在懷孕期間孕媽應該非常注意自己的飲食習慣，尤其是懷孕之後更要多加小心，畢竟是兩個人，沒有一個人那麼輕鬆。
另一方面懷孕後對自身的身體消耗比較大，所以在飲食方面要非常注意，這樣可以有效地增加自己的身體營養的補充。
孕期需要注意哪些呢？
合理飲食：因為孕早期孕媽的早飯反應比較大，有的時候也會出現噁心嘔吐以及反胃的情況，所以吃一些符合孕婦口味的食物。
保證蛋白質攝入：胎兒的生長發育需要大量的蛋白質，特別是在胎兒生長發育關鍵時期，如果缺少蛋白質或者胺基酸，可能會引起胎兒生長緩慢的情況。
補充維生素：在備孕的時候就需要補充葉酸，可以有效地預防先天性神經管畸形，在懷孕之後也要注意補充維生素，同時也要多喝牛奶或者奶製品，補充鈣質。
少量多餐：雖然懷孕之後需要營養的補充，但是不要吃得太多，太油膩，最好清淡飲食，少吃刺激性強的食物。
不要節食：很多孕媽害怕自己體重上漲太快，就會有意節食，這是非常錯誤的，因為有可能會對胎兒造成影響，可以少吃但不可不吃。
不吃沒有煮熟的食物：比如生魚片、生海鮮以及半熟的肉類和家禽，因為沒有熟的食物是會含有細菌的，這些細菌很可能會對寶寶造成影響。
孕期可以吃一些什麼水果？
蘋果：裡面含有多種維生素和礦物質，同時對腸胃功能也有調節作用，對於便秘或者拉肚子都能有所效果。
梨子：可以清熱降壓，並且有清熱利尿、鎮咳怯痰等作用，還有鎮靜、消炎鎮痛等功效，可以有效地保護嗓子，同時對肺炎也有好處。
孕期可以吃很多種水果，但都不可吃得太多，可以適當，因為每個水果含有的維生素不同，每次可以一樣吃一點，這樣多吃幾種，就可以保證每樣都吃的是新鮮的。
飲食有什麼禁忌？
辛辣刺激食物：懷孕之後長時間吃太辣的食物，很可能會導致胎兒上火，也會使孕婦胃腸不好，出現便秘的情況。
含有興奮劑的食物：很多孕婦在沒有懷孕之前喜歡喝咖啡或者功能飲料，在懷孕之後要學會控制，食用太多含咖啡因的飲料，孕婦會出現噁心、嘔吐等症狀，增加孕婦的心、腎功能負擔，不利於胎兒生長發育。
甜食：吃太多的糖容易導致妊娠期糖尿病症狀，但也不是特定的，尤其是本身就肥胖的孕媽一定要注意，以免影響胎兒發育。
亂吃補品：現在生活條件好了，很多孕婦會擔心胎兒缺乏營養，就會買很多補品，但是食藥補沒有食補好，因為再好的補藥，也要經過人體代謝，從而增加孕婦腎臟負擔，不要自己隨意服用。
所以，飲食上一定要合理搭配，不要自己想吃什麼就吃，因為有些食物是不適合孕婦食用的，畢竟屬於特殊群體，還是要多加注意，因為關係到胎兒的安全我們還是要慎重。
——我是小皮育兒經，育嬰師一枚，職場媽媽，帶娃碼字——多平臺優質原創作者，孕產、育兒、兒童心理研究愛好者——孕育、帶娃是當家長一生的事業，關注我，一起更輕鬆帶娃