，當然這個要求除了跟遺傳基因有關外，孕媽媽在孕期可以通過吃一些食物，來實現自己的美美願望。
1、核桃
核桃裡含有最多的是亞油酸和DHA，這些正是寶寶大腦和視覺功能發育所必須的營養素。核桃中同時也含有微量元素鋅、錳，這是元素是構成腦垂體的關鍵成分。核桃本身含有的營養元素，有助於嬰幼兒大腦發育，可以提高嬰幼兒記憶力，也易被嬰幼兒胃腸道消化和吸收。
核桃中含有大量的維生素E，孕媽媽使用食用有潤膚、烏髮的功效，做重要的可以讓寶寶肌膚光滑有彈性。
2、蘋果
孕媽媽孕期吃蘋果，有助於降低孩子以後患哮喘的概機率，蘋果含有一種特殊成分—類黃酮，孕媽媽經常吃蘋果，可以提供腹中寶寶對鋅的需求。
蘋果富含維生素和蘋果酸，孕媽媽常吃能幫助增加血色素，能讓寶寶皮膚變白皙，同時對貧血有很好的改善效果。
3、葡萄乾
葡萄乾中含豐富的葡萄糖，特別適合體質虛弱和貧血的孕媽媽，對於補充氣血有很好的幫助。
葡萄乾含有非常豐富的維生素和花青素，有營養滋潤皮膚的功能，其含有的磷和鈣，有助於胎兒發育。4、銀耳
銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不僅美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。
妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，利於胎兒的智力發育。
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。
孕期吃水果這些雷區不可越
山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柿子、菠蘿、杏等水果孕媽媽要慎吃，山楂具有收縮子宮的作用；孕媽媽患有糖尿病及流產過，夏季要慎吃西瓜；孕媽媽患有糖尿病或者肥胖者，一些含糖量高的水果要慎吃，像菠蘿、香蕉、葡萄等。